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楼主: 纸老虎

纸老虎的运动流水账(2020年2月起)

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 楼主| 发表于 2021-10-4 11:04 | 显示全部楼层
2021年10月1日:早晨珍珠湾游泳2200米,1:17:42,百米速度332;傍晚仍跑前两天的线路,今晚人多,跑到厦港船坞出口的桥上就折返了,13.2公里,557均速。

10月2日:晨游珍珠湾,先顶流往左前方游过断鱼石后再奔红航标游,到航标后往胡里山游,共3621米,1:36:37用时,百米均速240。傍晚与Susan约跑,在白城到海悦山庄间跑了个来回,加上家里出发的那段,共14.6公里,635均速。

10月3日:晨游珍珠湾,起水在胡里山社这边的沙滩,3058米用时1:18:53,百米均速235。傍晚推车到修车铺打气后骑行到思明区政府前折返,可能是刚出门气不足骑了一段不平的路,打完气后再骑不到12公里到曾山桥车胎就又瘪了。下来推车走几步想到回家还有三公里多的路,加上外胎用了三年内胎补过一次,就又硬骑回修车铺,让师傅前后内外胎都换了。这这一趟骑了15公里。趁师傅换胎间隙回家吃完饭,然后再去取车骑行环岛路,这次骑老线路,补过只到泥金社过去一点点就折返,40公里。今晚算骑了两次车,第二次去程一路顶风骑不动,折返稍好,均速不到26公里/小时。

10月4日:晨游珍珠湾,今天潮水较晚,自己也快要七点半才出发。水质明显不如前几天,断鱼石之外两三百米才稍微清澈。下水就直奔红航标了,不过游出去800多米水稍干净就往胡里山方向回来了,最后在胡里山炮台下起水。1882米用时45'12",百米均速224。
        2021年10月小计:游泳4次,10700米;骑行2次,55公里;跑步2次、27公里。
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 楼主| 发表于 2021-10-16 15:52 | 显示全部楼层
10月5日:傍晚临出门跑前才看到Susan约跑,知道她和阿勇已经开跑来不及回复就匆匆跑环岛路去了。在荣誉酒店过后迎面相遇就跟她俩一起折返跑会到沙坡尾船坞出口的桥上再折回家,共22公里多点,606的均速。

10月6日:傍晚听说校园可以刷脸进去了,就匆匆的跑到芙蓉隧道口,到那儿才发现没带手机不能刷健康码,就拐回小区慢跑了。没跑几圈,发觉脚背痛,果断停下,只跑2.3公里。

10月7日:傍晚跑近校园绕演武场跑圈,11公里,均速541。

10月8日:早晨背着猫咪小白到环岛路、五缘湿地公园看风景听鸟叫,共56公里,均速21。

10月9日:傍晚跑环岛路,22公里。521均速。路与久违的环岛路夫妇。

10月10日:傍晚演武场跑圈10公里,519均速。

10月11日:傍晚演武场跑圈10公里,均速459。夏天以来似是第一次10公里配速在5分内。今天恢复正常上班,下班就能与道建一起跑了。

10月12日:傍晚演武场跑圈10公里,均速507。

10月13日:傍晚演武场跑圈,10公里,均速504。

10月14日:傍晚演武场跑圈,13公里,均速533。

10月15日:傍晚演武场跑圈,11公里,500均速。

10月16日:早晨与毅力、秀萍等一起海韵台游泳,2274米;骑车先到胡里山去再想回来时先环岛路兜一圈,发现手表没电了,就改为跟毅力一起上东坪山下到火车站再拐回来,这样骑行折算成25公里。

        2021年10月小计:游泳5次,12900米;骑行4次,136公里;跑步12次、149公里。
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 楼主| 发表于 2021-10-18 09:33 | 显示全部楼层
10月17日:傍晚近六点出发跑环岛路。先跑到白城再沿海边栈道跑到曾厝垵,从那儿起跟一小伙子一起跑到雍景湾(他今天跑心,其配速我能跟上)、然后自己再跑到地球仪折返。去程一路顶风,跑得费劲且汗都被吹干,返回有好跑一些。共跑24.5公里,耗时2:11',均速520。

