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楼主: 最后的神

陈斌医师推荐的功能锻炼

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发表于 2011-6-21 21:34 | 显示全部楼层
好贴子,慢慢的学习全会了也不容意。
发表于 2011-6-30 21:57 | 显示全部楼层
顶!有图更好啦~
发表于 2011-7-5 23:34 | 显示全部楼层
不错啊,后面好好看看
发表于 2011-8-7 18:15 | 显示全部楼层
有图片说明就更好了.有点难理解啊..谢谢LZ
发表于 2011-8-18 11:05 | 显示全部楼层
简单实际 很好的锻炼方法啊
发表于 2011-8-18 11:06 | 显示全部楼层
简单实际 很好的锻炼方法啊
发表于 2011-8-31 22:01 | 显示全部楼层
留名慢慢看。。。。
发表于 2011-10-4 22:09 | 显示全部楼层
留名好学习。
发表于 2011-10-6 11:57 | 显示全部楼层
有些 和 核心力量 训练相类似
发表于 2011-11-18 15:30 | 显示全部楼层
好贴不沉!学习坚持!
发表于 2011-11-28 20:39 | 显示全部楼层
有人在做膝关节的 整体静蹲 动作吗 ?
想交流一下 , 做动作的时候背部是否需要用力, 感觉背部用力腿上就很轻了
发表于 2011-11-29 13:44 | 显示全部楼层
顶起啊~~~~~~~~~~~~~~~~~
发表于 2011-11-29 13:45 | 显示全部楼层
顶起啊~~~~~~~~~~~~~~~~~
发表于 2011-12-30 15:28 | 显示全部楼层
简单实用,好好锻炼下
发表于 2012-3-4 14:41 | 显示全部楼层
顶起,不过一时半会接受不了。
发表于 2012-3-6 20:07 | 显示全部楼层
1# 最后的神 学学,真很全
发表于 2012-3-7 11:26 | 显示全部楼层
实用的好东西,学习了
发表于 2012-6-13 08:16 | 显示全部楼层
谢谢,看起来真心觉得不错
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发表于 2012-6-24 10:54 | 显示全部楼层
好东西,学习,收藏了!!!
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发表于 2012-6-27 17:24 | 显示全部楼层
蹲牆功詳解

    一 . 姿勢要求
    面對牆壁,兩腳併攏(開始時可兩腳分開,平行站立,與肩等寬),腳尖與牆根接觸,周身中正,兩手自然下垂(圖a),然後下蹲,蹲時兩肩前扣,含胸,鼻尖可觸牆(似接非接為好),頭不可後仰,腰向後突,不可前塌,蹲到大腿呈平行狀時,可停留一會再往下蹲(圖b),蹲到極限(圖c)再慢慢上升站起(圖d),起時鼻尖也可觸牆(似接非接為好),故此法又稱面壁蹲牆法。 反復進行,多多益善。

               



                 

  本功法無需用意念,只要認真蹲、起即可。當然,若能下蹲時意守臍內,上升時意守百會則效果更好。

二. 功效
本功法是鬆腰秘法,反復練之可幫助鬆腰。腰一旦放鬆,則周身氣血易於流通,不但強身壯體效果明顯,而且是調節氣機的良方,可以糾正身體各部分已紊亂了的氣機。只要不是精神失常,無論哪里的氣不順,皆可以此調理。 若能達到一連蹲數百次,堅持習練,必得其益。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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