【1026拥抱秋天，出来出来】向懒觉say no，一起去晨踏川大新操场！

成都跑客 · 发表于 2013-10-22 19:40

原帖及报名地址：http://edooon.com/group/chengdupaoke/event/2101

等啊等，等啊等，比川师大还早进行翻新工程的川大操场，终于在千呼万唤，万众期待之下正式开放了。周一已经有部分小伙伴测试了操场质量，跑道怎用一个爽字形容啊！在相继踩踏过川师大，体院，民院，邮电学院，华西医科大之后，让我们慢跑天团继续在成都各大高校的操场上留下我们热情似火的脚印吧！

本周慢跑天团慢跑规则：
5公里组（包含5公里以内） 10公里组（包含5～10公里） 15公里组（包含10～15公里）

先跑完计划公里数的小伙伴可根据自身情况延长跑距，
也可以在完成后进行简单的趣味力量训练，或者相互帮助拉伸，经验交流。
（鉴于上午操场内人较少，天气不炎热，故我们的活动继续安排在早上）

【约跑时间】：2013年10月26日周六 9:30-11:30
【集合时间】：9:20准时集合，签到，热身
         9:30准时开始（还未填写本年度跑步目标卡片的小伙伴填目标卡,截至日期10月底）
【集合地点】：四川大学操场内（体育馆旁边）
【交通方式】：19路(天仁路西) 335路(郭家桥北街) 35路(郭家桥)  27路 34路 55路 62路 72路 92路 112路（磨子桥）824路（川大南路一段）
【活动内容】：
9:30-9:50
-签到新老跑友自我介绍
-热身

9:50-11:00 LSD跑步练习

11:00-11:30 趣味力量练习拉伸恢复

11：30 活动结束

【费用】活动免费，吃饭AA！

【PLAN B】
如遇大雨无法约跑，本次活动顺延至周日

【重要提示】
＊秋日气温下降，请大家务必携带更换衣物，以防跑后感冒。
＊跑友可根据自己的情况选择适合自己的饮用水种类和饮用量。
＊跑步入门组跑友请务必根据自身情况调节跑步步调。如果途中有任何不适请及时返回出发点或者找陪跑人员给予帮助。跑步途中，如陪跑人员发现有跑友的身体状况不再适合继续跑步而建议其停止时，请听从陪跑人员建议。各位跑友在跑步期间也需要根据自身情况及时补水，休息。
＊为了避免因鞋而造成的身体伤害，建议跑友，特别是新加入的入门级跑友们能穿适合自己的跑鞋以及适合运动的服装。不建议大家穿板鞋，休闲鞋，牛仔裤一类服装参加跑步运动。
＊报名名额满员的情况下，如想参加本次约跑活动的跑友，请在规定时间内到制定集合地点找后勤人员签到。
＊如有中途需要离开的跑友，请务告知后勤人员。
＊迟到人员按照成都跑客传统：迟到5分钟～15分钟的同学罚5个俯卧撑，迟到超过15分钟以上的同学罚10个俯卧撑。
报名参加活动而未能出席活动者可能会影响今后的活动报名申请哦～～～～
＊参加本次活动的人数限定：30名（请有意愿参加的跑友，于25日晚24点之前申请参加。）
＊申请方式：在益动网报名
＊请各位跑友自备运动护具，如护膝、护踝、护腿等。

【活动免责声明】
任何户外运动皆具有一定的危险性和不可预见性，跑步也不例外。成都跑客组织的2013年10月26日活动必须以自愿参加为前提，参加约跑活动者即承认“风险自担、责任自负”原则。请跑友们在参加跑步活动之前进行体检，确保身体健康。谢绝孕妇、高血压、心脏病等不适宜跑步活动的人群参加活动。如隐瞒病情，后果自负。跑步前请做好热身运动，避免在运动中受伤。在跑步过程中，每个人应该根据自己当时的身体状况，量力而行。如出现心力不支等不适状况，应及时休息、调整，或中止运动，以防发生意外。跑步过程中要严格遵守交通规则。请尽量在人行道上跑歩，禁止占用机动车道。请不要和自行车或电动车比速度，要根据自己的能力，量力而跑。务必记住，安全第一，锻炼第二。