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楼主: 少喝一瓶

半年为限,你到底跑掉了多少斤?(你真减掉了那么多?)

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发表于 2013-12-23 14:14 | 显示全部楼层
我选择了{ 11-15斤 }
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发表于 2013-12-23 21:23 | 显示全部楼层
我选择了{ 6-10斤 }
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发表于 2013-12-24 09:39 | 显示全部楼层
我选择了{ 0-5斤 }
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发表于 2013-12-24 10:47 | 显示全部楼层
我选择了{ 6-10斤 }
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发表于 2013-12-24 15:49 | 显示全部楼层
看来还是要忌口啊,然后坚持
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发表于 2013-12-24 22:54 | 显示全部楼层
我选择了{ 0-5斤 }
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发表于 2013-12-25 12:04 | 显示全部楼层
胖了5斤~~~~
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发表于 2013-12-25 19:38 | 显示全部楼层
我选择了{ 0-5斤 }
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发表于 2013-12-25 19:39 | 显示全部楼层
跑了两个月掉了5斤。。。
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发表于 2013-12-30 14:34 | 显示全部楼层
本帖最后由 gmw7011 于 2013-12-30 14:52 编辑

本人43岁,170cm,≥75Kg(最重时78Kg),血压高,轻微脂肪肝
因为一次特殊的对话,今年7月1号迈出了减肥的第一步,每天慢跑+快走,其中走偏多一点,一直坚持到10月黄金周体重一直没变化,黄金周腐败后还略增加了。
10月8号开始全面慢跑,几乎不再快走,从一口气只能跑1KM开始到现在可以≥5KM(感觉好的话可以10KM左右),体重终于开始减轻,同样条件下,现在稳定在72Kg左右(最轻时71.3Kg)。体重减轻的同时,原来膝关节的不舒服也慢慢随之减轻了,这收获是原先没想到的。


现在已经越来越喜欢慢跑,养成了每天慢跑的习惯,不再是单一的为了减肥而跑,要是哪天没跑心里就觉得不踏实,好像有件事没完成。
而且坚持跑下去的话,体重肯定还会继续减轻。。。。。。
那为什么不跑呢?
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 楼主| 发表于 2014-1-2 15:18 | 显示全部楼层
gmw7011 发表于 2013-12-30 14:34
本人43岁,170cm,≥75Kg(最重时78Kg),血压高,轻微脂肪肝
因为一次特殊的对话,今年7月1号迈出了减肥 ...

大哥好样的,健身跑,很重要,一起坚持。
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发表于 2014-1-2 16:37 | 显示全部楼层
昨天跌破72Kg大关,

一起加油!
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发表于 2014-1-3 15:28 | 显示全部楼层
胃口大,变化不大
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发表于 2014-1-4 18:57 | 显示全部楼层
ltkun 发表于 2013-10-13 20:57
非跑步减肥 骑车两个月减了20多 160+减到140 现在135出头 准备130
节食是必要的 切以为大体重一个月减不了 ...

我每天都骑车上下班,来回20公里,一周100公里,体重根本下不去,还会略微上涨,所以现在只能靠大运动量减肥了,每周40-45公里
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发表于 2014-1-6 22:46 | 显示全部楼层
我会告诉你我长肉了么?
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发表于 2014-1-7 17:13 | 显示全部楼层
本帖最后由 我不跑马 于 2014-1-7 17:15 编辑

骑单车4年,从2013年7月份开始跑步,月跑量200多,到现在一斤没减,感觉甚爽。只为跑步不为减肥。
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发表于 2014-1-15 16:26 | 显示全部楼层
本来就很瘦,基本上木有变化~
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发表于 2014-1-17 14:25 | 显示全部楼层
去年3月份加入糖尿病预备役,餐后2小时血糖高达10.8!不懂?11.1即为糖尿病,科普一下,糖尿病不可逆!而预备役是可逆的!!!当时身高173,体重73,貌似标准,实际上虚胖很久了。再科普一下,糖尿病人,10年之内,100%有并发症,阳痿是必须的!哥吓死了,给你们怎么办?戒烟,开跑!快一年了,体重69到70,除了不吃甜食不抽烟,其余酒肉照来,血糖也正常了!每周50km,就这么维持着也行。
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发表于 2014-1-17 14:27 | 显示全部楼层
一开始是为了减肥,把心率控制在140左右,跑个半小时,才4k,后来体力上来了,开始追求速度,6分配速,心率维持到160,这样就不怎么消耗脂肪,但是肌肉能力提高了。虽然体重没有下去,但是体脂量减少,是一样的效果。所以不要刻意追求体重。
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发表于 2014-1-19 10:38 | 显示全部楼层
92到现在的80 5个月了
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