纸老虎的运动流水账（2020年2月起）

纸老虎

跑吧论坛是我过去记运动流水账的地方。这两年常不能登录。最近半个多月几乎都不能访问。
在跑步圣经上过去只看大家的帖子，现在开始在这里记自己的运动轨迹。
就从2020年2月开始记吧。

纸老虎

2020年2月1日：跑休。大年三十到初七（1月24-31日）连续8天中等强度运动，正月初五夜跑后着凉，趁机休息。
2月2-4日：武汉疫情没减轻的迹象，学校、小区开始更严格的进出管理，加上下雨，这三天都是夜里在家里屋内或屋顶原地碎步跑80-90分钟，折算成每日跑10公里，共3次30公里。
2月5日：傍晚进校园，绕一圈后跑演武场16公里，加上往返，共20公里。
2月6日：跑休。
2月7日：同前晚，多跑4公里，共24公里。两晚都是在快结束的时候遇到瑞华来跑步，他每次跑5公里。
2月8日：跑休。
2月9日：傍晚进校园跑，演武场封闭了，跑校园在水库-东区-海滨-隧道绕一圈后进小区再跑21圈，15公里。
2月10日：傍晚跑小区，25圈，10公里多点。以自己的步伐算，小区一圈比操场内道多约20米。
2月11日：今晚早吃饭，饭后一个半小时八点二十下楼，先漫步跑几圈，然后碎步跑步频，85分钟，折算为10公里。

2020年2月份小计：游泳：0次；骑行：0次；跑步：8次，109公里。

纸老虎

2月12日：小区夜跑，12公里。今天白天下雨，傍晚雨停了，路面积水不多，跑起来还算顺畅。

2020年2月份小计：游泳：0次；骑行：0次；跑步：9次，121公里。

freetruck

纸老虎 发表于 2020-2-12 21:47
2月12日：小区夜跑，12公里。今天白天下雨，傍晚雨停了，路面积水不多，跑起来还算顺畅。

2020年2月份小 ...

在这种形势下还有这么多跑量，厉害！

天河软件园

跑吧前年中我就看出不行了。越来越没人气。我去年就搬这来了。不过没记日记，发发心得便罢了。这边编辑给面子，发的基本都加精。不像那边发了几十篇只有一两篇加精的。其实日记自己用WORD记就可以了。我去年在泉州遇台风误火车，只能在厦门换乘。没想到预判错误，从厦门环岛路曾措安去到北站只留了1个钟，根本不够时间，只得晚上在北站那边找旅馆，找半天没找到，骑了快十公里才在集美找到一间嘉丽商务宾馆，真心不错，估计是原来的招待所转的，打半价促销，进去感觉至少三星标准了。美团一百多还有早餐送。还有在厦门接着照妈祖像，因为刮台风，在那个什么广场那里。因为不开放只能在路边照。忽然发生了一件很诡异的事，天空忽然形成了个空洞。我把照片传上来大家欣赏下。 （为不影响楼主日记本贴只保留若干天。）

纸老虎

freetruck 发表于 2020-2-13 14:51
在这种形势下还有这么多跑量，厉害！

学校还没开学，校园及周边相对安全。

纸老虎

天河软件园 发表于 2020-2-13 16:35
跑吧前年中我就看出不行了。越来越没人气。我去年就搬这来了。不过没记日记，发发心得便罢了。这边编辑给面 ...

海滨的天气就是多变，台风时天上的乌云常会有许多奇妙的造型。
您拍的照片是环岛路会议中心前香山游艇码头的海边。
跑吧是我最早登录的跑步论坛，有点舍不得离开他，现在看样子不得不离开了。

纸老虎

2月13日：跑休。阴雨天，傍晚的时候雨没停，趁机休息。

2月14日：夜跑小区，14公里。今天大雾小雨，下午还响起春雷。还好傍晚的时候没再下了，就照样下去跑。湿度大，加上前面的10公里是大步中快速跑，水分丢失多，下去跑之前体重102斤，跑完回家再称只97斤。

2020年2月份小计：游泳：0次；骑行：0次；跑步：10次，135公里。

纸老虎

2月15日：小区夜跑，25圈，10公里。今天基本是慢跑。

2月16日：小区夜跑，30圈，12公里。这两天都是白天小雨，到傍晚雨停了，今天开始降温，用中速跑，回到家衣服没湿透，停下时T恤都没湿透。

2020年2月份小计：游泳：0次；骑行：0次；跑步：12次，157公里。

纸老虎

2月17日：跑休。今天上午到单位，还是轮班。前两天都在小区跑水泥路，不想再跑了，歇一天。

2月18日：夜跑演武场，加上往返24公里多点。昨晚听秀萍说上玄场开放了，今天就试着到演武场看看，准备若是没开放就去平上玄场，结果它也开放了。刚到场，见到众勇在内圈慢跑整理放松。

