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楼主: Smith.Lee

[求助] 坚持跑步体重没有明显变化啊。。。

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发表于 2013-10-5 10:23 | 显示全部楼层
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发表于 2013-10-5 10:25 | 显示全部楼层
Smith.Lee 发表于 2013-10-5 10:03
看来是量的问题, 我隔天跑 看你基本是天天跑。。你一个月的量基本是我两个月的量。。。你开始多重?现在 ...

我183cm   , 开跑时 87KG , 跑了3个月 77KG 了。不过现在还是77KG
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发表于 2013-10-5 10:30 | 显示全部楼层
跑量没问题,不要加了。
晚餐控制,白粥蔬菜好,肉留给中午吃
每天早上记录下基础体重,比你记录跑多远有用
电子称的小数点变化让你每天都检讨忏悔,比你瞎搞两个月后才在论坛上吐苦水有用
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 楼主| 发表于 2013-10-5 10:33 | 显示全部楼层
阳光灿烂的日子 发表于 2013-10-5 10:30
跑量没问题,不要加了。
晚餐控制,白粥蔬菜好,肉留给中午吃
每天早上记录下基础体重,比你记录跑多远有 ...

还是有点管不住嘴 特别是 国庆  大餐又不能不吃~~~
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 楼主| 发表于 2013-10-5 10:34 | 显示全部楼层
周龙 发表于 2013-10-5 10:25
我183cm   , 开跑时 87KG , 跑了3个月 77KG 了。不过现在还是77KG

这高度  75KG  就不胖了 ,适当的练练肌肉 ,。。我比你矮
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 楼主| 发表于 2013-10-5 10:36 | 显示全部楼层
yzsrun 发表于 2013-10-5 10:23
哦,听说过,大名鼎鼎,一直没用过。谢谢。

主要是跑步用,用手机开gps 就可以,记录数据结束上传,电脑上查一下,比较一下。激励自己。
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发表于 2013-10-5 10:42 | 显示全部楼层
Smith.Lee 发表于 2013-10-5 10:33
还是有点管不住嘴 特别是 国庆  大餐又不能不吃~~~

那就别怨人啊,条路点行,自己选的
胖子说减肥都是三分钟热度,你都能跑两个月,不错了
物以类聚,少和胖子玩吧,你懂的
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 楼主| 发表于 2013-10-5 11:11 | 显示全部楼层
阳光灿烂的日子 发表于 2013-10-5 10:42
那就别怨人啊,条路点行,自己选的
胖子说减肥都是三分钟热度,你都能跑两个月,不错了
物以类聚,少和 ...

哈哈 胖子能消磨别人斗志, 跑什么步啊 神经病。胖子都抱着这种眼光看跑步的。。。真是


  我是持续跑的 ,慢慢习惯了,   让跑步变成习惯 这一步我能成功就是最大收获。
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发表于 2013-10-6 13:37 | 显示全部楼层
Smith.Lee 发表于 2013-10-5 10:00
8月14开始跑的,是不是天天跑效果明显那?我怕膝盖受不了。入冬,密集跑步不好。 没有上力量训练。。就是 ...

你可以查下肌肉的重要性
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发表于 2013-10-17 16:36 | 显示全部楼层
一直纠结腹部怎么没有减下去
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