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[求助] 坚持晨跑,睡眠应该保证多少小时一天

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发表于 2013-10-11 16:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
总结了一下最近的两次受伤,感觉受伤的时候每天的睡眠在5-6个小时,12点左右睡,早晨5点半左右起来跑步,是不是过于疲劳了?不过精神还好,工作忙,没办法。

想问下大家日常坚持锻炼的时候,睡眠都保证多少小时一天,科学锻炼的话有要求吗

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发表于 2013-10-12 13:16 | 显示全部楼层
我晨跑时多数是一晚上没睡,憋得慌去跑的- -想想刚醒时去跑不懂热身活动不开,反而不想跑,以前上学时下午跑比较多,但是果然尾气啊车啊太多了,现在总觉得,特么的晚上九点半后跑步才是最好的T T可惜好迟了...
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发表于 2013-10-14 13:18 | 显示全部楼层
我一般6个半小时到7个小时吧...
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发表于 2013-10-14 14:42 | 显示全部楼层
我是每天6点起床,夏天5:45。晚上睡得也早,10点。
一周晨跑2次,都安排在周末,不睡懒觉。
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发表于 2013-10-14 15:47 | 显示全部楼层
还要看你跑多久,中午最好午睡
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发表于 2013-10-15 15:45 | 显示全部楼层
我觉得还要看你的工作,辛不辛苦,紧不紧张。辛苦的话还要多睡一点
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发表于 2013-10-15 15:46 | 显示全部楼层
我觉得还要看你的工作,辛不辛苦,紧不紧张。辛苦的话还要多睡一点
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发表于 2013-10-16 12:50 | 显示全部楼层
5点起来也太早了吧,至少也得等太阳出来。。。
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发表于 2013-10-17 15:20 | 显示全部楼层
晚上10点睡觉,早上5点30分起床。不知道是不是季节转换的原因,现在早上起床有点费劲....
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发表于 2013-10-18 19:12 | 显示全部楼层
我觉得还是要多睡 这样有利于身体的恢复和循环
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发表于 2013-10-19 16:54 | 显示全部楼层
一直羡慕对睡眠时间需求少的人,我需要10小时睡眠才叫正常。如果坚持跑步,是不是可以减低对睡眠的需求,依然保持精力正常?在我心里,一直视跑步为神圣,包治百病,呵呵。
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发表于 2013-10-21 14:54 | 显示全部楼层
我是7小时,最大一群
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发表于 2013-10-21 17:48 | 显示全部楼层
我是十点睡觉,六点起床。不过这是理论上的,再晚睡觉,到点也醒了。也曾试过12点多睡,5点多起床跑步。睡眠确实最重要!
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发表于 2013-10-21 21:50 | 显示全部楼层
我是7个小时左右,早4:30起床,晚21:30睡觉,中午加一小觉就可以了。今天中午睡多了,这不20:00还不想睡呢。
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发表于 2013-10-22 16:53 | 显示全部楼层
nnd 现在最多7小时 老了睡不着了
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发表于 2013-10-22 17:15 | 显示全部楼层
保证7小时的睡眠,中午1小时的午觉。
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发表于 2013-10-24 11:16 | 显示全部楼层
我现在基本8小时左右,但是我觉得7小时就够啦!貌似睡的少的人聪明啊。。。
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发表于 2013-10-26 20:56 | 显示全部楼层
平时工作日是晚上10点-11点睡觉,早上7点10分起床。
周末无规律,一般晚上12点左右睡觉,早上8-10点起床
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发表于 2013-10-29 13:33 | 显示全部楼层
睡眠很重要的啊。至少7-8个小时吧
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发表于 2013-10-30 09:22 | 显示全部楼层

同是5点30起床的!!!!!  觉得是起不来~~~
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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