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首马,广州马拉松赛顺利完赛。。。。

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发表于 2013-11-23 13:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
       首马,广州马拉松赛顺利完赛。。。气温22-25度,东风1级,中度污染。。
        报的是半程,天气很热不给力,没能跑进2小时,按照既定计划执行的不错,2小时03分完赛,配速@548,平均心率157最高心率170。起跑很顺利,一直压着速度跑,担心天气热会跑崩,5K后已经满头大汗,一边到处看妹纸,一边擦汗,一个喝货的半马,每个水站喝2杯,到达琶洲18公里处,蟹爷已经在对面驰骋,打过招呼发力加速,最终顺利完赛。感觉很棒,好像还能再跑10K的样子。   Skins A400长袖、长裤、佳明410、Mizuno Precision 13
        BTW,蟹爷314,李老师312,大萝卜351.。。成绩都很好啊,热烈祝贺!
       广州马拉松,我来了,我做到!下个目标,全马4小时,耶。。。。!

搜狗截图13年11月23日1311_1.jpg
太阳晒的发昏。。
MA201311231045220004-05-000000031.jpg
MA201311231212240025-02-000000031.jpg


评分

3

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发表于 2013-11-23 13:56 | 显示全部楼层
祝贺,不错的成绩

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6c8ec 大明望族 www.68la.com/read/1/1639/  发表于 2014-8-27 04:13
谢谢鼓励。。。。。。  发表于 2013-11-23 13:57
谢谢鼓励。。。  发表于 2013-11-23 13:57
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发表于 2013-11-23 14:12 | 显示全部楼层
祝贺,不错,比我快了不少。我也跑完半程,2小时6分。接下来备战厦马的全程,争取完赛。
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发表于 2013-11-23 14:25 | 显示全部楼层
恭喜完赛。
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发表于 2013-11-23 14:38 | 显示全部楼层
俺也期待能跑个半程啥的,祝贺你!
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发表于 2013-11-23 14:45 | 显示全部楼层
很棒。。。。
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发表于 2013-11-23 14:48 | 显示全部楼层
天热你就应该穿背心和短裤,而不是穿你这个长袖长裤, 那当然热了。。。
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发表于 2013-11-23 14:50 | 显示全部楼层
首马,不错的成绩
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发表于 2013-11-23 14:56 | 显示全部楼层
恭喜斩获首枚奖牌!
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发表于 2013-11-23 14:59 | 显示全部楼层
厉害。。。
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发表于 2013-11-23 15:06 | 显示全部楼层
奖牌非常好看,就等下周上马的比赛了。好兴奋啊。
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发表于 2013-11-23 15:12 | 显示全部楼层
还有奖牌所,我都没注意看。
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发表于 2013-11-23 15:26 | 显示全部楼层
我跑355,差点进不了4,冲线之后一阵眩晕,然后开始抽泣,但是又没眼泪。
平复之后狂吃能量胶的效果出来了:想拉肚子了。吓得马上打的回家。
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发表于 2013-11-23 15:31 | 显示全部楼层
祝贺LZ。。
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发表于 2013-11-23 15:31 | 显示全部楼层
恭喜! 我同样时间过的半马终点,不过是全程的,410. 今天实在太热
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发表于 2013-11-23 15:33 | 显示全部楼层
一路看见很多牛人,反复抽筋按摩,然后反复超我。
我是前半程500,后半程由530一路掉到630,但全程没走过,包括隧道和桥。
其实我是按心率跑的,前半程175,后半程165,最终平均配速530。
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发表于 2013-11-23 15:33 | 显示全部楼层
我是感觉这次半马,跑下来怎么是22公里多,PB 能快到哪里去?
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发表于 2013-11-23 15:36 | 显示全部楼层
赞啊·~~今天真的有点热
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发表于 2013-11-23 15:51 | 显示全部楼层
太热了,我半程,208,差点跑崩了。
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发表于 2013-11-23 17:00 | 显示全部楼层
同半马,但我好冷,出了汗风一吹全是疙瘩
新鞋两脚都起泡,跑崩了,走了3,4次,145进不去计划的100分钟
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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