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楼主: 最后的神

陈斌医师推荐的功能锻炼

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发表于 2015-11-1 03:14 | 显示全部楼层
来晚啦!早学习,早受用。
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发表于 2015-11-28 14:33 | 显示全部楼层
好贴,必须留名,漫漫看。
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发表于 2015-12-30 16:59 | 显示全部楼层
感谢分享~~
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发表于 2016-1-3 14:17 | 显示全部楼层
     对于跑步健身入门的我来说,对这些知识的理解、对动作的掌握还存在一定难度。就拿《膝关节平衡静蹲功能锻炼》这一动作来说,我做了一天,右膝盖外侧膝眼处就疼,第二天骑45分钟(9.5公里)自行车上班,右膝盖得疼痛感更明显了。直接导致我想跑步的热情大减,毕竟还是很担心受伤。
    哦,不知道这个伤痛的发生是不是跟我2015年8月份跑步时受伤有关。说来很丢人,8月份准备跑步减重健身,犯了一个错误,欲速则不达的错误:一开始就跑,当然,跑前跑后也有拉伸,跑得速度很菜,大概9-10分钟/1公里,然后跑了3天,右膝盖外侧膝眼处就疼了。然后就一直歇到我15年12月28日左右做这个《膝关节平衡静蹲功能锻炼》,没想到就发生我前面说的事了。
   也许在这前后的事件发生后,有什么被我忽视掉了,但我觉得跑步确实很好,但论坛,目前来说,对我的帮助还没有达到我预期的水平。也许跟我自己水平是零、或者负数的情况有关。
   但也许某天有某位同志会给我茅塞顿开的解答呢。

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发表于 2016-1-3 14:21 | 显示全部楼层
wuyanan207 发表于 2016-1-3 14:17
对于跑步健身入门的我来说,对这些知识的理解、对动作的掌握还存在一定难度。就拿《膝关节平衡静蹲功 ...

补充一下基本情况,女,体重59kg,160cm,29岁,体质较差,27岁之后每年秋冬交替时,总会出现支原体感染的感冒咳嗽,总要一个月才好,所以才萌发跑步健身的念头。
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发表于 2016-3-10 09:10 | 显示全部楼层
最近颈肩酸疼,正好试试。感谢楼主!
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发表于 2016-6-14 13:08 | 显示全部楼层
看贴要留名
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发表于 2016-6-23 18:56 | 显示全部楼层

必须留名阿,这是好东西啊
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发表于 2017-9-27 09:06 | 显示全部楼层
图文就更精彩了 感谢分享
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发表于 2018-12-11 23:15 | 显示全部楼层
留名留名,预防运动伤害,才能跑得更久跑得更远
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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