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楼主: qyjqyj

[原创] 新人6个月MAF的效果。

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发表于 2014-3-30 12:02 | 显示全部楼层
学习了!向楼主学习!!!
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发表于 2014-3-30 12:19 | 显示全部楼层
楼主加油~  
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发表于 2014-3-30 17:53 | 显示全部楼层
希望楼主早日康复,跟腱伤好后继续啊!!!!

今天的苏州马拉松,跑的不理想,看来跑量少了还是不成啊!!!
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 楼主| 发表于 2014-3-31 16:59 | 显示全部楼层
老牧马人 发表于 2014-3-30 17:53
希望楼主早日康复,跟腱伤好后继续啊!!!!

今天的苏州马拉松,跑的不理想,看来跑量少了还是不成啊! ...

跟腱实际没大事。但前提是不能再贪多图速度了。

现在跑1休1,每次10公里以内。
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发表于 2014-4-23 18:26 来自手机 | 显示全部楼层
最近怎样了?
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发表于 2014-4-24 17:49 | 显示全部楼层
qyjqyj 发表于 2014-3-31 16:59
跟腱实际没大事。但前提是不能再贪多图速度了。

现在跑1休1,每次10公里以内。

请问楼主endomondo上id是啥,求加,我是shawnling
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发表于 2014-5-14 22:13 | 显示全部楼层
第一页看到第十八页
连续跑了两天十公里左右的MAF,昨天配速8:18@145,今天7:47@145,咋差别这么大呢
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发表于 2014-5-15 09:42 | 显示全部楼层
又进来看了一遍,MAF 3个月配速从9分到了8分(10km),目标半马2小时30分。月跑量150,不超200km,避免伤病,放弃跑全马念头。跑步半年,觉得这才是我比较合适的目标。
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发表于 2014-5-15 13:09 | 显示全部楼层
打个卡想老哥学习。我跑步半年,刚开始练习MAF,只能快走,配速8-9分
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发表于 2014-5-16 15:18 | 显示全部楼层
楼主这个量确实上的有点快,体重掉的速度也很快,估计饮食也不是一般的控制
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发表于 2014-5-17 12:43 | 显示全部楼层
共同努力,MAF180实践中,以前周中跑三天,看来要每天跑更好一些
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发表于 2014-5-18 16:52 | 显示全部楼层
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发表于 2014-5-18 17:24 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-5-28 15:09 | 显示全部楼层
好久不上论坛了。大家都好。

当跑完42公里也没觉得太难的时候,跑步就仅仅只是跑步了,很简单也很快乐。

跑完,会少点荤腥气,神轻气淡。

跑步是很开心的事情。

今年开始骑车上下班,美利达勇士600,单程12公里。

跑步倒真入了道了,不怎么看成绩,也不怎么看重跑量。就和生活一样的淡。该跑了想跑了就跑上一会。今年也多是10公里左右的轻松跑。

骑车也很开心,看心情,可以骑的很悠闲,可以骑的很技巧,也可以骑的没一点烟火气。

身体好,心情才跟着好。

点评

仔细回顾了你去年的配速变化,夏天的大跑量在9月气温下降后得到收获,pb嗖嗖的涨。坚定了我继续maf龟速训练的决心。虽然现在随着气温升高,配速徘徊不前甚至下降,但是在夏天以后是一定会有突破的。  发表于 2014-6-3 17:19
好久没看你消息了,境界有提升啊,我还是在maf中,毕竟首个全马总得完成  发表于 2014-5-28 15:34
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发表于 2014-5-28 15:23 | 显示全部楼层
好一个励志故事!!
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发表于 2014-5-28 17:35 | 显示全部楼层
大家一起加油,最近我也在MAF180中,也骑车,天热了打算去游游泳,享受健身,享受生活!
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发表于 2014-5-28 22:49 | 显示全部楼层
励志,给了我信心。
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发表于 2014-6-3 01:05 | 显示全部楼层
楼主加油!!向你学习,顺便问下是什么APP?
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发表于 2014-6-4 12:51 | 显示全部楼层
楼主加油 我32岁  115KG  最近开始maf180   抛了3次 5KM  有点上瘾   加油 共勉
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发表于 2014-6-4 13:35 | 显示全部楼层
磊子 发表于 2014-6-4 12:51
楼主加油 我32岁  115KG  最近开始maf180   抛了3次 5KM  有点上瘾   加油 共勉

胖子跑到年底,减20斤没问题
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
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