记录第一个5公里，35分钟

along · 发表于 2013-11-18 16:27

小猩猩发表于 2013-11-18 15:03

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恭喜胖子！

同喜同喜瘦子

Bogart · 发表于 2013-11-18 16:48

不错不错，我差不多也是35~40分钟五公里，不过没有楼主胖

along · 发表于 2013-11-18 16:50

Bogart 发表于 2013-11-18 16:48

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不错不错，我差不多也是35~40分钟五公里，不过没有楼主胖

会廋的会瘦的，哈哈

大斌哥哥 · 发表于 2013-11-18 18:37

一个月减这么多，怎么可能

海豚泳 · 发表于 2013-11-18 18:58

一个月了，体重没啥变化，，，还是87~88之间。。。。

小猩猩 · 发表于 2013-11-19 05:24

along 发表于 2013-11-18 16:27

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同喜同喜瘦子

哈哈我跑了半年，才减了可怜的3公斤。一直平台中。。。。我烤了个去。

Bogart · 发表于 2013-11-19 08:56

along 发表于 2013-11-18 16:50

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会廋的会瘦的，哈哈

哈，我不用减了，165cm，49kg

along · 发表于 2013-11-19 08:57

大斌哥哥发表于 2013-11-18 18:37

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一个月减这么多，怎么可能

以前总喝酒、吃肉，现在基本都戒了。酒不喝了，肉吃少了。一切都是有可能的。

along · 发表于 2013-11-19 08:58

海豚泳发表于 2013-11-18 18:58

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一个月了，体重没啥变化，，，还是87~88之间。。。。

饮食上是不是没有注意呢？

曌小曌 · 发表于 2013-11-19 09:09

赞一个！！！！！！！！！！！！！！

大斌哥哥 · 发表于 2013-11-19 11:23

along 发表于 2013-11-19 08:57

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以前总喝酒、吃肉，现在基本都戒了。酒不喝了，肉吃少了。一切都是有可能的。

我现在体重估计170，求策略

along · 发表于 2013-11-19 11:35

大斌哥哥发表于 2013-11-19 11:23

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我现在体重估计170，求策略

不要过于节食，慢跑不要求速度太快，保证量。我就是这么着的，但是每个人的身体情况也不一样，找到自己适应的才是王道。

大斌哥哥 · 发表于 2013-11-21 10:53

好的，谢谢了

xinlv · 发表于 2013-11-21 11:01

和我第一次5KM成绩一样，170,75KG。

mbi023 · 发表于 2013-11-21 11:13

不错，不错，恭喜恭喜。

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