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楼主: 纸老虎

纸老虎的运动流水账(2020年2月起)

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 楼主| 发表于 2021-6-16 15:21 | 显示全部楼层
6月9日:下班后先游泳1000米,27分,百米243配速;之后操场跑圈,10公里,519配速。
6月10日:也是先游泳,1100米,分两次计时,更慢,251百米;之后到操场跑步,热,跑不动,6公里后停下,523配速。
6月11日:下班后先操场跑步,10公里,504配速;之后预约7点场的游泳,1000米慢游,250百米。
6月12-14日:跑休,回老家拜祖。
6月15日:傍晚先游泳1500米,照样是慢游;之后演武场跑圈,10公里,517配速。

    2021年6月小计:游泳:7次,8500米;骑行:1次,55公里;跑步11次,111公里。
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 楼主| 发表于 2021-6-26 11:24 | 显示全部楼层
6月16日:傍晚游泳馆慢游1000米后慢跑演武场10公里,605配速。
6月17日:傍晚慢游1000米后操场慢跑7公里,550配速。天太热了,不想跑。
6月18日:跑休。晚上老哥们小聚。
6月19日:早晨骑车,换了脚踏后踏板转动不太灵,骑得不太舒服,77公里。下午游泳馆慢游1000米,之后到操场光脚丫跑圈,与化院徐老师一起慢跑6公里720配速。
6月20日:下午游泳馆慢游1000米后演武场内场草坪光脚丫跑10公里,539配速。
6月21日:下班后去游泳路上雷暴雨,没游成。雨中赤脚跑操场10公里,542配速。
6月22日:傍晚游泳馆慢游1400米,之后演武场雨中光脚丫跑10公里,454配速,可能是赤脚跑最快的一次。
6月23日:傍晚游泳馆慢游1000米,之后演武场跑步10公里,510配速。
6月24日:跟昨天一模一样的,游1000米,跑10公里,510配速。
6月25日:游泳1000米后操场跑圈10公里,523配速。

2021年6月小计:游泳:15次,16900米;骑行:2次,132公里;跑步20次,194公里。
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 楼主| 发表于 2021-7-3 16:10 | 显示全部楼层
6月26日:傍晚游泳馆慢游1500米。
6月27日:参加学校游泳运动会,没报个人项目,只参加4*50自由泳接力。单位团体第二。自己的50米游43秒。闭幕式后队友们在学校访客中心小聚。
6月28日:下班后演武场跑圈,14公里,均速518.
6月29日:操场跑步,12公里,均速601.
6月30日:操场跑步,10公里,均速518.

        2021年6月合计:游泳:16次,18400米;骑行:2次,132公里;跑步23次,230
公里。
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 楼主| 发表于 2021-7-3 16:12 | 显示全部楼层
7月1日:操场跑圈12公里,509均速。
7月2日:操场跑圈10公里,519均速。

        2021年7月小计:游泳:0次,0米;骑行:0次,0公里;跑步2次,22公里。
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 楼主| 发表于 2021-7-10 10:21 | 显示全部楼层
7月3日:傍晚从家里跑到校园绕一小圈后跑演武场,共11公里,508均速。
7月4日:早晨骑行环岛路,58公里,均速25.7;傍晚珍珠湾到胡里山海泳,2800米。
7月5日:傍晚游泳馆慢游1200米,之后到操场跑步5公里,529配速。
7月6日:早晨骑车环岛路,42公里,均速29.8;傍晚操场跑步,有点疲倦,5公里后停下,均速549。
7月7日:傍晚操场跑圈,15公里,均速528。
7月8日:傍晚操场跑圈,10公里,均速533。
7月9日:傍晚操场跑圈,10公里,均速453,好像是一个月内第一次跑在5分之内。

        2021年7月小计:游泳:2次,4000米;骑行:2次,10公里;跑步8次,78公里。
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 楼主| 发表于 2021-7-11 21:36 | 显示全部楼层
7月10日:傍晚学校游泳馆慢游1000米,再池边打腿5分钟。之后骑老爷车到体育中心看厦门田径公开赛的5公里团体赛,我们小灯塔仍出战,但少了两位跑得快的参加,保级有一点难。今晚骑车算16公里,回来骑文曾路还是有点费劲。

