新人6个月MAF的效果。

someonelse · 发表于 2014-6-10 10:56

8-9月简直是跨越式增长啊！

zhydrcom · 发表于 2014-6-11 21:20

someonelse 发表于 2014-6-10 10:56
8-9月简直是跨越式增长啊！

温度对心率影响挺大的！

传说化成灰 · 发表于 2014-6-15 15:10

楼主好样的，加油！今年上海和杭州同一天去不了，人生第一个全程还是想在杭州完成

静水流深0123 · 发表于 2014-6-15 15:39

向楼主致敬~向所有坚持人致敬~

alfredzhou · 发表于 2014-6-20 17:45

楼主威武，今天刚订心率表，学习maf180跑步

lovepea · 发表于 2014-6-21 12:36

全部看完了，很强很有参考价值，感谢分享

pizz · 发表于 2014-6-21 21:01

太厉害了，致敬

royalruffian · 发表于 2014-6-22 16:16

向所有能坚持的朋友致敬！

真爱小尘 · 发表于 2014-6-25 22:43

像LZ致敬，励志啊，我也是身高170，最重的时候160

alex522 · 发表于 2014-6-26 09:57

楼主威武~~弱弱问一句，图片上的手机软件看起来不错哦，是什么软件能分享下么，谢谢~

karltsang · 发表于 2014-6-26 11:06

进步好快，楼主加油。

China-wen · 发表于 2014-6-26 17:35

打卡下，终于看完了全部内容，更坚定了我maf180的方向，谢谢

老牧马人 · 发表于 2014-6-30 21:33

qyjqyj 发表于 2014-5-28 15:09
好久不上论坛了。大家都好。

当跑完42公里也没觉得太难的时候，跑步就仅仅只是跑步了，很简单也很快乐。 ...

有同样的心态，无锡全程后，今年都是放松跑了，不再纠结一些东西，快乐更多，呵呵！！！

mafioso · 发表于 2014-7-1 11:16

佩服楼主！我现在也刚刚开始MAF180，主要是不知道怎么控制心率。心率表败的是GARMIN620，设置心率在区域3（120-147），按理我需要控制在140-145左右。可是跑起来已到146手表就报警，已经龟速了，慢下了心率马上跌到110，因此反复大幅度波动。

楼主是怎么用心率表在这么长时间控制心率这么稳的啊？

另外，楼主有空给讲讲控制饮食的要点吧。谢谢啦！

yaochen · 发表于 2014-7-3 04:59

qyjqyj 发表于 2013-10-14 14:22
今天又是LSD的日子，跑了个全马，MAF-140心率，526的成绩。

3月的一天，我对自己说：40岁前去跑个马拉松 ...

特别棒！看到这里很感动。14年的3月我给自己一个突然的念头，也是11月上马。跑到现在发现马拉松最有魅力的地方就是你不断的刷新自己。

碳头 · 发表于 2014-7-25 14:51

koulan 发表于 2013-9-1 11:09
我跑了3，4个月，由于膝盖受伤最近两个月开始MAF基本每天5公里（时间所限，跑量比较小），进入8月底天气一 ...

我跑了差不多一个，从配速850到630.
这个用处还是挺大的。

点抗姆 · 发表于 2014-7-27 23:49

楼主体重降了没

空山 · 发表于 2014-7-28 14:36

qyjqyj 发表于 2013-9-9 08:08
因为我一开始是走的，所以8分的配速没感觉不能跑。

或许先走一段，慢慢跑起来。

运动腰包水壶用那一款，推荐一下！

可好 · 发表于 2014-7-28 15:19

楼主很强大，有恒心有耐心，赞

小儿郎 · 发表于 2014-7-30 17:04

佩服！跑步其实成绩不重要，健康才是最好。

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