曲江晨/晚跑挑战第一个马拉松欢迎大家加入

兔子跑跑 · 发表于 2013-9-6 08:19

本帖最后由兔子跑跑于 2013-10-16 02:10 编辑

报名了10月20的旧金山马拉松。之前最远只跑过半马。
09年开始坚持每天健身， 11年开始跑步， 13年开始LSD，越跑越开心~~~~

昨天刚回到西安，百度下发现这个群，真好~~

家离南湖近，但今天还是第一次来南湖跑，没有计时。 p.s.现在的天气路跑真是无比美好

chinaroc · 发表于 2013-9-6 08:26

支持，可惜不在西安生活了...

lwmbest · 发表于 2013-9-6 08:47

这是要挑战全马？

兔子跑跑 · 发表于 2013-9-6 08:58

chinaroc 发表于 2013-9-6 08:26

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支持，可惜不在西安生活了...

不管在哪里，爱跑步的童鞋们都是好样滴！

兔子跑跑 · 发表于 2013-9-6 09:01

lwmbest 发表于 2013-9-6 08:47

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这是要挑战全马？

是呢第一次挑战全马。 10.20旧金山。现在还有蛮大差距的，而且也是回到西安趁着现在天气好才开始路跑，之前主要都是室内训练。欢迎大家提出训练建议啊！

lwmbest · 发表于 2013-9-6 09:05

兔子跑跑发表于 2013-9-6 09:01

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是呢第一次挑战全马。 10.20旧金山。现在还有蛮大差距的，而且也是回到西安趁着现在天气好才开始路跑 ...

只是在跑步机上跑长距离还是不太靠谱吧，这样还是有点难度，除非你平时其他运动比较多基础也较好

兔子跑跑 · 发表于 2013-9-6 09:32

lwmbest 发表于 2013-9-6 09:05

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只是在跑步机上跑长距离还是不太靠谱吧，这样还是有点难度，除非你平时其他运动比较多基础也较好

跑步机是比较枯燥，不过我生活的城市太热太热了，路跑季节很短暂。正好这次回来趁现在西安凉快好路跑。跑步机不加坡度的话其实比路跑轻松， 15公里以上没有加过坡度， 15公里以下有时会变换坡度跑。平时其他运动也挺多。

lwmbest · 发表于 2013-9-6 09:45

兔子跑跑发表于 2013-9-6 09:32

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跑步机是比较枯燥，不过我生活的城市太热太热了，路跑季节很短暂。正好这次回来趁现在西安凉快好路跑。 ...

嗯，我有个朋友平时基本没跑过20以上，但是打球很多，也跑完了广马4小时以内，不过这样的事不要强迫自己就好

兔子跑跑 · 发表于 2013-9-6 15:04

lwmbest 发表于 2013-9-6 09:45

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嗯，我有个朋友平时基本没跑过20以上，但是打球很多，也跑完了广马4小时以内，不过这样的事不要强迫自己就 ...

那好厉害啊...... 我现在就是如果跑LSD，就慢慢跑力图里程长一些，速度都很低的。目前最快的半马也要跑到2小时6分，第一次全马希望能跑下来就可以了啊..... 每次超过2小时就饿的发晕，很难想象再跑2,3小时是什么状态

兔子跑跑 · 发表于 2013-9-6 15:06

请问在曲江跑LSD的朋友们，是怎么补充水的呢？今晨跑了一圈好像没有见到饮水台.......

马拉维 · 发表于 2013-9-6 15:15

兔子跑跑发表于 2013-9-6 15:06

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请问在曲江跑LSD的朋友们，是怎么补充水的呢？今晨跑了一圈好像没有见到饮水台.......

大气球广场边的游客中心里有饮水机，免费的。
不像米国有直饮水。

马拉维 · 发表于 2013-9-6 15:21

兔子跑跑发表于 2013-9-6 09:01

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是呢第一次挑战全马。 10.20旧金山。现在还有蛮大差距的，而且也是回到西安趁着现在天气好才开始路跑 ...

两小时多能完成半马基础应该不错，多跑些25+的长距离配速跑，保障周跑量在40-50公里之间，完赛没问题。

lwmbest · 发表于 2013-9-6 16:11

兔子跑跑发表于 2013-9-6 15:04

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那好厉害啊...... 我现在就是如果跑LSD，就慢慢跑力图里程长一些，速度都很低的。目前最快的半马也要跑 ...

马拉松中途都可以有补给的吧，貌似一般是5KM就有一个补给点

兔子跑跑 · 发表于 2013-9-6 16:50

马拉维发表于 2013-9-6 15:15

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大气球广场边的游客中心里有饮水机，免费的。
不像米国有直饮水。

谢谢谢谢！

兔子跑跑 · 发表于 2013-9-6 16:55

lwmbest 发表于 2013-9-6 16:11

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马拉松中途都可以有补给的吧，貌似一般是5KM就有一个补给点

是的马拉松有补给，是在问曲江的跑友长跑是怎么补水的。楼上的跑友已经帮忙解答了。非常谢谢大家呀！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2013-9-6 22:45

本帖最后由飞奔的蜗牛于 2013-9-7 09:43 编辑

最好先脱离跑步机训练，按目前水平正常情况完赛没有问题，最近天气很好，水需求量不大，20-30公里，手拿瓶水也是可以的。

兔子跑跑 · 发表于 2013-9-7 09:29

飞奔的蜗牛发表于 2013-9-6 22:45

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最好先脱离跑步机训练，按目前水平正常情况完赛没有问题，最近天气很好，谁需求量不大，20-30公里，手拿瓶水 ...

最近西安天气真的是太好了。确实是今天一路跑，速度比在跑步机慢了不少。趁着好天气多多路跑！

兔子跑跑 · 发表于 2013-9-7 12:25

9.7 黎明前的曲江

兔子跑跑 · 发表于 2013-9-7 12:29

9.7 晨跑 12公里，速度有点儿慢。看着天色蒙蒙的亮起来真美好~

兔子跑跑 · 发表于 2013-9-9 11:47

9.8 周日，早上出门时下雨了，折回家，停跑一天。

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