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[原创] 2020首个半马

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发表于 2020-1-5 11:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
2020年1月4日,星期六,天气阴、温度17℃(一点都不像冬天),反正也是值班,不如检验下过去一年的劳动成果,3点准时到达体育馆(花了4个亿),在搞周末足球联赛人有点多,但跑步的只有我一个,都是熟人了也没人跟我抢第八道,做了个仪式感很强的准备活动。同时按下两个手环(以前都是两个一起联APP,老是出现蓝牙不稳定,索性单独记录),不追求速度,按心率来,途中接了两次电话,捡了两次足球,还好呼吸及时调整(全程四步一呼四步一吸),相关参数一公里一报,严格心率标准,平稳跑完。经过一年来(确切是10个月)1335公里的努力,大部分都是LSD(66分钟18次)、MAF180(46分钟47次),保持一个月一次半马(都是在跑道)。成绩关注不多,最满意的是心率比第一次跑半马降下了不少(天气也有一定影响),脚的着地方式还有待提高,199的最大心率与自己年龄来比还是有点高(参加上级3公里竞赛时出现)。在2020年希望还有充足的时间坚持跑步,不忘初心、牢记使命。加油。

20200104

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20200104 3e

20200104 3e
 楼主| 发表于 2020-1-5 11:30 | 显示全部楼层
新建成的体育馆

体育馆

体育馆
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发表于 2020-1-6 08:48 | 显示全部楼层
楼主厉害!
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发表于 2020-1-6 10:05 | 显示全部楼层
配速很稳,老铁厉害
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发表于 2020-1-6 10:11 | 显示全部楼层
这个牛气呀,还是maf180
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发表于 2020-1-6 10:34 | 显示全部楼层
华为健康运动的参数很全面啊
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 楼主| 发表于 2020-1-6 19:58 | 显示全部楼层

过奖、过奖。
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 楼主| 发表于 2020-1-6 19:59 | 显示全部楼层
jacky730 发表于 2020-1-6 10:05
配速很稳,老铁厉害

成绩一般,主要锻炼身体。
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 楼主| 发表于 2020-1-6 20:03 | 显示全部楼层
wqdaq 发表于 2020-1-6 10:11
这个牛气呀,还是maf180

平时也就慢跑为主,四十多了,保养下身体争取多领几年退休金。
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 楼主| 发表于 2020-1-6 20:04 | 显示全部楼层
cookie999 发表于 2020-1-6 10:34
华为健康运动的参数很全面啊

就是轨迹受影响因素较多,老是不准。

点评

这种大型田径场,有高大轮廓,对接受GPS定位信号影响不小  发表于 2020-1-15 15:58
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发表于 2020-1-7 08:32 | 显示全部楼层
楼主厉害!
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 楼主| 发表于 2020-1-7 12:03 | 显示全部楼层

过奖,过奖。
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发表于 2020-1-8 13:29 | 显示全部楼层
HJZ119118 发表于 2020-1-6 20:03
平时也就慢跑为主,四十多了,保养下身体争取多领几年退休金。

那你算错了吧,心率高了呀
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 楼主| 发表于 2020-1-8 18:23 | 显示全部楼层
wqdaq 发表于 2020-1-8 13:29
那你算错了吧,心率高了呀

是有点高,但比19年初,同样配速已经下降10来次了,继续努力。
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发表于 2020-1-15 15:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 云可 于 2020-1-15 15:56 编辑

楼主这个条件好了,我是在家附近的大学田径场训练,跑道上人还是多的
现在基本上在田径场练,路跑少了(都有些陌生感)
田径场能保证训练质量,可以细抠技术动作
去年一年虽然还是维持在3400多公里的总跑量,与前几年并没有增加,但质量上去了,终于实现在广马破3!
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 楼主| 发表于 2020-1-16 20:53 | 显示全部楼层
本帖最后由 HJZ119118 于 2020-1-16 20:54 编辑
云可 发表于 2020-1-15 15:54
楼主这个条件好了,我是在家附近的大学田径场训练,跑道上人还是多的
现在基本上在田径场练,路跑少了(都 ...

你是大神级别的,只能仰视。我只是培养下业余爱好,锻炼下身体,也没想过去跑马,有空跑上几圈而已,再加上哪么漂亮的体育馆在旁边,让它闲起实在于心不忍。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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