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楼主: wing8122

[调查] 你跑步锻炼的平均速度,是多少KM/H???

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发表于 2011-3-7 14:02 | 显示全部楼层
8km/h,平均心率135,用RS400测fitness level 40, running index 43, 属于中下等水平。
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发表于 2011-3-9 09:23 | 显示全部楼层
昨天6公里记了一下时,37分54秒
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发表于 2011-3-10 08:54 | 显示全部楼层
我一个小时保持匀速10km
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发表于 2011-3-14 14:55 | 显示全部楼层
530-545每公里
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发表于 2011-3-14 18:43 | 显示全部楼层
我只想知道。180/83,24岁,体力不错,用哪个速度跑燃脂效果最好。
我现在是8的速度吧,跑完一个小时不累也不喘,倒是出很多汗,感觉是不是运动量小了点?又担心跑太快了变成无氧。
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发表于 2011-3-15 16:32 | 显示全部楼层
如果单纯跑1小时,大概有:14.8公里,长距离的话在13公里左右。
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发表于 2011-3-18 15:54 | 显示全部楼层
提个意见,楼主这调查太不科学,虽然是随意的调查,但还是需要一些科学性吧

我觉得综合考虑,必须要求以下条件二者选一
1,给定一个里程数,譬如8或10km
2,给定一个时间,譬如45min或1小时
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发表于 2011-3-18 15:59 | 显示全部楼层
还真说不上速度。换上衣服,走出家门,步行五分钟,到达操场,快走一圈,开始跑,12圈半结束,再步行5分钟以上,回家。总共耗时在1个小时左右。
只是凭感觉简单地跑。大概是跑40分钟左右的吧,这样的时速是不是该叫做8-9KM?
应该是比较慢的吧
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发表于 2011-3-18 19:00 | 显示全部楼层
13公里以上个人认为比较快了
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发表于 2011-3-18 22:20 | 显示全部楼层
我速度好慢哦 才7KM
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发表于 2011-3-26 22:25 | 显示全部楼层
15公里,有想法向16公里靠近
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发表于 2011-3-27 23:25 | 显示全部楼层
目前慢跑3km是20分钟左右。
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发表于 2011-3-28 16:47 | 显示全部楼层
我都是9差不多新人嘛
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发表于 2011-3-30 23:29 | 显示全部楼层
48岁65公斤10公里47分左右。
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发表于 2011-3-31 15:53 | 显示全部楼层
跑了2年了,总在12公里转,速度上不去。。。
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发表于 2011-4-2 21:35 | 显示全部楼层
没有刻意去测过,很少跑跑道,跑道很烦很累人
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发表于 2011-4-3 23:20 | 显示全部楼层
大家都跑得很快啊
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发表于 2011-4-4 18:53 | 显示全部楼层
11~14~~~~~~~~~~~~~~~~~··
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发表于 2011-4-6 12:36 | 显示全部楼层
5KM内15码,5-10KM14码,20KM13.5码,500米间歇跑20码,都是跑步机的速度,相比实际速度应该要打折。希望上半年20KM内全用14码跑完。
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发表于 2011-4-12 09:18 | 显示全部楼层
20# rc5 向你这速度看齐!
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