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楼主: 少喝一瓶

半年为限,你到底跑掉了多少斤?(你真减掉了那么多?)

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 楼主| 发表于 2013-11-2 11:02 | 显示全部楼层

跑量不小,加上吃的讲究,三分腿七分嘴,你都占了,减掉20KG,牛人啊
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发表于 2013-11-2 16:50 | 显示全部楼层
88到82,一个月,每周30-35KM的样子,肚子明显小了
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发表于 2013-11-3 10:17 | 显示全部楼层
除了体重下降慢还有一个原因是肌肉的增长,肌肉增长后虽然体重不变,但是体型会变好
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发表于 2013-11-3 23:29 | 显示全部楼层
少喝一瓶 发表于 2013-11-2 11:02
跑量不小,加上吃的讲究,三分腿七分嘴,你都占了,减掉20KG,牛人啊

还好吧!没感觉太痛苦!有时候中午还吃个鸡腿四喜丸子啥的!就是晚上要严格控制!最近,在提高早餐和午餐的控制要做到每日1700大卡左右,还要保证营养均衡!终极目标是75kg左右+6块腹肌!
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发表于 2013-11-3 23:54 | 显示全部楼层
我想看下结果啊
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发表于 2013-11-6 12:02 | 显示全部楼层
93到83,用了3个月
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发表于 2013-11-13 09:11 | 显示全部楼层
跑步半年,从81降到72.中间同时兼顾注意作息时间和饮食,把烟戒了
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发表于 2013-11-13 12:16 | 显示全部楼层
哥8个月,从90公斤到77公斤,目标70公斤!但老婆帮让,认为现在刚好,再瘦下去就没手感了!
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发表于 2013-11-14 17:07 | 显示全部楼层
看了你们的成果心动了,减肥去,虽然不太肥但是体质一般
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发表于 2013-11-16 18:04 | 显示全部楼层
9.26号到今天,76.5KG-70.9KG,有节食,但不是很刻意,偶尔还是有吃甜食。这段期间跑步距离276KM,有跑休。
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发表于 2013-11-18 12:45 | 显示全部楼层
跑了16个月,3000KM,体重丝毫未动,吃得不多,符合基础代谢量。不知道为什么减不了,哪怕减1KG也好。
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发表于 2013-11-18 16:54 | 显示全部楼层
如果方便,可以监测脂肪率,买个脂肪仪量体重的时候测一下,我就是这样测的,体重缓慢下降,脂肪率也在下降,我中间是穿插肌肉锻炼的
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 楼主| 发表于 2013-11-18 19:26 | 显示全部楼层
cong315 发表于 2013-11-18 16:54
如果方便,可以监测脂肪率,买个脂肪仪量体重的时候测一下,我就是这样测的,体重缓慢下降,脂肪率也在下降 ...

我也穿插力量训练的,不过量小,脂肪仪的话,感觉体型定型之后就没什么特别用处了,肌肉锻炼的兴趣还是没跑步大。
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发表于 2013-11-18 22:21 | 显示全部楼层
少喝一瓶 发表于 2013-11-18 19:26
我也穿插力量训练的,不过量小,脂肪仪的话,感觉体型定型之后就没什么特别用处了,肌肉锻炼的兴趣还是没 ...

我是水平不高,装备齐全,一直想着肌肉比例提高了,形成易瘦体质,稍微放纵一下吃喝也不怕了
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发表于 2013-11-18 23:13 | 显示全部楼层
少吃,高强度,一月变型。就看你有没有决心。
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发表于 2013-11-18 23:22 | 显示全部楼层
身体壮实了,不小心体重终于上来了,开心
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发表于 2013-11-19 10:14 | 显示全部楼层
都是励志故事,减肥的同学们都是隔一天跑一次么?
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发表于 2013-11-19 10:26 | 显示全部楼层
身高181,6个月,从110KG减到85KG
一开始体重太大,不敢跑,就在家双脚跳,地上垫个毯子,怕乱着楼下的人。
第一周的时候,每次跳两分钟,就倒不过气来了,小腿酸的想抽筋。然后休息一分钟,再跳两分钟。最后凑够半小时休息。这样坚持了三天,就可以每次跳五分钟,休息一分钟了。
再后来,一星期以后,就可以不停地跳十分钟以上了。自此进入轨道,十五分钟,二十分钟,三十分钟,四十分钟,一直到一次跳一小时。从最开始的一分钟跳一百二三十次,到最后的一分钟一百五十次,一百六十次。
期间再调节一下饮食,早上吃好,中午一定要吃饱,要不然晚上没力气跳。(不吃饱哪有力气减肥啊)。晚上一般就是一两个苹果就行了,跳完了也不觉得饿,揉一下小腿,热水烫一下脚,就可以睡觉了。

跑步跑了两个多月了吧,每次十公里到十二公里,隔天跑一次。
体重减的很少,但是腰围,大腿,小腿都变细了。塑身的效果还是很明显的。想瘦身的帅哥美女们都跑起来吧
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发表于 2013-11-20 10:27 | 显示全部楼层
曾经124.5到90 3个月
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 楼主| 发表于 2013-11-20 16:55 | 显示全部楼层
cong315 发表于 2013-11-18 22:21
我是水平不高,装备齐全,一直想着肌肉比例提高了,形成易瘦体质,稍微放纵一下吃喝也不怕了

嘿嘿,传说中的“土豪”么,“装备党”么,人家不说了吗,自从跑了步,瘦得最快的不是腰不是脸不是肚子,而是——钱包
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