心里活着的还是那个年轻人——【角】的运动日记

角 · 发表于 2013-10-1 13:50

返老还童中。。。。。。

角 · 发表于 2013-10-1 13:52

本帖最后由角于 2013-10-1 13:56 编辑

又回到深圳快一年了，之间也总有运动，但很懒没有记录。
前几天从别人那转了一个盐马的全程，所以还是记录下运动数据比较好。

在北站附近住，所以平时就在附近跑跑。民治这边有个跑步群，在附加的可以加进来，但我不是管理员，Q群291715671
总去跑的地方还是笔架山，环山路或者南门至东门的往返。
再一个梧桐山的盘山路是个人最喜欢的路线。
强度比较大的测试或者间歇跑去市体育馆。

角 · 发表于 2013-10-1 13:57

2013.10.01 休息

游牧人 · 发表于 2013-10-2 07:43

角发表于 2013-10-1 13:57

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2013.10.01 休息

前辈，好久不见。我现在住红山附近，跟楼主很近，有机会同跑

角 · 发表于 2013-10-2 12:02

游牧人发表于 2013-10-2 07:43

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前辈，好久不见。我现在住红山附近，跟楼主很近，有机会同跑

我经常在腾龙路、新区大道那边跑。有机会一起跑跑。

角 · 发表于 2013-10-2 12:05

2013.10.02 梧桐山盘山公路 47分32秒

今天7点40分左右开始从牌坊处起跑，跑的比较慢，相对以前没那么累。

游牧人 · 发表于 2013-10-2 15:12

齐跑齐乐

角 · 发表于 2013-10-4 20:00

2013.10.03 沿海高速总里程约22公里去程90分钟回程60分钟
集体活动，跑未开放沿海高速，西乡——福永段，单程大约15公里，往返30公里。
去程跑的很慢，7、80人我基本在最后，后来边走边拉伸，等后面的一个跑友（这位手上戴了佳明的GPS手表），问了一下距离，说是11.3公里，我就在这个位置继续拉伸。没一会儿看到凤梨姐从对面跑回来了，便跟她一起跑返程，用时60分钟左右。

2013.10.04 深圳大学城游泳馆随便玩着游
深圳大学城游泳馆是第一次去，环境很好，人不多，现在大池子、小池子都开放。

imarathon · 发表于 2013-10-5 14:07

跑步的人最年轻。。。

imarathon · 发表于 2013-10-5 14:07

跑步的人最年轻。。。。

角 · 发表于 2013-10-7 19:14

2013.10.05 马峦山（葵涌——大梅沙）6点左右在洞贝村吃的鸡鸭鱼

2013.10.06 休息

2013.10.07 休息

weagonwong · 发表于 2013-10-8 11:17

这首歌的这句我很喜欢

角 · 发表于 2013-10-8 19:22

2013.10.08 笔架山南门东门往返3圈+南门上顶公路 19分13秒05；18分43秒46；18分31秒85；20分29秒42 总时间1小时16分57
笔架山南门东门往返一圈大概3.4公里，3圈10公里。
本来是想按每公里6分钟的配速跑，但实际还是跑快了一点儿，控速很不理想。
最后慢慢跑到山顶，拉伸放松。

角 · 发表于 2013-10-8 19:23

游牧人发表于 2013-10-2 15:12

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齐跑齐乐

有时间一起跑啊，不知道你在深圳本地的跑步俱乐部的ID是什么。

角 · 发表于 2013-10-8 19:24

imarathon 发表于 2013-10-5 14:07

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跑步的人最年轻。。。

一起年轻吧。。。。。。

角 · 发表于 2013-10-8 19:25

weagonwong 发表于 2013-10-8 11:17

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这首歌的这句我很喜欢

李大咖的歌还是很喜欢的。
词我其实更喜欢左小的。

角 · 发表于 2013-10-10 20:10

2013.10.09 坂田绿道慢跑45分钟坡跑25分钟
坂田绿道还不错，换水库那个圈比较平缓。由于靠山根，环境也不错。
坂田上山的绿道强度没有塘朗山大，晚上骑车的太多了，比跑机动车道危险多了，被强光手电晃了很长时间。

2013.10.10 笔架山南东门往返两圈半 19分11秒57 19分50秒68 9分50秒08 总时间48分52秒33
比预计的每公里6分钟配速还是有些快控速不理想

角 · 发表于 2013-10-11 21:45

2013.10.11 北站附近放松慢跑40分钟
晚上8点从家开跑，北站附近跑步是人真不少。

角 · 发表于 2013-10-12 12:43

2013.10.12 梧桐山盘山路 47分42
今天早7点50在牌坊处开跑，前20分钟比较吃力，后来就好些。人没上次去的时候多。

角 · 发表于 2013-10-16 19:00

2013.10.13 观澜至光明绿道约2小时
绿道路况环境都不错，有起伏的坡。在大浪、光明三岔路口以后，往光明去的坡度增大。

2013.10.14 休息

2013.10.15 慢跑45分钟

2013.10.16 笔架山南门东门往返3圈 18分47秒98、17分42秒02、16分17秒27，总时间52分47秒27

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