纸老虎的运动流水账（2020年2月起）

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7月29日：夜跑演武场，原打算跑个四五个大圈的，可没跑多久照样是鞋袜湿透，没干劲了。最后只跑了个12公里。跑完骑车回家。

7月30日：晨游珍珠湾，本想冲红航标去的，但中间有点小碎浪，且涨潮往胡里山方向漂得厉害，就在航标前300米左右折返了，返回在左侧起水，漂移了200多米，共游1500米左右。
               晚上跑环岛路，慢悠悠加上走走停停22公里。

7月31日：晨游珍珠湾。今天比昨天稍早点出发，六点前下水，直奔红航标。仍是涨潮，但水面较昨天平静，全程蛙泳950划到JX18红航标。返回知道会漂移，干脆就瞄准胡里山社游，不到600下到岸。今天应该游了超过2200米。

        2020年7月份合计：游泳：14次,21700米；骑行：8次,528公里；跑步：15次，252公里。

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8月1日：早晨骑行到海韵台与郑勇一起游了1900多米后再骑行环岛路，到机场西北角再拐进机场北路然后折返。返回时减速进辅道树荫下骑，共骑65公里。

8月2日：早晨带亲戚到珍珠湾游泳，顺流漂游到胡里山起水，1200多米。晚上八点半过后骑行环岛路，52公里。

8月3日：夜跑环岛路，先到海韵台取回周六忘带回来的泳裤，然后往会展方向继续跑。云顶南路口遇到秀萍骑行回来，她陪我折回骑了一公里，被我午劝回，自己继续跑到会议中心。共跑21公里多点。

8月4日：上午十点多出去，到珍珠湾游泳。先往红航标方向游，再顺流往白城方向游。共1800米左右。今天小雨中游，有浪，游起来挺舒服的。


        2020年8月份小计：游泳：3次,4900米；骑行：2次,117公里；跑步：1次，21公里。

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8月5日：照样是上午十点多去珍珠湾游泳，今天更往外游远一点，起水仍在白城，约2000米多些。
             傍晚与刘老师约跑环岛路，到海韵台的时候秀萍骑车跟上，一起到环岛东路车站过后折返。共跑19公里。

        2020年8月份小计：游泳：4次,6900米；骑行：2次,117公里；跑步：2次，40公里。

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8月6日：傍晚骑行环岛路，先到演武桥下观景平台前，然后沿着步道骑到胡里山，再骑老线路。共52公里。今晚观光道游人多，跑步、开车的也不少，在里道不好骑。

8月7日：夜跑校园及演武场，加来回，17公里多点。今晨洗漱是脖子扭了，像是落枕，转头、移臂会痛。估计这几天就只能慢跑，骑车、游泳要歇菜了。
             在操场慢跑到6、7圈的时候，杨薇家的小平安在旁边，招呼他一起跑，小朋友还真不错，在跟前领跑了两圈。
             跑第二大圈时陈娟追上陈娟，一起跑了两圈。她鞋带松了停下，自己继续。
             众勇今晚照样在跑长距离，比较快，自己没跟他，跟不上。


        2020年8月份小计：游泳：4次,6900米；骑行：3次,117公里；跑步：3次，57公里。

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8月8日：今天白天都没动，晚上八点多推车下去到小区值班室打气，之后进校园再骑行演武桥，环岛路，看夜景。到会展车站返回上云顶南路，来回33公里多点。

8月9日：晨游海韵台，之后骑行环岛路。先骑到海军码头然后到海韵台，到那儿毅力已经起水了，郑勇刚要下去，我俩就一起游，今天水面平静，我俩游得轻松。自己出往返全蛙泳，出去600多下划水，1600米，返回700多下，2100米。起水后自己再骑行环岛路到机场拐往高崎然后回家，返回时阳光强骑辅道找树荫，就慢了不少。连早晨出发，共骑行69公里，游3700米。

8月10日：夜跑校园及演武场，共21公里。刚开始跑就看到小戴在快速跑，旋即停下，原来他已经跑了5公里。跟他小聊了一下，自己就独自跑开了。中快速跑了约6公里，中慢速跑了10公里，校园绕圈5公里。

8月11日：今天凌晨及上午受6号台风米克拉影响，大风不停。下午风雨停了之后特意骑车到环岛路看路况。一路辅道都是树枝，个别路段海边的沙土吹上来了，不好走。过观音山之后就骑主道，倒是干净，环卫车已经清理了路面。下午骑行63公里。

2020年8月份小计：游泳：5次,10600米；骑行：6次,282公里；跑步：4次，78公里。

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8月12日：夜跑演武场，加往返，共20公里。

2020年8月份小计：游泳：5次,10600米；骑行：6次,282公里；跑步：5次，98公里。

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8月13日：夜骑到体育中心，看人家跑步，与老同学聊天，然后原路从文曾路回来。不计运动量。

