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楼主: wing8122

[调查] 你跑步锻炼的平均速度,是多少KM/H???

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发表于 2010-11-15 12:30 | 显示全部楼层
才跑了5天,最近2天都是5km大概26分钟的样子
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发表于 2010-11-16 16:41 | 显示全部楼层
总共就跑过两次25圈,很爽,都是1小时完成。
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发表于 2010-11-18 19:46 | 显示全部楼层
你们都好快啊,我最快8.5KM/h,基本都保持在8KM/h,1小时跑下来还是蛮舒服的,呼吸很畅通。
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发表于 2010-11-18 23:47 | 显示全部楼层
跑步机上,稳定在12KM
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发表于 2010-11-20 08:50 | 显示全部楼层
我轻松跑10公里的速度是10公里
节奏跑是速度是11公里
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发表于 2010-11-20 09:13 | 显示全部楼层

强悍啊!我得练多长时间才能在12的速度跑一万呢。。。现在用9跑5000
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发表于 2010-11-25 23:22 | 显示全部楼层
9KM左右了
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发表于 2010-11-27 09:52 | 显示全部楼层
最近水平又提高了一些,连续两周可以用14的速度巡航60分钟,也许15要不了太久就可以平视了。 :)
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发表于 2010-11-27 17:26 | 显示全部楼层
女,34岁,夏天每小时跑6.5公里,冬天每小时7.5公里
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发表于 2010-12-1 21:34 | 显示全部楼层
俺的速度是20以上。
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发表于 2010-12-3 14:42 | 显示全部楼层
楼上的是高手。
20km内12-13,,20KM上不高于12,400米间歇18-20KM的速度,且跑不超过10组。
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发表于 2010-12-10 16:21 | 显示全部楼层
我靠,哪个家伙点的21km/H,那么牛逼啊
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发表于 2010-12-11 23:27 | 显示全部楼层
感觉同4楼,一般10km的耗时为50分钟,11.3公里的城市跑(含40%的上坡路段)刚好为60分钟。估计为11左右。这个速度是比较舒适的速度,全程可以正常说话的条件下。
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发表于 2010-12-13 21:53 | 显示全部楼层
哇,竟然有人选飞人。那真职业选手了
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发表于 2010-12-16 14:05 | 显示全部楼层
夏天基本上13-14之间,冬天一般控制在10-12之间,天巨冷风巨大的时候8-10的龟速前进
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发表于 2010-12-16 14:07 | 显示全部楼层
跑步机上,稳定在12KM
对酒当歌Leo 发表于 2010-11-18 23:47
跑步机速度减一到二是你平时马路上的速度
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发表于 2010-12-16 15:58 | 显示全部楼层
最快配速在14-15KM/小时之间;当然这样的速度属于竭尽全力了,一周只能进行一次,即使这样也不能保证每次万米都能进40分;大部分时间配速在13-14之间,还是选14吧。
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发表于 2010-12-17 10:30 | 显示全部楼层
本帖最后由 FlexiCycle 于 2010-12-17 10:34 编辑

身高166cm,体重70km。
这个月开始跑步,一周3次,连续跑了2周,感觉很棒,以前对跑步是从来没有这种感觉的。
前天的速度是9-10km/h,连续5km。
我跑步是为了保持健康,其实速度不是跑步的目的,最主要关注自己的状态,心率,跑步的舒适度。
要的就是享受慢跑,跑后精神抖擞,这感觉真的很棒。
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发表于 2010-12-22 16:24 | 显示全部楼层
12公里/小时不到一点,选了12公里。
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发表于 2010-12-23 00:33 | 显示全部楼层
14KM/H 吧,平常一般跑5公里 22min左右,跑10公里都话,今天测了一下45min,看来还有提升空间,目前体重75kg,偏胖,理想体重在67.5-68kg区间。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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