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记录第一个5公里,35分钟

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发表于 2013-11-18 13:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 along 于 2013-11-18 13:38 编辑

已经跑步一个多月了,昨晚第一次一口气跑5公里。从开始的1公里,到现在的5公里。哈哈,小有成就。体重已经从91KG到了今早的83.5KG了。记录一下~~~
发表于 2013-11-18 13:34 | 显示全部楼层
恭喜LZ!
胖子路过。。。一起加油。。。
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发表于 2013-11-18 13:37 | 显示全部楼层
不知道身高多少所以不确定83.5是什么概念,不过距离长了以后要注意膝盖脚踝周边有没有特别疲劳的感觉,别受伤拉
加油
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匿名  发表于 1970-1-1 08:00
post_deleted
 楼主| 发表于 2013-11-18 13:45 | 显示全部楼层
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发表于 2013-11-18 13:46 | 显示全部楼层
恭喜。。。。。。。。。。。。。。!
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 楼主| 发表于 2013-11-18 13:47 | 显示全部楼层
ChrisDiesel 发表于 2013-11-18 13:37
不知道身高多少所以不确定83.5是什么概念,不过距离长了以后要注意膝盖脚踝周边有没有特别疲劳的感觉,别受 ...

谢谢关心^_^,身高175,疲劳的时候楼主都主动弃跑。不过现在基本都是没什么感觉,楼主速度慢的。
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 楼主| 发表于 2013-11-18 13:48 | 显示全部楼层
king_wang 发表于 2013-11-18 13:37
这体重减得真够快的。

都是空腹,以前饭钱饭后差别很大。现在体检医生都建议每顿饭都不要吃饱,楼主以前喜欢喝酒现在也戒了。
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 楼主| 发表于 2013-11-18 13:55 | 显示全部楼层
海豚泳 发表于 2013-11-18 13:46
恭喜。。。。。。。。。。。。。。!

同喜同喜
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发表于 2013-11-18 13:56 | 显示全部楼层
楼主不错,贵在坚持。
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 楼主| 发表于 2013-11-18 14:12 | 显示全部楼层
星火在上学 发表于 2013-11-18 13:56
楼主不错,贵在坚持。

向大哥看齐^_^
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发表于 2013-11-18 14:13 | 显示全部楼层
这么好的效果,为什么我没有呢,
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 楼主| 发表于 2013-11-18 14:13 | 显示全部楼层
LT000 发表于 2013-11-18 14:08
继续努力

http://mall.jd.com/index-24052.html

自己的店铺?
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发表于 2013-11-18 14:17 | 显示全部楼层
along 发表于 2013-11-18 13:47
谢谢关心^_^,身高175,疲劳的时候楼主都主动弃跑。不过现在基本都是没什么感觉,楼主速度慢的。

175这个体重对关节的压力还是很大的,想单靠长跑减肥还是有一定体重减下来之前关节先伤了的风险,如果有条件建议去健身房练练耐力,还有做一些对关节冲击没那么大的心肺训练比如自行车。
还有,减肥建议还是吃得多练得更多这样,避免新陈代谢水平降低,减肥比较长效一点
楼主加油,我最胖的时候也175-83kg的样子,现在70kg,跑马拉松无压力
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 楼主| 发表于 2013-11-18 14:37 | 显示全部楼层
ChrisDiesel 发表于 2013-11-18 14:17
175这个体重对关节的压力还是很大的,想单靠长跑减肥还是有一定体重减下来之前关节先伤了的风险,如果有条 ...

哥们说的对,体重没下来之前我是不敢猛然增加距离的,暂时就是按照身体的适应程度来安排对应的距离和速度。
吃的多练的多,建议很好,现在一日三餐饮食照常,只是没有以前那么胡吃海喝了。
不知何时才能和你一样跑个半马试试
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 楼主| 发表于 2013-11-18 14:38 | 显示全部楼层
songsongsong 发表于 2013-11-18 14:13
这么好的效果,为什么我没有呢,

基数大,你懂得。
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发表于 2013-11-18 14:49 | 显示全部楼层
加油,加油。不过你减的真快
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发表于 2013-11-18 14:55 | 显示全部楼层
恭喜恭喜,比我的第一次5公里快多了
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发表于 2013-11-18 15:03 | 显示全部楼层
恭喜胖子!
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 楼主| 发表于 2013-11-18 16:26 | 显示全部楼层
蒲小兵 发表于 2013-11-18 14:49
加油,加油。不过你减的真快

我的身体应该比较适应这样的减脂节奏,心率控制的好,哈哈
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