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[原创] 女汉子(74楼照片更新)

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发表于 2013-9-18 12:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 钟凌 于 2014-10-27 15:54 编辑

发几张照片,反正年纪大了我也不管了,希望有空闲的跑友帮我分析一下我下一步的锻炼侧重点。
目前34周岁,身高167CM,体重68KG。
跑步一年半,前一年跑跑停停,最近半年跑得勤,保持隔天6-10KM,跑后随便练练三头肌什么的,胃口好,三顿正常吃,爱吃肉,所以体重一直没减少过,感觉变壮实了,渐渐向女汉子的方向发展。
朋友说我:不运动,是个虚弱的胖子;运动,是个壮实的胖子。
可是我胃口确实很好啊,吃不饱我会觉得人生无意义。
腰太粗了,我想能让腰再细一些,体重能下去一些,害得老公都背不动我,一背就闪了腰
谢谢大家!
前两张是2011年的,最后一张是刚才拍的

1.jpg
2.jpg
3.jpg
 楼主| 发表于 2013-11-12 10:46 | 显示全部楼层

谢谢,我现在晚上就是用豆浆机打四种米的米糊吃的,效果不错,应该减重了
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发表于 2013-9-18 12:46 | 显示全部楼层
有跑的话,管住嘴应该就能减肚子了……就是可能会连胸一起减了。
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发表于 2013-9-18 12:45 | 显示全部楼层
晚上少吃点吧,跑步减腰围还是很有效的
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发表于 2013-11-17 15:50 | 显示全部楼层

好身材,帮顶。。。。

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谢谢, 不好意思了,其实最近才是真瘦了。  发表于 2013-11-17 18:56
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发表于 2013-11-17 15:35 | 显示全部楼层
原来我也认为吃不饱生活没有意义,但慢慢地我发现,体型标准了生活才更有意义!

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你身材好好!!  发表于 2013-11-17 18:56
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发表于 2013-11-17 15:15 | 显示全部楼层
妹子,其实主要还是吃了。我见你看看PGX ,就是一些纤维,吃了膨胀,控制食欲和血糖。你淘宝搜索下。。。我美国代购了,还没到。

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谢谢,我最近饮食控制得不错,跑步量也加大了,开始瘦了。  发表于 2013-11-17 18:55
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 楼主| 发表于 2013-9-18 15:31 | 显示全部楼层
hwy801207 发表于 2013-9-18 15:27
买个30公斤的杠铃练习30分钟,然后跑步1小时


30公斤不举啊!
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 楼主| 发表于 2013-9-18 15:27 | 显示全部楼层
fufu 发表于 2013-9-18 14:03
再壮再结实您也是个女的才1米6几.腰都成桶了该控制一下了吧,真要是隔天6-10公里那还算蛮大的运动量,您这要吃 ...

是的,我会尽量改的,想要好身材和健康,就必须改变生活习惯。谢谢建议!
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发表于 2013-9-18 14:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 fufu 于 2013-9-18 14:05 编辑

再壮再结实您也是个女的才1米6几.腰都成桶了该控制一下了吧,真要是隔天6-10公里那还算蛮大的运动量,您这要吃多少才能保持这体重啊,我看用不着咨询别人什么重点什么建议,自己管住嘴比什么都重要.您那个吃不饱人生没意义的人生观该改改了,如果在这么下去早晚有一天身体健康逼也把您逼的什么都不能吃了,走到那一步就不是靠跑步能挽回的了.最后说一句,对楼主敢于发照片征求大家意见的勇气和做法表示钦佩和支持.
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发表于 2013-9-18 12:43 | 显示全部楼层
果然女汉子...
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发表于 2013-9-18 12:48 | 显示全部楼层
好身材,帮顶。。。。
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发表于 2013-9-18 12:50 | 显示全部楼层
68才,该锻炼的是您先生
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发表于 2013-9-18 12:50 | 显示全部楼层
我感觉不像68公斤的啊!
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发表于 2013-9-18 12:50 | 显示全部楼层
嘴不管住体重怎么可能降得了?
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发表于 2013-9-18 12:54 | 显示全部楼层
管住嘴三个月,就见效!
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 楼主| 发表于 2013-9-18 12:54 | 显示全部楼层
qhliyang 发表于 2013-9-18 12:50
我感觉不像68公斤的啊!

前几个星期还70呢,才降几斤
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 楼主| 发表于 2013-9-18 12:55 | 显示全部楼层
flixflex 发表于 2013-9-18 12:50
68才,该锻炼的是您先生

讲得有道理。。
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发表于 2013-9-18 12:56 | 显示全部楼层
看着身材很好啊,一点儿也不像通常的68。有健康能跑步就好啦。
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 楼主| 发表于 2013-9-18 12:57 | 显示全部楼层
Emery 发表于 2013-9-18 12:56
看着身材很好啊,一点儿也不像通常的68。有健康能跑步就好啦。

同事朋友没有一个人说我身体好,可能少穿点才能显一点身材,正常穿衣服比较胖和壮实
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发表于 2013-9-18 13:10 | 显示全部楼层
下半身不胖,上半身不瘦!

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×2  发表于 2013-9-18 13:43
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发表于 2013-9-18 13:11 | 显示全部楼层
如果最近半年隔天6-10KM,还是这种身材的话,怕是真的要管住嘴了。我觉得可以适当的加量,我的经验是,如果量到一定程度,食欲就会下降。另外最好弄个心率表,压着心率减脂的效果更好。

最后,平时多注意锻炼大腿的肌肉。我14个月跑了3100公里,却从来不练力量,上个月左膝盖伤了,休整3个月……
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发表于 2013-9-18 13:11 | 显示全部楼层
钟凌 发表于 2013-9-18 12:57
同事朋友没有一个人说我身体好,可能少穿点才能显一点身材,正常穿衣服比较胖和壮实

能穿紧身运动衣已经让我很羡慕啦,那是我的目标:)

另外,真想减的话,少吃红肉,尽量不吃红烧或油炸的东西,尤其是晚上。
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发表于 2013-9-18 13:23 | 显示全部楼层
这身材,你老公爽爆了
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发表于 2013-9-18 13:30 | 显示全部楼层
晚餐少吃 ,过了晚上8点不能吃任何的东西。再加上运动就可以了
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发表于 2013-9-18 13:33 | 显示全部楼层
肚子有点
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发表于 2013-9-18 13:41 | 显示全部楼层
壮是壮,胖是胖,楼主现在应该是壮吧
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