普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
楼主: 漢唐

首次破5,正式开贴记录

[复制链接]
 楼主| 发表于 2014-3-22 22:00 | 显示全部楼层
今天在省城,AQI 129,似乎不高,跑了半小时,有点受不了,大约有2/3的路段是直接裸露在汽车尾气下。


45分跑了6.26KM,消耗534千卡
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-3-24 22:22 | 显示全部楼层
昨晚丧心病狂的喝....大了,几乎断片。今天一天各种犯困,到了往常跑步的21点,身体突然激动起来...于是,更衣出发,但也比往常晚了半小时。

58分钟,跑7.66KM。消耗651KCAL。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-3-26 22:41 | 显示全部楼层
AQI172,气温15度,没法戴口罩啊。坚持跑了86分钟,11.8KM,消耗1012KCAL。口舌俱干啊。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-3 09:26 | 显示全部楼层
2014-4-2,晚上照例。AQI123,88分钟,11.7KM.1004KCAL。。。

错过了昨天和前天的好空气,懊恼
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-7 22:01 | 显示全部楼层
2014-4-7,AQI119,72分钟,10.5KM,891Kcal
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-11 23:08 | 显示全部楼层
为了备战 CQ-LN10K,今天特意设置了6点的闹钟,结果还是730起床。8点准时跑出家门。

32分钟,4.53KM,386KCAL。早上跑步,是快不起来,也慢不下去。

快,是希望突破12分跑记录,结果也未遂。慢,是在头2KM之后想压到7K时速,也未遂.....
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-14 09:11 | 显示全部楼层
2014-4-13,重庆,李宁10k顺利完成,10KM,官方成绩1:0014。感觉很轻松。

另贴吐槽本次活动,兼总结
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-19 23:14 | 显示全部楼层
2014-4-16,25分钟跑步3.6KM,有事中途撤回。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-4-19 23:16 | 显示全部楼层
2014-4-19,感觉身体在呼唤,计划跑11k,一个人不容易掌握节奏,但是力图60分钟拿下。

结果......8km/50min 左右,一连串的意外,摔跤,左膝盖外侧直接触地,擦伤......爬回来,85分钟,10.55KM,873千卡.....
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-4-29 23:01 | 显示全部楼层
欸……表示石家庄人在成都上学,成都的天气这都不是事。。。今天也撸了5k的给你顶下

点评

兄弟,你要挺住啊,日子还长  发表于 2014-5-8 21:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-5-8 21:15 | 显示全部楼层
4月19日摔跤。5月3日完全愈合。但是今天才有时间跑一段。

30分钟,4.7KM,消耗394KC 难过 #_#
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-5-8 21:19 | 显示全部楼层
4月19日摔跤。5月3日完全愈合。但是今天才有时间跑一段。

30分钟,4.7KM,消耗394KC 难过 #_#
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-5-14 23:42 | 显示全部楼层
5-12,2014第一骑行,24.56KM,1H33M。754KCAL。

5-14,小雨点里跑了4.4KM,28.44分钟,394KCAL。晚饭略多一点,跑起来格外吃力。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-5-17 22:11 | 显示全部楼层
5-17,AQI 168!
42分钟,6.3KM,534Kcal。

恢复的好慢
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-5-20 21:59 | 显示全部楼层
5-20,aqi156,河边照例跑。
48分钟,7.4KM,626kcal。
受伤的膝盖运动的时候感觉有些不给力,刚停下来会隐隐作痛。还是封闭保险跑法吧。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-5-20 21:59 | 显示全部楼层
5-20,aqi156,河边照例跑。
48分钟,7.4KM,626kcal。
受伤的膝盖运动的时候感觉有些不给力,刚停下来会隐隐作痛。还是封闭保险跑法吧。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-5-20 23:06 | 显示全部楼层
加油。争取早日破十。

点评

谢谢鼓励。不过已经破过10了,下一个目标是半码  发表于 2014-5-20 23:57
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-5-22 00:05 | 显示全部楼层
2014-5-21

连续两晚跑步,目的就是希望早日康复,也希望可以突破,结果体力不支。

39分钟,跑4.3KM。才消耗370Kcal,谁信啊!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-5-28 19:53 | 显示全部楼层
坚持啊 妹子!!!

点评

多谢妹子的鼓励~  发表于 2014-6-1 00:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-6-4 00:28 | 显示全部楼层
2014-6-3

30分钟,跑4km....天气开始热了
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-29 01:06 , Processed in 0.208472 second(s), 5 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表