一直椭圆机跑，昨天实地跑，差别太大了。

bbggkk · 发表于 2013-9-23 20:52

每天椭圆机跑12-15公里，坚持了几个月，最初两个月从168减了16斤，遇到了瓶颈，按论坛大佬们的建议，加大运动量，从12公里增加到15公里，逐渐减到130以内了。整个过程不特别节食，只戒了夜宵，顿顿管饱，因工作忙，近期没天天跑了，但保证每周2次左右，未见反弹。
昨天开始第一次离开椭圆机实地跑，跑完回来膝盖疼的厉害，不是膝盖骨头疼，是膝盖骨头左上侧和右上侧的肌肉疼，难道椭圆机和实地跑步真的有这么大差别？

bbggkk · 发表于 2013-9-23 21:00

我决定还是返回椭圆机跑吧，实地跑膝盖实在受不了，唉，不想把跑步变成伤害，在椭圆机上怎么跑，哪怕不间断跑1个钟头之后也不会膝盖疼

oldfatcar · 发表于 2013-9-23 20:58

本帖最后由 oldfatcar 于 2017-11-4 11:56 编辑

椭圆机做有氧的功效真的能和跑步相当吗：https://www.zhihu.com/question/23989062

跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼：https://www.zhihu.com/question/38632037

fogee · 发表于 2013-9-23 21:59

训练的肌肉不一样.
椭圆机对膝盖的损伤好像少一点,
路跑也是有很多技巧的.

rust242 · 发表于 2013-9-23 21:54

广告吧椭圆机几个月减20公斤

行者无疆10 · 发表于 2013-9-23 22:03

我一直觉得椭圆机不是跑步用的

求科普

钟凌 · 发表于 2013-9-24 09:43

我还没用过椭圆要跑步呢，不知道什么感觉，但是应该和实地跑步用到的腿部肌肉不一样，所以你只锻炼了一部分的腿部肌肉，真正跑步用的肌肉还没有得到锻炼。我偶尔有时边看电视剧边原地跑，感觉和实地跑有很大差别，小腿部肌肉用的多些，主要用脚尖的力量。

dym0127 · 发表于 2013-9-24 09:50

啥事椭圆机？

dengxiaodi · 发表于 2013-9-24 10:40

椭圆机很不错，我半月板切掉30%，走路时间长都疼，但在椭圆机上一个小时膝盖没感觉，几个月减掉15斤，不控制饮食

wangruijie_76 · 发表于 2013-9-24 10:47

我们公司椭圆机放的地方不好，在瑜伽厅旁边，这样别人在里面做瑜伽的时候，如果有人椭圆机就会看到在磨砂魔力上边没贴磨砂的地方，一个脑袋一上一下

lancer523 · 发表于 2013-9-24 11:04

只练椭圆机，腿部肌肉群强度不过，加上可能跑步姿势也不对，膝盖当然会疼。两种运动动作是完全不一样的。

mync · 发表于 2013-9-24 20:51

椭圆机也伤膝盖啊。

shandong12 · 发表于 2013-9-24 21:08

我有椭圆机。每次1小时18公里-21公里。感觉心率上不去，所以大半年不用了，现在还是以跑步为主。

绿箭 · 发表于 2013-9-24 21:57

shandong12 发表于 2013-9-24 21:08

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我有椭圆机。每次1小时18公里-21公里。感觉心率上不去，所以大半年不用了，现在还是以跑步为主。

可以加阻力，心率就上去了

shandong12 · 发表于 2013-9-25 09:45

绿箭发表于 2013-9-24 21:57

登录/注册后可看大图

可以加阻力，心率就上去了

便宜货，自己安装的，安装的时候那个调阻力的地方弄得过松了。现在所有档都一样，也懒得拆开再弄。
顺便说一下，如果不是非常热爱动手的朋友，自己网购这玩意组织简直是个灾难。
其实就是个自行车功能。

pirlo21 · 发表于 2013-9-25 11:34

椭圆机和跑步完全是两回事，就像骑车跟跑步差别一样

乌伦台 · 发表于 2015-8-29 19:15

shandong12 发表于 2013-9-24 21:08
我有椭圆机。每次1小时18公里-21公里。感觉心率上不去，所以大半年不用了，现在还是以跑步为主。

增加阻力和坡度都不行吗？

tar · 发表于 2016-10-12 20:56

跑步没有捷径

人生苦短2016 · 发表于 2016-11-3 16:52

本帖最后由人生苦短2016 于 2016-11-3 21:12 编辑

我也喜欢在椭圆机上锻炼，实体跑膝盖痛。用了一个月了，瘦了将近3斤左右。
说实话感觉椭圆机的减脂效果要比跑步机和健身车要好！

我家的椭圆机在这选到的>>>>http://bbs.runbible.cn/tuoyuanji.html
需要的朋友可以去看看，进去后搜索椭圆机即可。给大家晒晒俺家的椭圆机：

lrld · 发表于 2016-11-22 13:38

减得太快的话，膝盖周围的肌肉会会有流失，去跑步的话腿部力量及支撑就会不足。
跑椭圆机和跑步牵动的肌肉群是不一样的，椭圆机练久了大腿及髋部肌肉虽然练好了，但其他部位的肌肉却跟脂肪一样会被消耗。
个人建议在跑椭圆机的同时，练习一下靠墙静蹲操（其实就是靠墙蹲马步）。另外，有氧要适当结合无氧，脂肪可以减，肌肉还是要留着。
http://www.jinlaiba.com/archives/7875.html
会有不错的效果。

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一直椭圆机跑，昨天实地跑，差别太大了。

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