[调查] 你跑步锻炼的平均速度，是多少KM/H？？？

nightchild1 · 发表于 2014-7-20 16:01

一般是10，状态好12

可好 · 发表于 2014-7-22 15:29

高手太多了，汗颜。

wqdaq · 发表于 2014-7-24 23:33

软件算的时间，不知道准不？

WILLHUNTING · 发表于 2014-7-30 13:24

q_k 发表于 2010-9-30 15:30
看了54人的投票结果后，我决定把今年剩下时间里的跑步速度控制在9km/h。

为什么是9km/h

terminator13 · 发表于 2014-8-5 16:29

rc5 发表于 2010-9-30 18:36
13左右，平时练习通常万米44-45分的速度，是所谓“舒适的艰苦”

超过14以后距离一长，感觉就是在挣扎。 ...

呵呵，我只有学生时代，一公里跑可以进15KM/H

wcf4406 · 发表于 2014-8-15 14:16

一般都是10km/h，偶热状态好能上11km/h。这个得慢慢提高，如果没有时间积累我担心会伤害身体。

桃之夭夭11 · 发表于 2014-8-18 11:36

每次跑400米3分钟不到的样子，跑15圈一般都是43分30秒左右，折算下来1小时应该就8公里多的样子。。。哈，貌似跑得很慢很慢的。

蜇伏 · 发表于 2014-8-18 13:04

刚不太累地跑完9公里，速度是10.8公里/小时。

〆℡滅↗Sヾ · 发表于 2014-8-26 16:46

我在学校里跑，每天4-5km 速度是11Km/h，但是跑步过程中，能看到好多超过我的选手啊。。。。

Pokka · 发表于 2014-8-29 15:48

一开始跑12km/h，一般跑5KM到12KM，结果膝盖伤了两次，听一位前辈的建议把配速降到了11km/h,在跑步机上固定11km/h,跑了一个月就基本稳定新的配速了，另外每周加一次针对脚的力量锻炼，然后膝盖的感觉明显好多了。

hoopchris · 发表于 2014-8-31 21:47

看来我的10km配速是最多人跑的区间

ZW_yr015 · 发表于 2014-9-1 21:50

本人每天30分钟，均速10.4km/h，无间歇。刚开始跑两星期！配合饮食效果明显，两星期不到，减掉3kg

一条寂寞的鱼 · 发表于 2014-9-9 15:09

8-9KM 心率控制在140-160之间。

JM`s · 发表于 2014-9-9 19:42

以为是一公里要多少分钟的路过···果断选错了···

跑步大师 · 发表于 2014-9-13 18:41

路过，顶一下

orrin · 发表于 2014-9-16 08:09

10KM的速度

海天一色056 · 发表于 2014-9-16 11:29

啊，我自己也不知道啊，准备真正热爱跑步这项运动时再买，

阿光海淘 · 发表于 2014-9-17 22:55

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面肺 · 发表于 2014-9-24 09:46

10km主流速度

海天一色056 · 发表于 2014-9-25 09:43

我每次跑步都不测速就按时间跑步，

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