8月14日：晨骑环岛路，63公里。夜跑演武场，跑不动，就折回来，在小区的水泥路面跑凑足10公里。

8月15-21日：回老家陪老岳母，看望中风的舅舅。期间17日温泉游泳1000米多点，21日回来后跑演武场14公里。

8月22日：晨游海韵台之后骑行环岛路。游泳与郑勇、毅力一起，骑车独行。共游约2400米、骑69公里。

    2020年8月份小计：游泳：7次,14000米；骑行：8次,414公里；跑步：7次，122公里。

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8月23-25日：三日均为夜跑演武场，各16公里。25日晚跑得比较轻松一点，能前掌跑7、8公里。

2020年8月份小计：游泳：7次,14000米；骑行：8次,414公里；跑步：10次，170公里。

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8月26日：夜跑环岛路，慢跑22公里。

8月27日：下午小雨珍珠湾游泳，涨潮是往外游再顺流游往白城，共2000米多点。全程蛙泳，浪大，游起来舒服。不敢靠近红航标，旁边游游船经过。

    2020年8月份小计：游泳：8次,16000米；骑行：8次,414公里；跑步：11次，192公里。

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8月28日：晨游珍珠湾，在涨潮快满朝时往外游出600多下的蛙泳，然后基本直线回来，1800米多点。晚上跑演武场，17公里。

2020年8月份小计：游泳：9次,17800米；骑行：8次,414公里；跑步：12次，209公里。

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8月29日：早晨六点半出门，先骑行演武桥到海韵台14公里后下水游泳。今天风平浪静，不由自主地往外游了很远，再看看去年跟大伙儿一起游过的DX25航标就在左前方，目测没超过1000米，就趁着满朝游了过去。此时其实已经开始退潮了，近航标的那段有点小逆流。到航标后折返，误把海悦山庄前的白色建筑当成一国两制前的小白楼，就一停在海面的一艘渔船为参照，小顺流在靠外的航到处蛙泳划水600下，再停下摘下泳镜，一看，吓了自己一跳！竟然超过平时常游距离，靠近大担及太阳湾方向了。于是转向靠海韵台方向游。这时候的水流变成正常的退潮往外流了。游的时候没感觉费劲，但就是前进不了。蛙游近1000下，竟然还在外面。改用自由泳才感觉到往外的水流有点急。有去年与骑跑、刘峰游航路礁的经验，今天自己倒是不慌。慢慢游，蛙泳三四百下接着自由泳三五十下，三个多回合后终于到达岸边起水了。2:10下水，10:30上岸，在海里泡了3小时20分。累计游进的距离应该超过6000米。起来后没感觉累，就继续在环岛路骑了31公里。

    2020年8月份小计：游泳：10次,23800米；骑行：9次,459公里；跑步：12次，209公里。
今天骑行45公里、游泳算6000米。

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8月30日：傍晚到体育中心，观看路桥体育举办的5公里夜跑挑战赛，为小灯塔唯一参赛的秀萍加油，也为舒挺、青菜、木瓜、蝈蝈、乐天等跑友加油。过后自己在体育场外圈跑5圈后在沿湖明桥、槟郎路、湖光路、后埭溪路、文屏、文曾路回家，共跑13公里多点。

8月31日：晨骑环岛路，56公里。在会议中心追上一骑山地车看风景的小伙子，在观音山的两个缓坡我加速骑他也紧跟着，后来就一起放松骑到他的住处国家会计学院后的新村，然后自己回家。
晚上跑环岛路，慢悠悠第在曾厝垵到海韵台的滨海步道看风景，然后再上大路，到石胄头折返，18公里多点。

    2020年8月份合计：游泳：10次,23800米；骑行：10次,515公里；跑步：14次，240公里。

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2020年9月1日：傍晚骑行东坪山，在4公处偶遇道建，小聊一阵之后转到空中自行车道，天黑之后再折回骑行环岛路，共53公里。

9月2日：夜跑演武场，小步慢跑，18公里。

2020年9月份小计：游泳：0次；骑行：1次,53公里；跑步：1次，18公里。

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9月3日：夜跑环岛路，19个公里。出门前喝了一口水，结果起跑胃部难受，只好小步慢跑，从珍珠湾到海韵台沿海滨步道慢跑吹风看景，之后跑大路。今晚去程全部垫脚尖用前脚掌跑，还算能胜任。只是到第二天早晨骑车后午睡吹空调左腿肚子似要抽筋。