        2021年10月小计:游泳5次,12900米;骑行4次,136公里;跑步13次、173公里。

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加油  发表于 2021-10-18 09:59
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 楼主| 发表于 2021-10-24 09:37 | 显示全部楼层
10月18日:傍晚演武场跑圈,10公里;635起跑420结束,521均速。
10月19日:傍晚演武场跑圈,10公里;551起跑423结束,511均速。
10月20日:傍晚演武场跑圈,10公里;645起跑422结束,508均速。
10月21日:跑休。下午小雨、傍晚操场雨水多,懒得洗鞋加上手表提示两天后才能完全恢复体力,趁机休息。晚上在芙蓉隧道跟校园走了2.5公里。
10月22日:傍晚演武场跑圈,10公里;0445起跑428结束,458均速。
10月23日;跑步跑步进校园,先从芙蓉隧道跑到演武场绕圈15.6公里、再从演武场慢跑回家2.3公里,折为18公里。前段452均速,后段的两公里多534均速。

         2021年10月小计:游泳5次,12900米;骑行4次,136公里;跑步18次、231公里。
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发表于 2021-10-24 11:11 | 显示全部楼层
纸老虎 发表于 2021-10-24 09:37
10月18日:傍晚演武场跑圈,10公里;635起跑420结束,521均速。
10月19日:傍晚演武场跑圈,10公里;551起 ...

加油 ,厉害
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 楼主| 发表于 2021-10-24 22:44 | 显示全部楼层

谢谢您!
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 楼主| 发表于 2021-10-24 22:46 | 显示全部楼层
10月24日:夜跑校园,在演武场绕圈跑10公里后再慢跑回家,共14.57公里,505均速。

        2021年10月小计:游泳5次,12900米;骑行4次,136公里;跑步19次、245公里。

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 楼主| 发表于 2021-10-26 22:52 | 显示全部楼层
10月25日:下班后与道建一起跑演武场,10公里,454均速。
10月26日:傍晚跑演武场,13公里,507均速。先与道建一起慢跑,7圈后妍妍加入,中速跑,再后面众勇加入,逐渐提速,最后一公里408,比前几次稍快一点。

        2021年10月小计:游泳5次,12900米;骑行4次,136公里;跑步21次、268公里。
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 楼主| 发表于 2021-10-30 20:31 | 显示全部楼层
10月27日:演武场跑步,13公里。

10月28日:演武场跑步,13公里。

10月29日:演武场跑步,10公里。

10月30日:从家里跑到演武场再跑回家,12公里。周三到周五因要参加校运会,傍晚稍提前到运动场跟道建一起跑,多跑几公里,但就是不想跑间歇,只是慢跑逐渐加速到420左右的配速就停下了。下周五要跑1500米,可能得超过6分钟。

        2021年10月小计:游泳5次,12900米;骑行4次,136公里;跑步25次、318公里。
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 楼主| 发表于 2021-11-14 17:18 | 显示全部楼层
10月31日:傍晚从芙蓉隧道跑进演武场绕圈,10公里。

