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大家跑十公里用多长时间?

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发表于 2010-10-8 12:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 bluecat 于 2010-10-8 13:02 编辑

大家跑十公里用多长时间?1个小时吗?
发表于 2010-10-8 13:06 | 显示全部楼层
5km 不到30分钟吧 估计这里很多人20分钟
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发表于 2010-10-8 13:24 | 显示全部楼层
第一次跑完: 1小时03分
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发表于 2012-4-20 23:27 | 显示全部楼层
了解一下  没跑过十公里
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发表于 2012-4-14 15:57 | 显示全部楼层
我刚刚第一次跑过10KM,用时1小时8分钟。速度很慢吧
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发表于 2012-4-14 12:27 | 显示全部楼层
今天第一个10公里,  55分钟。
想找个跑步组织,求拣
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发表于 2011-10-11 08:50 | 显示全部楼层
55-65分钟之间,慢跑健身为主。。。。不受伤为主要目标。慢慢提高速度。
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发表于 2015-2-3 23:16 | 显示全部楼层
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发表于 2010-10-8 13:46 | 显示全部楼层
昨天在公路上跑了10560米节奏,43'48",没用全力,场地万米应该在36分多吧.
发表于 2010-10-8 13:53 | 显示全部楼层
第一次跑10k是59分半
发表于 2010-10-8 14:41 | 显示全部楼层
10km从75分钟提高到41分钟

大部分人应该难以突破37分钟
 楼主| 发表于 2010-10-8 14:51 | 显示全部楼层
10km从75分钟提高到41分钟

大部分人应该难以突破37分钟
rc5 发表于 2010-10-8 14:41


为什么?是因为这个时间长度对身体锻炼的效果最好吗?
发表于 2010-10-8 16:08 | 显示全部楼层
今天跑了12KM,80分钟
发表于 2011-10-3 22:56 | 显示全部楼层
上周第一次10KM 路跑 55分钟 太多的上下坡,最后屁股疼
今天第一次跑完10KM场地计时 45分钟
看来之前的3个月跑步机生涯也不是没有效果
发表于 2011-10-3 23:41 | 显示全部楼层
基本上都凭感觉跑,超过1小时。。
发表于 2011-10-4 20:07 | 显示全部楼层
60分钟多一点,可以60分钟关进。
发表于 2011-10-4 20:44 | 显示全部楼层
拼一下可以1小时内,但是跑完人累心跳太快
发表于 2011-10-10 12:17 | 显示全部楼层
慢跑强调的是慢不是追求速度,要慢同样需要毅力要耐得住寂寞,如果在标准田径场上跑,一般2.5分钟一圈(400米)较合适,即1小时左右跑1万米,如果在城市的人行道上跑则每小时跑8公里为宜。
发表于 2011-10-10 12:42 | 显示全部楼层
看场地,环境。
路跑最快也就是47分,有上坡下坡,小车在身边以时速100公里飞过,摩托车都过60公里。
发表于 2011-10-10 21:54 | 显示全部楼层
第一次跑10KM用了49分,现在最快也突破不了40分,唉!~
发表于 2011-10-10 22:31 | 显示全部楼层
45左右,看状态。
发表于 2011-10-10 22:32 | 显示全部楼层
正常情况不超过一小时
发表于 2011-10-10 22:47 | 显示全部楼层
伤之前10km一直是固定在39分前后,现在真是不提也罢。。。
发表于 2011-10-10 22:49 | 显示全部楼层
10km从75分钟提高到41分钟

大部分人应该难以突破37分钟
rc5 发表于 2010-10-8 14:41


说得太对了,我到了39分之后无论如何复杂锻炼包括超负荷加量也是将近一年一点提高都没有,再之后就伤了。。。。状态一落千丈。。。。。
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