7月11日:傍晚跑进校园,绕一圈后再跑演武场,跟志军一起跑了7公里,共10公里后停下。然后走路回到芙蓉隧道在洞内再跑1公里。

    2021年7月小计:游泳:3次,5000米;骑行:3次,116公里;跑步9次,89公里。
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 楼主| 发表于 2021-7-15 14:48 | 显示全部楼层
本帖最后由 纸老虎 于 2021-7-19 23:34 编辑

7月12日:操场跑圈,10公里,458均速。

7月13日:早晨骑行环岛路,33公里,时速27.9;傍晚操场跑圈10公里,5分配。

7月14日:傍晚操场跑圈,5+6公里,稍早点开跑,5公里就有点顶不住了,停下待汗止住了再开跑,513均速。

     2021年7月小计:游泳:3次,5000米;骑行:4次,149公里;跑步12次,120公里。

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 楼主| 发表于 2021-7-19 23:33 | 显示全部楼层
7月15日:夜跑演武场,10公里,516均速。
7月16日:夜跑演武场,11公里,500均速。
7月17日:下午游泳馆慢游1200米后到操场跑10公里,520均速。
7月18日:上午骑行环岛路,52公里、均速27;下午先游泳馆慢游1500米,后操场跑圈10公里,528均速,中间与陈斌、妍妍一起跑了三四公里。
7月19日:傍晚到校医院办健康证后游泳馆慢游1200米(其中掐表1000米),之后再跑操场10公里。

        2021年7月小计:游泳:6次,8900米;骑行:5次,201公里;跑步17次,171公里。
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 楼主| 发表于 2021-7-22 22:54 | 显示全部楼层
7月20日:傍晚回家换下后跑芙蓉隧道绕校园跑半圈之后在操场跑圈,12公里。
7月21日:傍晚跑操场,10公里。
7月22日:跑休。老同学广建自京来厦,小聚,趁机歇一天。

    2021年7月小计:游泳:6次,8900米;骑行:5次,201公里;跑步19次,192公里。

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 楼主| 发表于 2021-7-30 17:12 | 显示全部楼层
7月23日:傍晚跑演武场,11公里,均速532。
7月24日:跑休。陪同学逛狐尾山、中山路、厦大,步行2万步以上。
7月25日:傍晚经芙蓉隧道跑校园及演武场,10公里,540均速。
7月26日:傍晚先游泳馆慢游1100米,后跑操场10公里,609均速。
7月27日:傍晚操场跑圈,10公里,507均速。
7月28日:傍晚操场跑圈,10公里,508均速。
7月29日:傍晚操场跑圈,11公里,551均速。开始还能稍快点跑,雨没下来,闷得很,4公里后停下就不想跑了,走了一圈,再跟妍妍一起跑才逐渐复活,后面4公里一小朋友在前面领跑,速度又达中快速。停下后问,小朋友是爸爸带来跑的,才9岁,跟沈教练学了一阵跑步,今晚跑得嗨。

    2021年7月小计:游泳:7次,9000米;骑行:5次,201公里;跑步25次,254公里。
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 楼主| 发表于 2021-8-4 11:22 | 显示全部楼层
7月30日:傍晚从芙蓉隧道跑进校园在演武场绕圈跑,共11公里,539均速。
7月31日:傍晚演武场跑圈,12公里,515均速。

        2021年7月合计:游泳:7次,9000米;骑行:5次,201公里;跑步27次,277公里。
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 楼主| 发表于 2021-8-4 11:29 | 显示全部楼层
8月1日:跑休。加班,临下班时大雨变小雨,背着跑步衣服到操场想跑,见积水较多,且操场上只有两三人在雨中散步,就撤了。

8月2日:临下班与昨天一样,大雨不停,趁着间隙小雨骑车到芙蓉隧道,在隧道内跑了5个来回,加洞外跑,共11公里多。但手表只显示9.3公里。

8月3日:操场跑圈,手表以运动场模式开跑,内道25圈,10公里,但手表显示10.9公里,多送的一成的里程。用时52分17秒,均速514。

        2021年8月小计:游泳:0次,0米;骑行:0次,0公里;跑步2次,21公里。
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 楼主| 发表于 2021-8-8 11:19 | 显示全部楼层
8月4日:傍晚操场跑圈,10公里,508均速。

8月5日:傍晚雨中经芙蓉隧道跑情人谷,再绕校园大半圈,在大雨中跑演武场,共14公里。550均速。

8月6日:傍晚雨中经芙蓉隧道跑校园到演武场跑圈,10公里,541均速。

8月7日:傍晚从学生公寓经东宅水库东侧的台阶路上植物园,天黑在园中跑一圈,从东门下到上李回家,15公里多,656均速。大半年没上植物园了,到处在修路且没路灯,不适合夜跑。返程在滴水岩下与跑者迎面相遇,他几乎天天跑植物园,好厉害!而自己今年一直都只在演武场跑,上植物园稍缓的坡都觉得是陡坡,跑不动。

