转: 广州马拉松半程/全程攻略

noeljiang · 发表于 2013-11-4 17:22

转: 广州马拉松半程/全程攻略

noeljiang · 发表于 2013-11-4 17:23

全程攻略............................

noeljiang · 发表于 2013-11-4 17:24

祝各位获好成绩...

tigerjon · 发表于 2013-11-5 08:33

谢谢分享！

HotWheels · 发表于 2013-11-6 11:11

下桥迈大步。。。。。膝盖废得快。。。。。

songz72 · 发表于 2013-11-8 08:57

我觉得，上桥可以慢点，下桥小步高频…… 一般来说上桥损失的能量，下桥能补回一半，但处理不好的话可能损失双倍

noeljiang · 发表于 2013-11-8 10:58

这个只是让各位了解一下广州赛道的情况, 至于如何去跑, 这个会因人而异, 按我最近一次跑山经历, 下坡坡度20度以上, 我是前脚掌先落地, 感觉膝盖比后脚掌先落地要好得多, 速度也快得多, 下山后膝盖没任何不适的感觉, 只是在往后几天大腿与小腿肌肉会有酸痛现象出现而已...

樱桃小丸子 · 发表于 2013-11-8 13:07

虽然跑不了，赞一个！

adagio · 发表于 2013-11-11 22:56

谢谢分享，仔细看

p · 发表于 2013-11-14 14:30

不错，谢谢分享

JM`s · 发表于 2013-11-16 21:36

下桥迈大步。。。。。膝盖废得快。。。。。

59210080 · 发表于 2013-11-21 12:04

根据自己的跑步经验去跑，关键不能急，42公里是很长的。

yfan · 发表于 2013-11-21 12:21

广马今年准备的很充分...

显示全部楼层 · 发表于 2013-12-13 13:36

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et_lin · 发表于 2014-5-22 15:47

拜读了, 谢谢分享

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yunying133 该用户已被删除	发表于 2013-12-13 13:36 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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