九月最后一天，来个20+纪念下

空心西瓜 · 发表于 2013-10-1 08:00

因为跑步认识了很多朋友，一起建了个群经常交流心得，最近他们跑量都上去了，都尝试过半马 30k的，九月的最后一天，我也按捺不住了。令人发囧的是，原先计划好的路线，让我给跑迷路了。

再想问下圣经里的高人么，这个成绩该如何练才能在上马跑进400。还有就是，跑了这么久还是1.73米 75kg的体重，这个跑步很不占优势的，如何迅速减脂

jssqwh · 发表于 2013-10-1 10:40

不慢啊。。。。

空心西瓜 · 发表于 2013-10-1 11:17

jssqwh 发表于 2013-10-1 10:40

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不慢啊。。。。

前半程压着速度压的多了，不过这个配速还行吧。我的目标是上马400啊，除非后面17km还保持这个速度，但是现阶段看不可能啊。一想到我昨晚脚酸成那样了，后面竟然还有17，心虚完了

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