    2021年10月小计:游泳5次,12900米;骑行4次,136公里;跑步26次、328公里。
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 楼主| 发表于 2021-11-14 17:47 | 显示全部楼层
11月1-3日:三晚均在演武场绕圈,3次共34公里。
11月4日:跑休。明天校运会跑1500米。
11月5日:上午参加校运会开幕式及观战,下午跑1500米,第八名,6分05秒。成绩比上届慢了15秒、名次又掉一位。所幸没交白卷,但目标6分之内没达成,小遗憾。不过也是正常,因为今年一次都没练速度,几乎就只是每天例行10公里场地慢速到中快速的长距离跑。道建成绩跟上届一样,538,但名次由第三变第五,年轻的新人进来了。下午跑前我俩在石板路慢跑了八九百米,加上换上薄底鞋,起跑后大家都跑得快,自己差点把腿肚子跑抽筋,以至于后面700米想发力追赶前面的火熊和敬清都没法脚跟着地大步跑。赛后散场,又与道建、志军绕圈慢跑7、8公里,想将抽筋的左腿那团紧张的腓肠肌跑松,结果还是不行。今天共跑10公里多点。
11月6日:下午匆匆到游泳馆慢游了500米,泳池救生员就喊时间到,只好起水。然后到运动会单位后勤点跟同事聊天。
11月7日:下午两点半游泳馆游泳2600米后到操场慢跑14公里。
11月8-10日:三晚都是在演武场与道建一起跑圈10公里。
11月11日:夜跑演武场,13公里。
11月12日:夜跑演武场,14公里。
11月13日:早晨与毅力郑勇帆哥建伟秀萍等一起海韵台游泳,怕冷自己游了959米。起水后吃郑勇夫妇做的面包、煎饼,能量补充晚后与毅力帆哥骑行东坪山,加上早晨骑车,共骑行40公里多点。
11月14日:早晨与毅力帆哥柳叶一起跑心,逆时针方向先往会展跑,路遇不少跑友因为今天是鹭跑勇士杯活动。跑到万寿路口他们仨完整的心跑完,自己偷懒就从植物园北门抄近路跑回家了。分两段共跑了32公里多点。

        2021年11月小计:游泳3次,4100米;骑行1次,40公里;跑步11次、147公里。
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 楼主| 发表于 2021-11-27 12:49 | 显示全部楼层
11月15日:下班后演武场绕圈跑12公里。
11月16-18日:均为下班后操场跑圈,3次33公里,
11月19日:下午忘戴表,下班后回家拿表跑的操场绕圈,13公里。
11月20日:傍晚进隧道跑校园水库、凌云宿舍、经济学院,在到操场绕圈,16公里。
11月21日:早晨没参加毅力的约游,自己起床稍晚,七点左右骑车到海韵台看他们游泳,然后一起上东坪山。下到火车站后再拐回来上敬老院,今天把飞轮调到最轻松那档,慢慢骑,总算骑上那段最陡的短坡了。然后照样上观察哨、下西林东路再折返,返回一路有两段重卡载混凝土,堵路了。今天共骑行55公里多点。
11月22-26日:每天下午下班后操场跑圈,基本都与道建一起跑,周二力生也一起跑了。共5次,54公里。其中周四晚为参加队长夏宇的婚礼,只跑5公里多点。


        2021年11月小计:游泳3次,4100米;骑行2次,95公里;跑步22次、275公里。

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加油  发表于 2021-11-27 12:55
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 楼主| 发表于 2021-12-1 10:41 | 显示全部楼层
11月27日:傍晚跑环岛路,22公里。在海悦山庄前后遇到Susan、夏宇,返回到最后一两公里有点累,四头肌、髋关节有点僵。
11月28日:跑休。周日整天呆在家。
11月29日:傍晚跑演武场,11公里。
11月30日:傍晚跑演武场,与道建、力生一起跑,12公里,风比较大,均速459。

        2021年11月合计:游泳3次,4100米;骑行2次,95公里;跑步25次、320公里。

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太牛了  发表于 2021-12-1 10:50
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 楼主| 发表于 2021-12-18 10:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 纸老虎 于 2021-12-19 11:14 编辑

