陈斌医师推荐的功能锻炼

zhuermm · 发表于 2011-6-30 21:57

顶！有图更好啦~

阳光晨鹿 · 发表于 2011-7-5 23:34

不错啊，后面好好看看

klaspa · 发表于 2011-8-7 18:15

有图片说明就更好了.有点难理解啊..谢谢LZ

qiutian2012 · 发表于 2011-8-18 11:05

简单实际很好的锻炼方法啊

qiutian2012 · 发表于 2011-8-18 11:06

简单实际很好的锻炼方法啊

4485503 · 发表于 2011-8-31 22:01

留名慢慢看。。。。

金刚鹰 · 发表于 2011-10-4 22:09

留名好学习。

阿楽 · 发表于 2011-10-6 11:57

有些和核心力量训练相类似

jinspecial · 发表于 2011-11-18 15:30

好贴不沉！学习坚持！

jinspecial · 发表于 2011-11-28 20:39

有人在做膝关节的整体静蹲动作吗？
想交流一下，做动作的时候背部是否需要用力，感觉背部用力腿上就很轻了

铁甲依然在 · 发表于 2011-11-29 13:44

顶起啊~~~~~~~~~~~~~~~~~

铁甲依然在 · 发表于 2011-11-29 13:45

顶起啊~~~~~~~~~~~~~~~~~

饭饭之辈 · 发表于 2011-12-30 15:28

简单实用，好好锻炼下

奔跑的雪狼 · 发表于 2012-3-4 14:41

顶起，不过一时半会接受不了。

idyoung · 发表于 2012-3-6 20:07

1# 最后的神 学学，真很全

大肚腩 · 发表于 2012-3-7 11:26

实用的好东西，学习了

tigerwings · 发表于 2012-6-13 08:16

谢谢，看起来真心觉得不错

lengmian · 发表于 2012-6-24 10:54

好东西，学习，收藏了！！！

abandonc · 发表于 2012-6-27 17:24

蹲牆功詳解

一 . 姿勢要求
面對牆壁，兩腳併攏（開始時可兩腳分開，平行站立，與肩等寬），腳尖與牆根接觸，周身中正，兩手自然下垂（圖a），然後下蹲，蹲時兩肩前扣，含胸，鼻尖可觸牆（似接非接為好），頭不可後仰，腰向後突，不可前塌，蹲到大腿呈平行狀時，可停留一會再往下蹲（圖b），蹲到極限（圖c）再慢慢上升站起（圖d），起時鼻尖也可觸牆（似接非接為好），故此法又稱面壁蹲牆法。反復進行，多多益善。





  本功法無需用意念，只要認真蹲、起即可。當然，若能下蹲時意守臍內，上升時意守百會則效果更好。

二. 功效
本功法是鬆腰秘法，反復練之可幫助鬆腰。腰一旦放鬆，則周身氣血易於流通，不但強身壯體效果明顯，而且是調節氣機的良方，可以糾正身體各部分已紊亂了的氣機。只要不是精神失常，無論哪里的氣不順，皆可以此調理。若能達到一連蹲數百次，堅持習練，必得其益。

stephenchow · 发表于 2012-7-4 12:51

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