膝关节创伤性滑膜炎--康复治疗进行时

轻舞

lazy~boy 发表于 2013-11-17 19:08

                               
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以我看过的医生的建议和好大夫看的咨询。回答是确定以及肯定！
绝大部分医生会建议练直抬腿，北医三院的 ...

看大夫不能靠好医生

据我很确定以及肯定。好医生就是托。

longerw

lazy~boy 发表于 2013-11-17 19:13

                               
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longerw，请教个问题。
你说打完玻璃酸钠后，半年没动。这期间有练习股四头肌吗？

没有。主治大夫也没让我练习，只是说别跑步别运动。版主更直接。练个毛股四。正常行走。上下班就行。就是不锻炼的模式。

lazy~boy

轻舞 发表于 2013-11-17 20:07

                               
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看大夫不能靠好医生

据我很确定以及肯定。好医生就是托。

这。。。
我保留意见吧  

lazy~boy

longerw 发表于 2013-11-17 23:18

                               
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没有。主治大夫也没让我练习，只是说别跑步别运动。版主更直接。练个毛股四。正常行走。上下班就行。就是 ...

可能你体质好，单休息就恢复了，我看过的绝大部分医生都会建议休息的同时练股四头肌~

lazy~boy

记录下这几天的状况。
从20131119开始每天开始走路训练，晚上的那次半蹲取消。每天晚上走2500米，除了第一天晚上最后1000米有点微疼。后面几天走路全程基本没有不适。
20131120 早上去医院理疗让康复科的帅哥医生帮我检查了下，说我大腿肌肉练的不错，但肌肉太紧，导致骨骼间隙会变大？好像这么说的，教了几个动作，拉大腿肌肉和练习屁股肌肉，都10下。
20131122 下午看房，逛了4个小区，不知走了多少路，应该三四公里有的。回来膝盖一直隐痛，直到第二天下午睡了一觉醒来，感觉才差不多恢复了。

我感觉这段时间走路是有进步，2500米以内走路没有不适，偶尔状态不好可能会有微疼，但现在最大的问题是在办公室坐久了下午膝盖酸，有时会隐痛。

longerw

人都差不多.可能还不如你的体质,我也梨状肌综合症.椎间盘膨出.我所说的半年没动.是没有任何训练,天冷后,大腿.屁股会发凉.走几步.一样是酸疼或是隐疼.和你的症状基本相似.晚上睡觉不敢在登被子,在转年春天后好了一些.可时不时还是会有发凉的现象.不敢评价大夫的建议.只说自己

lazy~boy

快2个月没来更新了最近的情况了。
最近每周走2到3次，状态是有起伏的，有时候一路走的很顺畅，没有不适，有时候状态不好还是会有点疼痛感，总体上是有进步。

1月5日，50分钟正常步伐走了3.5公里，一路很舒服没有不适，第二天也完全正常。
1月8日，50分钟快走4800米（跟陈正韶大夫约好了11号到北京治疗，也就豁出去了）。一路上也没有不适，但是第二天开始膝盖酸疼，膝盖不适到第三天下午才恢复。

和群里的病友约好一起去首都。请了5天年假，此行主要目的是找偶像陈正韶大夫，顺便去北三看下。
1月11日，周六，中午到北京，下午找陈大夫按摩。陈大夫检查后说双膝髌骨软骨损伤，左膝严重点（髌骨按压不疼，但是把髌骨推向一边，用手指扣压髌骨内侧的软骨会疼），左膝内侧半月板外侧软组织增厚，缝隙变大。帮我量了下大腿围，髌骨上10cm处量一圈，我是37cm，陈大夫说还很不够。
陈大夫给按半月板外侧的软组织和髌骨内侧时挺疼的，其他地方还好。
晚上开始尝试受伤一年来第一次跑步训练，先慢走再快走，到天坛公园的中轴线那跑步，每跑一步都疼，大约跑了400米。膝盖只要不跑就不疼，整个过程超过4公里吧。

1月12日，周日，陈大夫第2次按摩，下午跑步，跑一段会疼一下，跑了600百米，跑完膝盖没有不适。

1月13日，周一，早上去北三，找同学介绍的运动医学科的大夫，没什么大问题，回去练半蹲，大腿肌肉起来能提高极限值（给我打了个比方：如果现在能爬200米的小山，通过练大腿肌肉将来能爬个泰山）。下午找陈大夫第3次按摩。早上走得挺多的，今天没跑。同去的鱼，辉看了余家阔，检查后都是髌软，按余三步走。

1月14日，周二，连续按了3天了，今天没去找陈大夫，休息一天。晚上从天坛东门跑到体育医院，大约四五百米，后面跑的时候右膝下缘的上方1公分位置疼，回去的路上右膝盖下缘疼。不走不跑膝盖就没事了。

