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本月跑量300+,升级千里马。

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发表于 2013-10-30 09:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天是个好日子呀,突然发现我变成千里马了,继续努力,向赤兔马进军。还有,那个签名可用IMG代码是什么意思?
发表于 2013-10-30 09:28 | 显示全部楼层
本月还没上100+的人默默走过····

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我上月才40,本月还有二天,继续努力!  发表于 2013-10-30 10:01

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发表于 2013-10-30 09:34 | 显示全部楼层
恭喜恭喜
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发表于 2013-10-30 09:36 | 显示全部楼层
签名可以图片?
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发表于 2013-10-30 09:39 | 显示全部楼层
好厉害呀~
只有十分之一多一点点的人飘过......

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我上个月也只有本月的十分之一多一点点!妹纸加油!  发表于 2013-10-30 19:08
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发表于 2013-10-30 09:42 | 显示全部楼层
恭喜,恭喜,成了百里驴就不想变身了,千里马无望,潜水时出来冒个泡。

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发表于 2013-10-30 10:05 | 显示全部楼层

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说到做到哟!  发表于 2013-10-30 19:09
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发表于 2013-10-30 10:32 | 显示全部楼层
lz厉害啊,我这个月跑了不到150km,本来想上到200km的,还是得加强一下

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150是基础量,做为一个十里马的新人来说不错了,继续加油!  发表于 2013-10-30 19:09
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发表于 2013-10-30 10:37 | 显示全部楼层
厉害,隔天5km的飘过。。。

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如果是隔天的话,最后每次上10!  发表于 2013-10-30 19:09
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发表于 2013-10-30 11:26 | 显示全部楼层
300公里,,俺要下个月赶上你。。

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其实只是对我新人来说跑量是个基础,对你老马来说,训练的方式和方法最重要,下个月我不上跑量,上速度了。  发表于 2013-10-30 19:10
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发表于 2013-10-30 11:36 | 显示全部楼层
我也就100km/月, 若是300+,平均每天10公里

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如果你的目标是全马的话,建议月跑量150-250.  发表于 2013-10-30 19:11
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发表于 2013-10-30 13:41 | 显示全部楼层
不错,加油!

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谢谢鼓励,祝你达成你的目标!  发表于 2013-10-30 19:11
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发表于 2013-10-30 15:36 | 显示全部楼层
目前293,300+也没有问题了

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很好呀,做为一个业余跑者,300够了,多了也不一定是好事。  发表于 2013-10-30 19:11
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发表于 2013-10-30 15:43 | 显示全部楼层
本月首次突破200+的低头走过

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亲,做为一个业余跑者,200+很合适。  发表于 2013-10-30 19:12
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发表于 2013-10-30 15:48 | 显示全部楼层
每次10+  , 但这个月偷懒多了, 到今天才跑了16次, 180公里 。

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180也很不错了,保持并继续加油!  发表于 2013-10-30 19:12
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发表于 2013-10-30 19:52 | 显示全部楼层
一个疯子朋友,国庆十天在外没跑,回来已经跑了500+了,他说不出去的话可以跑650左右,我说他真的疯了

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确实有点疯!  发表于 2013-10-31 20:29
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发表于 2013-10-30 19:54 | 显示全部楼层
楼主跑这么多也真是女汉子了

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跑步的大妈而已!  发表于 2013-10-31 20:29
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发表于 2013-10-31 08:56 | 显示全部楼层
zmx246437 发表于 2013-10-30 10:05
今晚或者明晚去把剩下的8km补上,下个月目标150-200km····

昨晚10km,本月跑量102km,今天休息,下个月目标150km

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有目标就好,加油!  发表于 2013-10-31 20:30
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发表于 2013-10-31 10:00 | 显示全部楼层
恭喜恭喜...
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发表于 2013-10-31 10:08 | 显示全部楼层
我还有四十几分也要升千里马了。

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我还打不来分,本来想多拼你的一点分的。  发表于 2013-10-31 20:31

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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