2020年2月份小计：游泳：0次；骑行：0次；跑步：13次，181公里。

纸老虎

2月19日：跑休。

2月20日：傍晚出门，跑环岛路，27公里。慢跑，先到胡里山炮台，沿海滨步道跑到海韵台，再上环岛路到香山顺济宫后折返，用了近三小时。虽是慢跑，但水分流失也不少，路上撒尿两次，出发及回来的体重是102.8-98.2斤，少掉4.6斤。路上行人不多，跑步的也不多。在黄厝海边，环岛路从后面超过，他跑的轻快，勾脚动作很大，速度也不慢，估计在4分半配速之内。今天是2月第一次跑校园外的路，算是探路。环岛路塔头下面的进明寺所在社区仍全封闭。疫情稍有缓解，路上公交车班次也多了，只是车上的人少，七点到八点的时段好几部车经过时上面是空载。

2020年2月份小计：游泳：0次；骑行：0次；跑步：14次，207公里。

纸老虎

2月21日：跑休。

2月22日：傍晚跑上玄场，加上往返，共22公里。本要去演武场跑的，可到那儿见几拨人在踢球，就转场到上玄场了，到那儿照样有人踢球，相对好点的是跑道上人少些。

2月23日：傍晚在小区值班室打气后骑车到白城看落日，在干休所外的观光道偶遇众勇。日落后骑行环岛路，到五缘桥下折返，共47公里。2月份因抗疫不能出门，今天是第一次骑行。环岛路沙滩、路上游人及车辆渐渐多起来了。

2月24日：夜跑演武场，加往返，17公里。今晚慢跑。

2020年2月份小计：游泳：0次；骑行：1次, 47公里；跑步：16次，246公里。

纸老虎

2月25日：夜跑演武场，15公里。今晚仍是慢跑。

2月26日：傍晚骑行环岛路，55公里。今天风大，大半路段顶风，骑得有点辛苦。

2020年2月份小计：游泳：0次；骑行：2次, 102公里；跑步：17次，261公里。

纸老虎

2月27日：夜跑演武场，跑8圈后正巧众勇也在进行恢复性训练，就一起跑10公里，今晚都跑内道，30圈12公里，加上往返，共16公里。回来后众勇发来运动轨迹图，10公里50分，正好5分配速，这是厦马后跑最快的一次，其他时间多为打酱油慢跑。

2月28日：傍晚出去，骑行环岛路，先到海军码头，然后到机场，在塔头到会展间多绕了一圈，共82公里。去程顶风，费力，共用时3小时。

2月29日：傍晚出门，从芙蓉隧道上植物园登山道，在东西北门跑了往返，加上西上园、花卉园绕几个小圈，共25公里多点。在万石东路桥头偶遇勇哥。今晚有点晦气，在万石水库邓小平植树处转弯绕开行人时被树影下一根大树枝给绊倒，左肘、左掌、右无名指多处蹭破流血。那树枝是抗疫检查者在帐篷前搁置的，正好在大树下，夜晚灯光没照到，自己被坑了。

2020年2月份合计：游泳：0次；骑行：3次, 184公里；跑步：19次，302公里。

纸老虎

2020年3月1日：跑休。昨晚跑得有点多，上下台阶让股四头肌有点僵。本想下午去骑车放松一下，没曾想四点半的时候到阳台拿骑行服是小区山边自海边往上涌来大片浓雾，没几分钟就笼罩整个小区了，只好作罢。后来看介绍，说这叫团雾。气温高时突遇冷空气，海面蒸腾的水分就变为浓雾了。

3月2日：夜跑校园及演武场。先在校园绕一圈，然后在演武场跑21公里，共26公里多点。开始是慢悠悠跑的，8圈后众勇进来一起跑，速度又慢慢提到5分配，他跑16公里后停下，我自己再跑剩下的十来圈。前晚夜跑植物园，反应不小，今晚12公里后跑中快速的时候胫骨肌肉会有酸胀的感觉。还好后面跑开了。

2020年3月份小计：游泳：0次；骑行：0次, 0公里；跑步：1次，26公里。

纸老虎

3月3日：傍晚骑行环岛路，先到海军码头，然后到机场西北角，回来在塔头到会展车站间多骑行一趟（15公里看站牌计时正好29分），共82公里。

3月4日：夜跑演武场，加上往返，共20公里。

3月5日：下午骑行环岛路，线路同3日，但今天风大，塔头到会展顶风骑得费劲（同样是15公里用时用时31分钟），共82公里。

2020年3月份小计：游泳：0次；骑行：2次, 164公里；跑步：2次，46公里。

wind1970

楼主跑量巨大！

xd_leo

厦门跑步环境一定非常好。20年的厦门错过了，希望以后有机会去跑一下

纸老虎

wind1970 发表于 2020-3-6 08:26
楼主跑量巨大！

打酱油的，闲空时间相对比较多。

纸老虎

xd_leo 发表于 2020-3-6 12:04
厦门跑步环境一定非常好。20年的厦门错过了，希望以后有机会去跑一下

厦马中签率还算比较高，只要您有时间，一定有机会跑厦马的。