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[求助] 初心者能去跑2013上海国际马拉松赛吗?

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发表于 2013-9-10 15:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位大神,小弟目前跑了一个月,每周5次左右,每次5公里,配速6,每月还有2场足球,除了跑完左脚膝盖略微疼,体力上感觉无压力,以目前的节奏,能够首次参加半马吗?
发表于 2013-9-10 15:41 | 显示全部楼层
你要是有合理的训练计划并坚持还是可以的
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 楼主| 发表于 2013-9-10 15:45 | 显示全部楼层
还没跑过10公里,参加半马会是作死的节奏吗?
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发表于 2013-9-10 15:59 | 显示全部楼层
都说能跑15就能跑21

具体不清楚了
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发表于 2013-9-30 22:09 | 显示全部楼层
不要每次都跑5公里,试一下5公里,5公里,休一天,10公里,两个星期后,再10公里改为15公里,不是每天都叫你跑15公里,一周一次,两个星期后,15公里改为18公里,一周一次,都是短距离的话,一下提到21公里有困难的
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发表于 2016-1-14 08:32 | 显示全部楼层
只有我在这里刷分,哈哈
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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