坚持跑步体重没有明显变化啊。。。

Smith.Lee · 发表于 2013-10-5 08:49

我从8.14开始坚持两天跑6公里，快2个月了。开始是176CM 77KG，现在75KG，，，，，难道2个月就减掉2KG吗？

如果吃饱了也是77KG。。。。

有图有真相。

tianchaolife · 发表于 2013-10-5 09:00

不控制饮食的话，跑步只能塑形

Smith.Lee · 发表于 2013-10-5 09:07

tianchaolife 发表于 2013-10-5 09:00

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不控制饮食的话，跑步只能塑形

饮食减半了，肚子小了。体重没什么大的变化。

周龙 · 发表于 2013-10-5 09:09

量少了。我跑步3个月少了10KG ，但我的量比你大。我也没有控制饮食。

~_Wesley… · 发表于 2013-10-5 09:12

距离不是关键，关键你要跑步超过30min，最好40min，然后控制主食摄入，晚餐少吃，就瘦了，我两个月瘦了15斤

gustavqiu · 发表于 2013-10-5 09:26

饮食控制很关键啊....

likepuaaa · 发表于 2013-10-5 09:46

饮食减半了，肚子小了。体重没什么大的变化。

同感，困惑。
跑了一年半了，头三个月瘦了4kg，这一年基本上无甚变化，只是身体素质提高了，一气上六楼不喘了。
基本上做到一星期最少跑五天，每次五公里。。。。。

再说 · 发表于 2013-10-5 09:51

两个月跑量一共才过百，而且八月就几天。没上力量训练吧。本来你的体重比就只多一点

Smith.Lee · 发表于 2013-10-5 10:00

再说发表于 2013-10-5 09:51

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两个月跑量一共才过百，而且八月就几天。没上力量训练吧。本来你的体重比就只多一点

8月14开始跑的，是不是天天跑效果明显那？我怕膝盖受不了。入冬，密集跑步不好。没有上力量训练。。就是慢速跑速度 7min 一公里。。。

Smith.Lee · 发表于 2013-10-5 10:01

~_Wesley… 发表于 2013-10-5 09:12

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距离不是关键，关键你要跑步超过30min，最好40min，然后控制主食摄入，晚餐少吃，就瘦了，我两个月瘦了15斤

晚上不吃饭吗》？我现在晚饭吃一半。

我們曾是戰士 · 发表于 2013-10-5 10:01

遇到平衡期，运动量不可能无休止的加量，所以说控制饮食才是王道。

Smith.Lee · 发表于 2013-10-5 10:03

周龙发表于 2013-10-5 09:09

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量少了。我跑步3个月少了10KG ，但我的量比你大。我也没有控制饮食。

看来是量的问题，我隔天跑看你基本是天天跑。。你一个月的量基本是我两个月的量。。。你开始多重？现在那？

~_Wesley… · 发表于 2013-10-5 10:04

Smith.Lee 发表于 2013-10-5 10:01

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晚上不吃饭吗》？我现在晚饭吃一半。

晚饭吃，少吃，天热我就吃水果熬过去的，现在晚上吃点面包啥的吧，尽量少吃，半饱

Smith.Lee · 发表于 2013-10-5 10:06

likepuaaa 发表于 2013-10-5 09:46

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同感，困惑。
跑了一年半了，头三个月瘦了4kg，这一年基本上无甚变化，只是身体素质提高了，一气上六楼 ...

看来同病相连了。求基本数据，如果你已经很瘦，基本是减不了

Smith.Lee · 发表于 2013-10-5 10:11

我們曾是戰士发表于 2013-10-5 10:01

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遇到平衡期，运动量不可能无休止的加量，所以说控制饮食才是王道。

天啊刚开始跑就平台~~~

likepuaaa · 发表于 2013-10-5 10:15

年龄四十，身高175cm，体重跑步前84kg，现基本78kg。
年龄在这搁着，主要追求身体健康算了。。。。。。。

hilllrun · 发表于 2013-10-5 10:16

关键是控制住吃的你是用NIKE +什么装备不时测距会比实际的多很多我的IPOD 跑量会差三分一

yzsrun · 发表于 2013-10-5 10:17

图是用什么软件做的？真漂亮

Smith.Lee · 发表于 2013-10-5 10:20

yzsrun 发表于 2013-10-5 10:17

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图是用什么软件做的？真漂亮

nike running啊~~~ 很好用的手机和电脑同步的

秋梦 · 发表于 2013-10-5 10:22

燃脂要控制最大有氧心率效果才好，别跑成无氧了

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