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大家10k从6分配速到5分配速,再到430配速,再到400配速用时是多少?

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发表于 2013-9-22 10:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 失落 于 2013-9-22 10:45 编辑

大家来说说自己提高到相应时间用时多少啊!
 楼主| 发表于 2013-9-25 09:06 | 显示全部楼层

这位太猛啦,偶像啊
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发表于 2013-9-24 22:56 | 显示全部楼层
楼上的楼上的楼上是来炫耀的   鉴定完毕
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发表于 2013-9-24 17:35 | 显示全部楼层
530的掩面而过
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发表于 2013-9-27 14:53 | 显示全部楼层
业余爱好者通过自己系统性训练,大部分人可以达到10K 45分的水平,更刻苦些可以40分。陈冠希10K都能跑进45分。
如果只是健身或者减肥,不需要练那么快的速度。我当时跑10K也是这么想的,仅仅想加大跑量打破减肥的平台期。但跑着跑着就想看看自己有多少潜能,给自己个努力的目标也使得跑步变得很有趣。
我在自己的帖子里说,跑得更远更快,一方面自己的努力得以回报,另一方面在体形、健康、运动能力上会超越同龄人,这是一种心理以及生理上的优越,不需要拼爹拼钱,只要自己努力科学实践就能达到。
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发表于 2013-9-22 10:23 | 显示全部楼层
6分提升到400,牛逼大了。
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发表于 2013-9-22 10:29 | 显示全部楼层
如果能有这么容易到400就好了,有时候还得看体质条件的
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 楼主| 发表于 2013-9-22 10:34 | 显示全部楼层
大家来说说自己提高到这些速度用时多少啊
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发表于 2013-9-22 10:37 | 显示全部楼层
刚开始跑,还没经验,先学习
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发表于 2013-9-22 10:37 | 显示全部楼层
看个人身体条件了
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发表于 2013-9-22 10:44 | 显示全部楼层
从没想过要提高到这个速度
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 楼主| 发表于 2013-9-22 10:44 | 显示全部楼层
优路普 发表于 2013-9-22 10:37
看个人身体条件了

就说说自己的,大宝来说
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发表于 2013-9-22 10:45 | 显示全部楼层
你没说按四分的配速跑多少公里呀,我现在用4分配速能跑1公里左右。
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发表于 2013-9-22 10:46 | 显示全部楼层
年龄倒着长估计可以。
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发表于 2013-9-22 10:48 | 显示全部楼层
失落 发表于 2013-9-22 10:44
就说说自己的,大宝来说

我第一次跑10KM  配速在5‘不到点    现在基本在4’45左右

虽然现在才跑了1个月
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 楼主| 发表于 2013-9-22 10:54 | 显示全部楼层
ck6662 发表于 2013-9-22 10:45
你没说按四分的配速跑多少公里呀,我现在用4分配速能跑1公里左右。

题目上说了10k哦
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 楼主| 发表于 2013-9-22 10:58 | 显示全部楼层
优路普 发表于 2013-9-22 10:48
我第一次跑10KM  配速在5‘不到点    现在基本在4’45左右

虽然现在才跑了1个月

大宝就是牛叉
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发表于 2013-9-22 10:59 | 显示全部楼层
这辈子都不用考虑400配速了
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发表于 2013-9-22 11:04 | 显示全部楼层
优路普 发表于 2013-9-22 10:48
我第一次跑10KM  配速在5‘不到点    现在基本在4’45左右

虽然现在才跑了1个月

445 10K-40K?
才一个月, 这个不是人类啊!
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发表于 2013-9-22 11:06 | 显示全部楼层
jwang 发表于 2013-9-22 11:04
445 10K-40K?
才一个月, 这个不是人类啊!

现在还处于巩固10KM阶段啊

20KM都没上过
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发表于 2013-9-22 11:08 | 显示全部楼层
楼主吃饭还是烧汽油的?说啥速度就啥速度~
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发表于 2013-9-22 11:17 | 显示全部楼层
说说自己啊~ 10k从6分配速到5分 大概用了四个月吧(平时跑的比较多,没有练习过间歇),现在10k最快估计也就是43 4分钟,4分配速能跑3-5公里吧,这段时间用了半年多了,期间也比较偷懒,月跑量最多150~ 话说提升的话练习间歇会很快,但是太累了,我练不动间歇~
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发表于 2013-9-22 12:08 | 显示全部楼层
配不到400,目前来讲530跑起来非常舒服,可以到30+。如果冲到500或者430,只能挂的更快。。。
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 楼主| 发表于 2013-9-22 12:43 | 显示全部楼层
apwangyuan 发表于 2013-9-22 11:17
说说自己啊~ 10k从6分配速到5分 大概用了四个月吧(平时跑的比较多,没有练习过间歇),现在10k最快估计也就 ...

很厉害了哦,你6分到5分,5分到5分半配速都是用了4,5个月嘛,差不多呀
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