        2021年8月小计:游泳:0次,0米;骑行:0次,0公里;跑步6次,70公里。
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 楼主| 发表于 2021-8-18 08:57 | 显示全部楼层
8月8日:夜骑环岛路,45公里,时速23公里。傍晚出门,在辅道慢骑看风景,一国两制牌前沙滩仍是人潮慢慢在挖花蛤,真有点担心这片海域的生态恶化,这边再往椰风寨过来一点是文昌鱼保护基地呢。

8月9日:夜跑演武场,10公里,524均速。手表设置在第六圈,多送了900米的里程显示457配速。

8月10-12日:停跑。老婆骑车摔伤、掌骨骨折,到中医院手术住院。

8月13日:上午、下午各跑一次中医院附近的线路,3+14,17公里。薛岭山就在附近,上午跑到龙源寺、下午到健康步道到圆山折返到五缘湾回来。了解了步道的线路。

8月14日:傍晚与骑跑约跑薛岭山、虎头山,再进五缘湾湿地,回来在建发中央楼盘绕一圈,9公里多点。

8月15日:仍是傍晚跑薛岭山、虎头山、湿地公园,中间与俩妹妹通电话、再看骑跑约跑,就从五缘湾回来在虎头山与他一起再跑两公园,共12公里多。

8月16日:从家里跑进校园,绕操场跑了10公里。今天老婆出院了但仍得休息,明天开始要多做点家务。

8月17日:预约晚上7点的游泳馆游泳,打开手表没注意设置有问题,游完才发现距离是0,其实是游了2000米,用时1小时。

        2021年8月小计:游泳:1次,2000米;骑行:1次,45公里;跑步12次,128公里。
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 楼主| 发表于 2021-8-24 08:43 | 显示全部楼层
8月18日:傍晚游泳馆游1500米后到演武场赤脚跑足球场草坪8公里(504配速,还算比较快)。今天手表还是没显示距离、配速,晚上回来在琢磨一下怎么调。

8月19日:跟昨天医院,游1500米、跑10公里均速528。

8月20日:早晨骑行环岛路,到海韵台想找老大哥做门禁的人脸识别,没遇到,就继续骑往五缘湾,两段共50公里、用时1小时52分。傍晚游泳馆游1600米后到操场跑10公里(527均速)。今天玩了三项,但不是连续的。

8月21日:跑休。本想去游泳或跑步的,侄儿来厦门拍婚纱照就住在上李,邀他们两对新人来家里喝茶,就没出门了。

8月22日:晨骑环岛路,51公里、均速28多点。傍晚从芙蓉隧道跑到演武场,绕一大圈后就不太想跑了,6公里后停下,在走路放松回家。

8月23日:今天农历七月十六,七点出门到珍珠湾游泳,以为是涨潮,就往红航标方向游,结果游了好久发现有点漂向外,停下再看船头朝里、仍在退潮,怪不得游不到航标。于是掉头游回岸边。一小时游2000米。起水后才发现八点多船头才往外走而且调转方向的速度非常快。 下午老婆孩子都出门,自己在家上网、跟道建电话聊天,天黑才到学生公寓小操场慢跑了10公里。

        2021年8月小计:游泳:5次,8600米;骑行:3次,146公里;跑步17次,172公里。
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 楼主| 发表于 2021-9-10 13:45 | 显示全部楼层
8月24日:傍晚游泳馆游泳1500米后的演武场跑圈10公里,455均速。

8月25日:傍晚演武场跑圈14公里,454均速。

8月26日:演武场跑圈11公里,505均速。

8月27日:早晨环岛路骑行55公里,均速28.7;傍晚跑校园及演武场10公里,均速545。

8月28日:早晨骑车环岛路到海韵台游泳2125米后再骑行,共骑行45公里。

8月29日:早晨骑行环岛路,共61公里,均速28.8。

8月30日:傍晚校园及演武场跑步12公里,521均速。

8月31日:先骑行演武桥到海韵台游泳2484米,之后继续骑行环岛路,共骑行45公里,均速28;晚上演武场跑步10公里,均速521。

        2021年8月合计:游泳8次,14700米;骑行7次,352公里;跑步23次,229公里。
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 楼主| 发表于 2021-9-10 14:03 | 显示全部楼层
2021年9月1日:早晨珍珠湾游泳1500米,傍晚小操场跑步10公里。548均速。

