新生活跑步日志

我想去太空

以前试着跑过很多次，但总是因为毅力不够，都未能坚持很久。最近一段时间，可能很多事情的发生，令我自己突然意识到，自己需要有一个健康的身体，所以再次把跑步计划到自己的生活之中！

10.18  今天是连续跑步的第六天，5.43公理，36分钟！最近目标就是稳定住这个距离，然后每天都能多跑100米！
10.19  第七天，今天跑了没多久，就感觉2个小腿酸痛的特别厉害，不知道是否跟这段时间很快从三公里提升到五公里有关系，小腿可能还没适应这个距离，因此会有不适的反应。今天没有去试着可以去超过昨天的距离，正常保证了五公里的路程。今天最大的收获就是运动后的拉退，发现做这个运动，对恢复肌肉疲惫非常有帮助。

再说

人的成长有时就是一瞬间的顿悟，我也是。加油，明天约跑

我想去太空

再说 发表于 2013-10-18 20:09

                               
登录/注册后可看大图

人的成长有时就是一瞬间的顿悟，我也是。加油，明天约跑

明天下午有事情，下礼拜跟大家一起跑，去拜下码头，寻求一下组织的温暖，哈哈！

我想去太空

10.20  今天是周末，一口气突破了6KM，时间39分24秒。比跑5公理时的速度还快。
因为昨天看跑友说可以试着变速跑增加趣味性。跑到1.5公理左右的时候，尝试提高了速度，结果就是很快觉得腿已经不是自己的了。直到又跑了2公理左右，才重新掌控住了双腿，后面就变的非常轻松了。

我想去太空

10.21   5.52公理  40：33分钟。  今天实际跑的时间和距离应该都是超过这个数字的，因为中间有一阵腿不舒服停了2分钟，重新跑的时候没有打开nike+,所以数据少记录了一些。

因为昨天是周末，状态很好，比前一天多跑了一公里，所以今天想收一下，原计划就是打算在时间上有所突破。所以一开始把步伐放的很慢，可结果左脚却有点不适应这个节奏，导致2公理左右出现肌肉很紧的情况，只得先停下来。
最近每次跑步，前面3公理，腿和脚都是各种痛，等过了这个阶段才会开始感身体比较舒服了，是部分地方开始有酸痛的感觉，后面也可以越跑越轻松了。

我想去太空

10.22  5.61公理  继续是断腿的节奏！不知还要跑多久，才能轻松自如哇！继续加油，坚持着！

再说

我想去太空 发表于 2013-10-22 10:18

                               
登录/注册后可看大图

10.22  5.61公理  继续是断腿的节奏！不知还要跑多久，才能轻松自如哇！继续加油，坚持着！

热身，拉伸，力量，跑步，跑休。这是一个不可分割的完整过程。保重，断腿一切就game OVER

我想去太空

再说 发表于 2013-10-22 11:08

                               
登录/注册后可看大图

热身，拉伸，力量，跑步，跑休。这是一个不可分割的完整过程。保重，断腿一切就game OVER

热身和力量，你做什么内容哇？

再说

我想去太空 发表于 2013-10-22 11:56

                               
登录/注册后可看大图

热身和力量，你做什么内容哇？

热身就是有氧，无氧运动之前的一些常规运动。力量主要是下肢，核心区，上肢，轮着做呗。好多教程，选一个好记的，坚持做就有效果

我想去太空

10.23.13公里，10分钟。今天早上醒来就感觉双腿酸痛的厉害，人也有点感冒。还是决定去跑步，但状态真心不好。所以今天以走为主，实质性跑步只有10分钟。

gewe

马年大吉！