12月1日:傍晚操场跑圈,12公里,436均速。
12月2日:傍晚操场跑圈,10公里,451均速。
12月3日:傍晚操场跑圈,13公里,447均速。开始两公里摁错手表,变为泳池游泳了,其实已经半个多月没下水游泳了。
12月4-5日:跑休。回老家祭扫高祖以上三代的祖墓。
12月6日:傍晚从家里跑到操场绕圈,13公里,521均速。
12月7日:傍晚操场跑圈,10公里,457均速。
12月8日:傍晚操场跑圈,12公里,454均速。
12月9日:操场跑10公里,509均速。
12月10日:操场跑13公里,527均速。
12月11日:傍晚跑环岛路,到香山顺济宫过后折返,本想跑25公里,折返到塔头后的半程就不想跑了,改为走路回家。计跑21公里,快走4.5公里。一身汗走路没觉得冷,但到家门口小区停下被风一吹,就着凉了。
12月12日:天黑了才出门在校园内慢跑,进隧道、上水库、建南水厂、下凌云上凌峰,在绕经院、游泳馆、演武场、上玄场、物理馆、海滨宿舍、凌云隧道口,从东区校门出来、海韵校区回家,13公里多,556均速。
12月13日:操场跑圈,10公里,457均速。
12月14日:操场跑圈,10公里。451均速。今晚与道建、力生一起跑。
12月15日:操场跑圈,10公里,447均速。
12月16日:操场跑圈,12公里,511均速。今晚与道建、陈斌一起跑。
12月17日:操场跑圈,13公里,452均速。今晚独自跑。

2021年12月合计:游泳0次,0米;骑行0次,0公里;跑步15次、174公里。

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实力强劲 ,羡慕南方的冬天  发表于 2021-12-18 21:08
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 楼主| 发表于 2022-1-5 22:36 | 显示全部楼层
本帖最后由 纸老虎 于 2022-1-5 23:04 编辑

12月18-31日:除19日跑休之外,其他每天都跑。共计17+16+14+11+13+15+12+11+10+14+10+18=12次161公里。整月只跑步,游泳骑车0次。

        2021年12月合计:游泳0次,0米;骑行0次,0公里;跑步27次、335公里。
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 楼主| 发表于 2022-1-5 23:09 | 显示全部楼层
2021年全年运动数据统计如下:
       游泳60次、96700米;
       骑行53次、2514公里;
       跑步282次、3536公里。
            其中3、4、12月三个月没游泳,3、12月没骑车。


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太强了  发表于 2022-1-6 18:19

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 楼主| 发表于 2022-1-28 21:50 | 显示全部楼层
2022年1月小计: 一月份运动次数不少,但没太大的强度。戴上高驰手表后运动流水账也记得少了。截至今天28日,共骑行3次、114公里;跑步24次,321公里。本月仍没游泳。

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 楼主| 发表于 2022-2-10 22:03 | 显示全部楼层
2022年1月29-31日:环岛路骑车3次,149公里;跑步1次,12公里。

2022年1月合计:骑行6次、263公里;跑步25次,333公里。
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 楼主| 发表于 2022-2-10 22:22 | 显示全部楼层
本帖最后由 纸老虎 于 2022-2-10 22:23 编辑

2022年2月1日:今天正月初一,下了一天的雨。傍晚在芙蓉隧道跑圈,手表因隧道内没信号吃里程,只显示11公里,实际近13公里。

2月2日:早晨趁着雨歇在环岛路跑了个22公里。然后一家人回老家与兄弟姐妹聚会。

2月3日:在永溪国道及乡村道路冒雨跑了个16公里,跑到后面两公里手脚冻得有点受不了。

2月4日:返厦,上午在环岛路骑行63公里。

2月5日:上午仍在环岛路骑行,76公里。

2月6日:傍晚在学生公寓小操场跑圈10公里。

2月7日:早晨跑环岛路上东坪山,“心”形线路第一次跑完,36公里多点,5‘26“的均速,还算满意。一路只到一中过后才下雨。这是去年厦马之后第一次跑35公里以上的长距离。也算是为参加小灯塔俱乐部的春节期间十天乐运动打卡活动划上圆满句号。十天不间歇,骑车288公里、跑步108公里。

2月8日:跑休。昨日长距离后段雨中跑,腿脚有点僵,人也有点累,趁机休息。

2月9日:中午预约游泳馆游泳,短池游2125米;之后接着到操场跑圈12公里。

2月10日:同做,游2150米,跑16公里。

2022年2月小计:游泳2次,4275米;骑行2次,139公里;跑步7次,122公里。

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