发现跑步 爱跑步心情日记

云淡风轻。

在空间看到有人美国大穿越的照片，在这里跑步爽呆了吧，他说这是落基山国家森林公园，这个环湖路段正好是7到8公里，不知道有哪些人会在这里跑步。



好吧，好吧

云淡风轻。

明天要骑车，来回90公里，为了去买大闸蟹，今天早点睡了。
明天也跑不了了，要后天跑了。

云淡风轻。

好吧，昨天骑了140公里，骑到一半的时候右膝好痛，以前骑车从没痛过，跑步伤膝盖是真的。

这张照片，是等待骑行出发时，摆拍，只因清晨的阳光太美了，以后要想办法晨跑二次。

云淡风轻。

2013.10.29，晨跑5公里，空气质量指数96，良

昨晚到今天有点凌乱，晚上腿胀不能跑，阴郁没法排解，于是8点多就睡觉了，到半夜1点多醒了，起来打扫厨房和客厅，大半夜的整理橱柜，到3点多又睡了，于7点20起床，因为今天被领导指派去报社送个文件，8点前要到，报社正好在我的跑步线路上，于是就晨跑吧。

阳光很好，跑在一直夜跑的路上，看看晚上看不到的风景，心情很好，只是因为腿还酸胀，只有跑跑走走，拍拍照，发现现在的天空真的就算是晴天，也还是有一层雾霾，所以以后跑步前先看看空气质量指数，如果实在是差就还是不要跑了吧。

云淡风轻。

2013.10.30，夜跑5公里，用时38分钟
因为吃了新的血压药，头痛，每跑一步都痛，穿了新买的紧身七分裤，腰有点松，一开始老掉，后来用衣服扎紧了，再后来出汗粘住了也不会掉了，回到家头痛得更厉害，拆了一条裤袜的腰来装在七分裤里，然后洗完澡就睡了，头一直痛，就像在高原上的时候一样。

云淡风轻。

2013.11.1，夜跑3公里，用时18分钟.
逛完迪卡侬，新体8圈，本想5公里的，結果居然操场要关门，只能跑了3公里多，跑完后，这是我一天里脑子最清醒的時候，神清气爽。
今天买的所有衣服我都滿意，可以在压缩褲外面穿的小裙子好可愛，都好合心意哦：）


现在发现跑得最快的一公里还是在跑道上跑的。

云淡风轻。

2013.11.5，夜晚5公里，用时35分钟。

还有4天就是常熟马拉松了，虽然我只报了10公里，但毕竟是我人生的第一个马拉松，所以还蛮期待的，今天跑着到后来还蛮轻松的，只是小腿内侧有点痛，想想反正也就10公里，能够跑进1小时是最好，不能的话也不着急，所以这周就不跑了，到周五做一次瑜珈。

白天上班到了下午还是会头痛，下午走出公司到附近的小公园走了一下，立马感觉好了许多，在下午阳光温暖的小公园看到一些老年人在那里喝茶、逗鸟、看报纸、学太极、吹笛子、发呆。。忽然感觉等我老了，那个遥远的幸福。。

今天感觉到跑步让我学会了忍耐，这对白羊座的我来说，真是一个进步。

云淡风轻。

这次常熟马拉松是我的处马，虽然只有十公里。

从六公里开始，我觉得我跑不进1小时了，因为咕咚报我的速度一直每公里都在6分多的，于是就想进不了就进不了吧，可以给我以后再跑十公里的理由。所以，我跑累了就停下走一会，但后面就会有人叫加油~，不要停~~！好吧，于是就再跑。。

看着前面一群人的步伐整齐的起伏，忽然感觉自己跟他们的步伐有一种共振，也可以一直跟他们一起起伏，哈哈，好神奇啊，最后二公里想加速，可是大腿越来越紧迈不开，最后一公里有人叫，进六了哇，不会吧。。确实终点比我想像的到得快。。冲过终点开心哦~停下来看手机。。555~~1小时零13秒。。

第一公里太挤，第二、三公里跑得最欢快，还拍照了还不慢，第四公里我干嘛了，跑这么慢，第五、六公里还在6分呢，第七、八公里不要好了，早知道这个软件有这个误差么我就冲一下了诺。

官方成绩不知道会不会进一小时，其实我还是蛮纠结的。唉~哈哈~~

云淡风轻。

昨天跑完就背痛，今天开始大腿痛，还有大脚趾指甲紫了半个，现在走路顶到皮鞋也有点痛。

云淡风轻。

看到自己成绩了，1小时零1分17秒，排名女子39名，一共是112个女的跑，居然比咕咚算的多了1分多钟，可能是发令枪一响就算了，不是从计时毯开始的净时间.
有328个男的跑十公里，218个在我前面，那就是一共440个人跑，我是258名，还是有一大半人的人在我前面的，不过这是第一次，我很满足了。