9月2日:早晨珍珠湾游泳1500米傍晚小区跑步621均速跑6公里晚上骑车到妹妹家来回12公里多点。

9月3日:早晨珍珠湾游泳1500米,傍晚小操场跑步9公里、532均速。

9月4日:早晨市区及环岛路骑行61公里,均速26.9。晚上到体育中心为田径公开赛的小灯塔及其他跑友加油。

9月5日:凌晨5点起来,跑植物园、东坪山,共19公里,631均速。原是跟毅力、柳叶等约跑心的,结果自己记错方向了,只好自己跑。

9月6-7日:跑休。岳母周年祭回老家当天往返、周二单位上班调整藏书,有点累就连歇两天。

9月8日:早晨骑行环岛路43公里,28.5均速,回来后到文曾市场买菜;傍晚跑演武场10公里,503均速。

9月9日:傍晚学生公寓小操场跑圈10公里,515均速。

        2021年9月小计:游泳3次,4500米;骑行3次,126公里;跑步6次、70公里。

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1

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 楼主| 发表于 2021-9-19 22:29 | 显示全部楼层
9月10日:跑休。今天正式开学,第一天干体力活,有点累,趁机休息。
9月11日:早晨骑行环岛路,53公里,26.6均速;傍晚经隧道跑校园在演武场绕圈,11公里,543均速。
9月12日:晨骑环岛路,45公里,27.5均速;傍晚跑学生公寓小操场7公里,602均速。
9月13日:傍晚经隧道跑校园在演武场绕圈,在操场与管院熊老师一起跑了8、9公里,共16公里,534均速。熊老师今晚在操场跑了个半程,2:06'完成。
9月14日:夜里在小区绕圈跑了7公里,619均速。
9月15日:夜里10点多出门,骑行环岛路,36公里27.98均速。
9月16日:跑芙蓉隧道到演武场绕圈,13公里。518均速。
9月17日:跑休。下午调整办公室,办办公桌、书架、书柜,挺累人的,趁机休息。
9月18日:晨骑环岛路43公里后在海韵台慢游1500米。
9月19日:晨游珍珠湾,先顶流向大担方向游过断鱼石头,再顺流游到白城沙滩起水,2100米多点。傍晚跑芙蓉隧道到演武场绕圈再跑回来,13公里,537均速。
        
2021年9月小计:游泳5次,8100米;骑行7次,303公里;跑步612次、137公里。
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 楼主| 发表于 2021-9-26 22:54 | 显示全部楼层
9月20日:跑休。
9月21日:傍晚演武运动场跑圈,16公里,522均速。
9月22日:傍晚演武运动场跑圈,13公里,600均速。
9月23日:傍晚演武运动场跑圈,12公里,518均速。
9月24日:校园封闭,傍晚在小区跑圈,高驰手表吃距离,表上10公里均速642,实际可能跑了12公里多。
9月25日:傍晚仍在小区跑圈,手表10公里均速709,为了确定手表少计算距离,跑完后骑车再丈量了一圈,应该是410-420米,可是手表显示的只有360米,问题出现在西北角的位置,可能GPS在几栋楼间没信号。
9月26日:傍晚跑环岛路,溪头下到一国两制牌往返因观光道封闭,只能跑马路沿。路遇力生、刘峰还有几位叫不上名字的跑友。今年很少在环岛路跑步,今晚跑22公里,512均速,步频178、步幅108。

        2021年9月小计:游泳5次,8100米;骑行7次,303公里;跑步18次、220公里。
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 楼主| 发表于 2021-10-4 10:40 | 显示全部楼层
9月27日:傍晚跑小区,今晚在车道出口那端多绕一下,手表的GPS数据就相对准了不少。10公里,627均速。
9月28日:傍晚跑珍珠湾到思明区政府的步道,折返后再跑到曾山桥。15公里半,544均速。
9月29日:时间线路同昨,距离略短几百米,14.7公里,523均速。
9月30日:晨游胡里山到书法广场的海域,开始退潮了,顺流先到JX18的红航标,再游靠岸,但水流往外漂,有的有点辛苦,游了2982米,1:19:14的用时,2'39"的百米速度。

2021年9月合计:游泳6次,11000米;骑行7次,303公里;跑步21次、260公里。
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