MAF之心率波动困惑，请跑友指教

quanfan · 发表于 2013-11-17 22:54

本人新手，跑步1个月，累计跑量150KM左右

最近开始MAF，本人34岁，心率区间设定为135-145

最近三次跑，距离都是10KM，发现心率稳定度差别很大，第一次跑了大概1.5KM，心率就稳定在140-145，很轻松的以143左右跑完全程，速度也是比较快的。

第二次大概到了7公里左右才稳定住心率，前面都是大幅波动，稍一加速就冲上160，慢下来就到130下面。

而第三次，也就是今天晚上，全程过山车，稍一加速就是160，最后1KM要非常慢才算稳定在145以下。

而热身运动都是做了，跑前走路带热身时间半小时，也不算短了，请教，心率稳定性为什么在短短几天里差异这么大？

ck436 · 发表于 2013-11-17 23:11

刚开始吧？我刚开始也是稳定不住心率，跑了两个月，现在可以把心率稳定在上下146到149之间。多跑跑就好了。来自: Android客户端

quanfan · 发表于 2013-11-17 23:12

ck436 发表于 2013-11-17 23:11

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刚开始吧？我刚开始也是稳定不住心率，跑了两个月，现在可以把心率稳定在上下146到149之间。多跑跑就好了。

你现在10KM配速平均多少

madcat · 发表于 2013-11-17 23:33

太离奇了吧，好奇是什么心率表

ck436 · 发表于 2013-11-18 10:03

quanfan 发表于 2013-11-17 23:12

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你现在10KM配速平均多少

我现在是按心率范围（138－148，一般都稳定在148）跑的，
前几公里在7分至七分半/公里的配速，后面就掉到8分钟的配速了，
初级水平，跑的比较慢

quanfan · 发表于 2013-11-18 19:45

madcat 发表于 2013-11-17 23:33
太离奇了吧，好奇是什么心率表

用的手机加心率带，怀疑和跑量上的太快有关

jrun · 发表于 2013-11-21 20:49

楼主去查个心电图，看看有没有窦性心动过速

quanfan · 发表于 2013-11-21 20:52

jrun 发表于 2013-11-21 20:49

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楼主去查个心电图，看看有没有窦性心动过速

我每年体检都说是窦性心动过缓哦

usrt · 发表于 2013-11-21 21:20

我也想了解一下。

热风满城 · 发表于 2017-6-28 16:12

楼主找到原因了吗？我最近也出现这个问题了。。。困惑中

marcoyuan · 发表于 2017-7-1 14:45

开始跑步前一直在进行什么体育运动吗？

咸鱼干丶 · 发表于 2017-7-9 14:57

是不是和跑步路线有关，我的心率波动也很大，我没有按MAF跑，但是我的跑步路线，几个大的上下坡，上坡心率就涨到很高，到坡顶再下坡，心率缓慢下降！稳不住，我10KM，如果是平地，应该是稳定160左右，30岁 530配速

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