云淡风轻。

总算找到一张自己在跑的照片，看上去怎么别人的重心好像都要比我低一点，手的摆动好像也不大对，所以会背痛。

速度提不起来，老在一堆人里面跑，想一个人跑，就到马路对面去跑了，结果发现我是在转着大圈，又只能过了马路到内圈跑。

云淡风轻。

2013.11.15 6公里 37分钟
今天是常马后第一次跑，四天没跑了，只前天骑了一次车。饭局到是参加了二次，昨天还吃到了撑，因为有剁椒鱼头。
穿了件绒格子衬衫加防风衣，抓绒裤，围了一条头巾在脖子上，跑一半后把衣服围腰上。
跑着一开始腿稍有点酸，起先跟着刚下的节拍音乐来跑，试了几种都觉得不行，慢的没感觉，快的又很累，还是听小说吧，鲁宾逊漂流记。起先很快出汗了，接下来自己调节后，只是微汗了，出去把前留海用夹子夹上去了，想不洗头，可是到家后头发里还是有汗，只能洗头，天天吹头发伤发质，怎么办呢？难道真要把头发剪短？
觉得5公里少了，在公园里又想办法转了一圈，有草坪可以围着跑，只是圈子好像小了些，以后再慢慢研究吧，今天跑得蛮怡情舒服的。

云淡风轻。

"跑步时身体要向前倾，后腿蹬地要有力量。尤其是手臂要摆起来"
果然重心高是不好的。

云淡风轻。

2013.11.19 夜跑 5.7公里，39分钟。
今晚很想跑，尽管空气实在不行，快到中度了，还是在8点半的时候下楼了，今天穿了双11买的运动内衣，感觉前面有点压扁，没有聚拢效果了，但是背后很舒服，把背肌都拉紧了。
决定以后走到吴桥在那里做完拉抽再开始跑，走过去这一段正好是热身。今天带了手机想找一条6公里的线路来跑。
刚开始跑的时候，感觉果然是冷了，一下吸进好多冷空气后，脑袋里一下子感觉好冷，起先二公里跑得累的，停了几次，今天下楼还忘了带MP3，啥也没得听，由于天冷又有点晚了，所以公园里人好少，一个人在空空的路上跑着，感觉还是不错的，想着明天有一群小伙伴约跑，可以一起聊聊，看看他们的线路真是不错。
跑的时候总是刻意让自己身体前倾一下，重心放低一下，像小姚说的一样可以有个惯性，好像是要轻松一些，但是还要再感觉。
回到公园后，跑错了一段路，转出来后找个一块草坪围着跑了二圈再出公园，到吴桥后，5.74了，以后还要再测量一次，这个草坪一圈估计有300米。
跑完浑身是汗，看着路人把头脸都包了起来，我穿了个格子衬衫热得要命，哈哈，还蛮得意的。

雪拥蓝关

老乡，握手运河公园环境不错的。还有蠡湖边空气也很好
你跑步最好不要每次都差不多距离，每周跑一次长的，10公里以上，速度可以慢一点。要长短结合，快慢结合，进步就快了

云淡风轻。

雪拥蓝关 发表于 2013-11-20 14:56

                               
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老乡，握手运河公园环境不错的。还有蠡湖边空气也很好
你跑步最好不要每次都差不多距离，每周跑 ...

老乡啊，你好，你好~
我现在是5到6公里跑着正好，然后我打算在元旦前跑一次15公里，这样再慢慢加量。
关键是我现在跑的时候总要停下来喘几次。

雪拥蓝关

途中要停下来，说明跑得太快。刚开始一定要慢，10-15分钟后把速度提到一个自己舒服的水平，就是可以开口讲话的状态。慢跑是有氧运动，可以减肥和提升耐力，跑得慢一点，久一点，越到后面，消耗的脂肪越多。

云淡风轻。

雪拥蓝关 发表于 2013-11-21 14:36

                               
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途中要停下来，说明跑得太快。刚开始一定要慢，10-15分钟后把速度提到一个自己舒服的水平，就是可以开口讲话 ...

觉得跑步慢了没劲啊，可能要练呼吸方法和肺活量。

叶子~Simple

真好，跑步

云淡风轻。

又好几天没跑了，昨天参加了苏州的灵树线穿越，据说是苏州最虐的一条线路，从早上9点半走到傍晚5点半，上坡有的地方要手脚并用拉着树枝才能爬上去，下坡又是很滑的沙石路，由于上次青海湖骑行把徙步鞋进水搞湿后，今天穿了NIKE跑鞋爬的，发现各种鞋的用途真是不一样，这相鞋底也蛮厚的，也蛮防滑的，但是裹得不够，脚在里面使不上劲，爬得我好累，今天全身痛，特别是大腿，肌肉有点僵硬，有点后悔参加这样的活动了，情愿留着体力跑步的。
还有更悲催的，今天下楼的时候，看着手机崴到脚了，巨痛，当时听到咔嚓的一声，以为骨折了，第一个想到的是12月1号有上马，再想到的是，我得有几个月不能跑了，后来邻居让我进她家用冷袋冷敷，过后发现脚还是可以转动的，只是有点痛，好吧，希望不会影响到上马。