1月15日，周三，陈大夫第4次按摩，主要按右膝（之前主要按左膝）。按摩结束后去体育医院挂了李方祥的加号，检查后说没事，髌骨软骨损伤，回去练半蹲。在李的诊室门口碰到轮胎，也是赶来加号。
下午在幸福巷跑了大约1000米，感觉良好，没有不适。

1月16日，周四，早上去北三，陈连旭，没说什么问题，还是练半蹲。问了我坐久了膝盖会隐痛，陈让我热敷。
下午找陈大夫第5次按摩。跑了3趟，大约1000米。昨天跑步后，今天小腿肌肉疼，毕竟一年没跑这么长距离了。
鱼，膝盖最重要看了杨渝平，没问题。
晚上在北京折腾的几个的病友一起吃饭，鱼，辉，膝盖最重要，轮胎，我。几个病友合个影，估计也没机会再聚了，颇有纪念意义 :-)

1月17日，周五，早上去北三，徐雁看了片子说没问题，大概检查了下膝盖，听了我的症状（走路多了疼，坐久了疼），说应该是髌骨软骨损伤，比较轻的软骨损伤MRI片子是看不出来的，结论依然是练半蹲。关于左膝有少量积液，是因为同时滑膜有炎症。问了几个问题，徐雁的回答是不用打玻璃酸钠，维固力不是每个人都有效，如果吃了3个月没效果以后就别吃了。感觉徐主任态度还是不错的。
连续跑了两天今天膝盖有点隐痛，休息一天没跑。今天没找陈大夫按摩。
鱼，徐雁说没问题。
辉，貌似徐雁说髌骨软骨损伤明确，待手术？

1月18日，周六，陈大夫第6次按摩，早上走路6公里没有不适，今天没跑。
1月19日，周日，陈大夫第7次按摩，下午回家，没跑。

lazy~boy

5个病友里，鱼的症状最轻，要是按照手术治疗的话，他已经达到临床痊愈的标准了。就是有点弹响，偶尔会有不适。
膝盖最重要也没大问题，走路，爬楼梯都没事。
最悲剧的是辉，总有一两个医生说让手术，搞的哥们心慌，得了“看病综合症”，北三积水潭高级的专家都快看遍了。兄弟等着吧，人品会爆发的。。。
轮胎，可能是髌腱炎，在体育医院住院。

我现在的情况：慢走快走都没问题，如果连续走一两个小时应该没问题了，跑步1000米也没问题。
来北京的初步目的达到了，让陈大夫训练了跑步，自己在家还真不敢跑。陈大夫说的没错，找他治疗，跑步心里会有底。可最大的问题是办公室坐久了依然会有隐痛。陈大夫给的建议是，间隔一两小时活动下，练几个半蹲。

其他补充：
躺床上空踩时膝盖有弹响，陈大夫说是肌腱的弹响，不是髌骨在响。确实肌腱被按压后，活动关节就不怎么响了，休息一两个小时还会响，陈大夫说通过练半蹲，弹响会减轻。徐雁说弹响是髌骨活动的轨迹有变化导致的，练半蹲肌肉加强后会改善。
陈大夫说我髌韧带有点硬有点紧，导致髌骨软骨摩擦而疼痛，通过按摩松解。建议我只要膝盖保暖做好就不用戴护膝，怕会磨损髌骨，可以把膝盖那块的秋裤缝厚点的。
陈大夫还教了几个动作。
坐创床边负重抬腿，鱼问了李方祥，说会磨损髌骨软骨。暂且不练这个动作了，还是老老实实练半蹲吧。
站着直抬腿，侧抬腿，站立的那腿条腿会绷得很紧。

学了陈大夫的几个最简单的手法，自己按手劲不足，几分钟就累了，哪天膝盖不舒服了，准备去盲人推拿馆教他帮我按。

总结了下，这病完全康复很难很难，只能通过练肌肉接近完全康复，提高自己的极限值。康复仍在继续，坚持练半蹲吧！~等到我办公室坐上一天没有不适，跑步2公里没有问题，我想离康复应该不远了。。。

弥月琴心

轻舞 发表于 2013-11-17 09:33
哼。
哼哼。
哼哼哼。

轻舞能不能不这么萌

轻舞

弥月琴心 发表于 2014-1-23 07:46
轻舞能不能不这么萌

此山是我开。。。。。

轻舞

lazy~boy 发表于 2014-1-21 21:27
5个病友里，鱼的症状最轻，要是按照手术治疗的话，他已经达到临床痊愈的标准了。就是有点弹响，偶尔会有不 ...