9月4日：早晨骑行环岛路，56公里。晚上跑演武场，加往返16公里。操场小戴在练400米间歇，他前阵子说5000米跑23分，进不了22分，于是我推荐他练间歇，他还是挺认真地就练起来了。

    2020年9月份小计：游泳：0次；骑行：2次,109公里；跑步：3次，53公里。

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9月5日：白天没出门，晚上饭后快九点骑行环岛路，上演武桥从演武路下来，再往五缘湾方向，共52公里。在椰风寨到会展车站间隐隐觉得有人在后面，没扭头，到会展路口果真是一位骑手，面生，招呼过后他左拐往前埔方向去了。

9月6日：早晨设定五点的闹钟，起床后吃喝拉撒一通，抹了凡士林后穿上铁三服出门，先照样往海军码头方向骑。在演武桥上见对面跑过来的帆哥，折返回来到胡里山追上他。自己先骑走，他再跑一公里后也找共享单车骑过来了。在海韵台汇合后大家一起下水，今天郑勇没状态，落在后面，帆哥游的快、游游停停，我追上毅力后连续往前再蛙泳划200下后听到后面的帆哥喊回去，就折返了。返回803划的蛙泳。看毅力的表是2350米，这样自己应该游了有2500米。起水后简单冲澡就跟大家分开继续骑车去了。在椰风寨遇到参加思明运动营毕营式领奖回来的小辉和建伟，小聊几句就往前骑了。上午骑了14+54共69公里。
晚上跑演武场，3公里后仁德来了，一起跑了5公里、速度从6'38到4'59"，最后1公里有点喘。之后自己慢跑了两公里。加上去程跑的2公里，今晚共跑12公里。跑完与爱萍走路聊天回家。


    2020年9月份小计：游泳：1次,2500米；骑行：4次,230公里；跑步：4次，65公里。

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9月8日：下班后跑演武场，下午大雨过后跑道有水，与道建一起跑足球场内圈5公里，之后自己绕跑道再跑5公里。这10公里全用前脚掌着地跑。加往返4公里，今晚共跑14公里。

9月9日：夜跑演武场，慢跑往返，在操场与众勇用5分内的配速跑5公里，其余6公里多慢跑。共15公里。

    2020年9月份小计：游泳：1次,2500米；骑行：4次,230公里；跑步：6次，94公里。

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9月10日：夜跑演武场，在操场跑10公里，其中与道建在足球场慢跑2公里，自己在跑道中快速大步跑8公里，加上去程2公里，共12公里。跑完走路回家。今天是教师节，又是新生入学报道的日子，校园人气较旺。

    2020年9月份小计：游泳：1次,2500米；骑行：4次,230公里；跑步：7次，106公里。

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9月11日：夜跑演武场，加往返共12公里。

2020年9月份小计：游泳：1次,2500米；骑行：4次,230公里；跑步：8次，118公里。

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9月12日：晨骑环岛路10公里到海韵台与建伟机长队长三位约跑的队友见面后自己下海游泳。今天海水清澈，是今年自己所见最干净的一次游泳。涨潮时间游出去的，全程蛙泳（仅刚出发时自由泳100划）。出去1300划水，距离DX航标约5、600米后折返，返回还是照样有点往内漂，就定海悦山庄前白色建筑为目标游，划水1530次到岸。不到,6:30下水起水8:35，两小时多点，游应该超过4000米了。起来后刚冲完澡准备出发，建伟他们仨就跑完步回来了。小聊之后一起离开基地，自己再骑环岛路42公里回家。赶着等中午搭车回老家看望岳母。骑行共52公里。

9月13日：头晚陪护老人家到下半夜，睡约4小时。中午返厦，傍晚落日前到珍珠湾游泳。先顶流往书法广场方向游200划到锚定的小渔船后再测顺流往JX19红航标方向游，然后顺流游往白城，共约2500米。起水后走步道会珍珠湾，在胡里山炮台前，见海里一泳者一直用蝶泳动作游往礁石方向，但就是前进不了。看这不像是外地泳者，就跟也在步道上替他担心了十几分钟的两位小伙子说放心后自己先离开了。光膀子吹风走路近二十分钟，到珍珠湾稍微冲洗一下骑车回家，路上就觉得有点凉，背有点麻。结果14日早晨起来喉咙、软腭就不太舒服了。虽然气温仍是高的，但天气已是秋季，有凉意了。


    2020年9月份小计：游泳：3次,9000米；骑行：5次,282公里；跑步：8次，118公里。

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9月14日：夜跑演武场，加往返共16公里。在操场跑了11公里，其中与道建一起跑12圈。新生军训，操场六点才开放，七点半又要用于军训，只好先离场。

    2020年9月份小计：游泳：3次,9000米；骑行：5次,282公里；跑步：9次，134公里。