如果我可以，你肯定也可以的——首马上海全程马拉松记事

空心西瓜

      小学的课本中知道了马拉松，42公里多的跑步距离。当时没有任何感觉，觉得有生之年与马拉松应该没有任何交集的。高中的时候体重一度达到88公斤，那时候每周三次的800米龟速跑早操，每次都让我脸色煞白煞白。大二时侯的1千米体育测试，4分15秒的时间，跑的我心脏都要出来了，浑身酸痛了好几天。
    从小到大，都是个胖子，从未瘦过。去年毕业去了北京工作，由于感觉自己体力实在太弱了，决定跑步，于八月份开始跑步，那时候每周三四次跑步，在中关村软件园里，由最开始的一公里到每次10公里左右，这段时间让我觉得跑步很有乐趣，也很给人自信心，虽然身体没有瘦下去，但是体能上去了。当时想的是北马的时候跑个半程，由于去年的十八大，北马延期举行，我于10月底自己在中关村软件园里亲测了一下，100分钟跑了18公里，手机软件计时的。跑完无不适，觉得自己的水平应该可以跑下北马半程。于是跑步又放弃了，天冷偶尔去健身房做做无氧。
    转眼到了今年的三月份，好久不锻炼的我，跟朋友一起爬了一个二百多米高的百望山，当时就气喘吁吁，累的不行。我就下决心，跑步不能丢弃了，有时间还是得跑。四月半被调回合肥，五月份开始跑起来。于本跑步圣经网找到了两个合肥的跑友，建了个跑步群。最开始跑步，也就每次五六公里。
    随着本群人数的慢慢增加，大家的跑步距离也越来越长。本人也越发感到羞愧，由于懒惰，我的月跑量从没上过150，也从没跑过高于去年北京时候的最长跑步距离18公里。终于，在9月份的最后一天，我抱着拼了的太多，一下子跑了25公里，用时2小时23。 11月3号，与群里几个朋友参加了杭州马拉松，我是半程，大会成绩153。还算满意吧，当时就对自己的首个全马上海马拉松设了目标，400。去杭马前一周跑了个32公里，用时3小时5分钟。上马前两周跑了个35公里，用时3小时12分钟左右，让我觉得上海马拉松400目标看起来不是那么触不可及的。
    这里要介绍下自己的身体。从今年开始跑步到去上海跑马拉松，体重几乎没有变，一直都在78公斤左右，作为一个1.73米的矮子来说，这个体重高了。我一直想的是70公斤的体重。奈何跑量小，吃得多，就这样带着1.73米的身高和78公斤的体重去参加了上海马拉松。
    13公里的时候右髋开始有点不舒服，这是从来未体验过的感觉，但我并不惊慌，因为只是稍微有点感觉，还没有疼痛。16公里的距离碰上了B1387号上海酷跑团兔子侯翔勇大哥，他说他是400兔子，就这样我开始压慢配速紧跟着他。这次上海马拉松能够顺利完成，侯大哥的帮助必不可少。22公里的时候左脚底板开始疼痛，因为为了这次马拉松专门穿了双新的跑步袜子，再加上鞋带系得很紧，很是难受。最后跑完，发现脚肿了，左脚底板起了一个大泡，哈哈。                                            最后两公里，觉得真的到了自己的极点。大腿酸小腿软，脚掌肿痛膝盖疼，髋都麻木了。每碰到志愿者妹子，我都让她们给我喷点云南白药，自己也趁机休息下。胃里由于边跑步边喝水灌进去很多空气，很胀，想吐，还好侯大哥鼓励我深呼吸，不要怕，就要到了。                                                                                                          最终大会成绩358，净成绩356，作为首马，作为一个胖子，我已经很满意了。
   最后，我要感谢我的跑步群里小伙伴们，没有你们的激励，我不会参加马拉松的，那样的人生就少了一种感悟。没有你们的坚持，这样的冬天，我也不会跑步的。最后的最后，我想说，很多人不理解跑步者，我们也不需要他们理解。当他得知马拉松的时候他第一会问你跑了第几，第二他会问有多长，这个小学学过的常识。跑步就是你跑了就懂。而且，作为一个懒惰的胖子能达到的，论坛里大部分人都可以做到的更好。

dearwolf

首马进400很好了。
我也是跑步后体重很稳定上下浮动2kg左右（对于90kg的人来说，真的可以忽略）
但是身材的变化是明显的，身体素质的变化自己很清楚。
看着很多平时成绩近似的，首马都进400。我在想我的首马要不要从430调整。
呵呵~
只要跑量到了，马拉松就应该是顺理成章~

空心西瓜

dearwolf 发表于 2013-12-6 11:19

                               
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首马进400很好了。
我也是跑步后体重很稳定上下浮动2kg左右（对于90kg的人来说，真的可以忽略）
但是身材 ...

是的，首马400，真的一点都不难

zjlhlm

好吧，我也把首马定在400吧

douhaibin

很厉害  首马进四  继续跑吧

274846148

  好样的,年轻人,学习了.

274846148

我首马定430就好.

空心西瓜

274846148 发表于 2013-12-11 12:39

                               
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我首马定430就好.

人有多大胆，地有多大产。。。

萝卜白菜

我们同跑过，不过我是半程

空心西瓜

萝卜白菜 发表于 2013-12-12 09:34

                               
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我们同跑过，不过我是半程

握手！

跑步的感觉，跑了就懂

zjtop100

掌声 表示没勇气跑马拉松，担心坚持不下来

想早恋

空心西瓜

想早恋 发表于 2014-2-28 10:23

活捉一个妹子

西瓜皮

希望今年年底也去上海跑一次，目前国内省外还一个没参加呢

大小姐

人和人的差别还是有的。有的人练好久都不一定行。

星火在上学

楼主高手了。半马水平进步很快

戴文德772150

这叫首马430的人情何以堪啊？

chenyi

六十几岁的，首马应定多少。