建议你有个教练。告诉你正确的半蹲应该什么样

弥月琴心

轻舞 发表于 2013-11-17 20:07
看大夫不能靠好医生

据我很确定以及肯定。好医生就是托。

有病当然可能医生，好医生现在又是托，那得病到底怎么办。

奔如电

轻舞 发表于 2013-11-17 00:01
你那10斤脂肪。。你咋不说你那帮基友叫你胡吃海塞的事呢。。你咋不说呢。。你咋不说呢。。。

你俩。一 ...

我其实是来看这妹子回复的

虎克船长

lazy~boy 发表于 2014-1-21 21:27
5个病友里，鱼的症状最轻，要是按照手术治疗的话，他已经达到临床痊愈的标准了。就是有点弹响，偶尔会有不 ...

学了陈大夫的几个最简单的手法，自己按手劲不足，几分钟就累了

迪卡浓有个按摩器，10来块钱，我买了2个，一个丢电脑包，一个放家里，很好用，推荐一下。

liuyang8427

看了楼主的经历，非常感概，我也有类似的经历，本人男，27岁，去年夏天，因为上海过度炎热，每晚开始出外散步，后来慢慢散步变成跑步，不知不觉跑了三个月，从距离从三公里增加到十公里左右，开始的时候出现过足底筋膜炎，贴膏药治好后继续，结果去年十月份感觉膝盖不适，核磁确诊为右腿膝盖积液，骨髓水肿，从此开始痛苦的养病经历，开始的三个月基本不做任何运动，坐着基本不感觉疼痛，走路稍有不适，不过偶尔搬个重物，或者长时间步行，马上就会有疼痛感，而且本来只是右膝盖，后来慢慢左膝盖也偶尔感觉不适。去年十二月再次做了右膝盖核磁检查，发现未见明显积液。当时医生认为过年后可以开始尝试跑步，今年一月份开始在健身房做椭圆机运动，每次20分钟，感觉对膝盖影响不大，只是关节脆响。结果上周日忍不住出去跑了1公里，回来后两腿腿部肌肉和膝盖都明显酸痛，感觉很痛苦，主要是心理上负担很大，担心今后无法正常运动，昨天又去医院检查，不过医生认为不是旧伤复发，继续建议修养，回来的路上非常忐忑，不知道究竟能不能继续跑步，不知道什么时候才能康复，看了楼主的帖子，才知道原来腿伤恢复这么慢，不过总算了解，只要坚持治疗，情况就会好转，刚才在楼下跑了大概一百米，现在腿上没有太明显的痛感，我准备明天观察一下，如果这周都没问题，七天后就再跑一次，慢慢增加距离，希望大家都能早日康复。

lazy~boy

有一阵子没来更新状态了，家里忙着装修，这两个月半蹲练得也少了，每个周末都去建材市场，家具市场，经常是逛上半天一天的，走多了没休息好又走，感觉这段时间膝盖不如春节那段。
现在装修基本差不多了，重新开始康复训练。

lazy~boy

虎克船长 发表于 2014-2-28 09:48
迪卡浓有个按摩器，10来块钱，我买了2个，一个丢电脑包，一个放家里，很好用，推荐一下。

船长，是不是有点像分子的结构，4个脚的？我刚买2个准备试试，谢谢推荐~

虎克船长

lazy~boy 发表于 2014-4-7 11:25
船长，是不是有点像分子的结构，4个脚的？我刚买2个准备试试，谢谢推荐~

对的，就是这个，我觉得蛮不错的。

夏花

看了这贴，结合自身。（我右肩锁骨韧带车祸断裂，手术后恢复情况医生觉得很诧异的好，上海，华山以及瑞金医院专家门诊，呵呵....）
唯一感觉：小孩从小应该~~科学~~锻炼，在小时候打好基础.不至于大了一动就伤筋动骨，哈哈
我这才开始跑步总量不大100公里，左髋关节就不舒服了，以前健身房深蹲100公斤5*5的啊，核心力量练到他娘的哪里去了......
自己养吧，医生的话，听一半。

liuyang8427

很久没再回复，主要是前段时间工作生活上都很多事，各种不顺利，不过也因为这样，算是转移了注意力，似乎膝盖没那么难受了，不过五月份，开始隔一天跑步一次，每次2公里以上，结果前几天明显感到膝盖无力，疼痛，而且屈伸大腿的时候膝盖有摩擦感，又去医院检查，医生认为是髌骨软化 给我开了9盒维固力，其实之前也吃过这个药。当时效果还行。另外，这几天膝盖弹响明显增加，应该也是髌骨问题。
个人感受，其实每个人跑步都有自己的目的，我跑步主要是为了缓解压力，所以上个月由于压力过大，忍不住增加了跑量，结果现在膝盖疼痛有点增加，感觉对于我这种情况，心里上的调节与身体的休养同样重要。下一步计划学习游泳，用来代替跑步，而且减少出游。过一段时间再看看效果。