新人6个月MAF的效果。

echopark · 发表于 2014-3-30 12:19

楼主加油~

老牧马人 · 发表于 2014-3-30 17:53

希望楼主早日康复，跟腱伤好后继续啊！！！！

今天的苏州马拉松，跑的不理想，看来跑量少了还是不成啊！！！

qyjqyj · 发表于 2014-3-31 16:59

老牧马人发表于 2014-3-30 17:53
希望楼主早日康复，跟腱伤好后继续啊！！！！

今天的苏州马拉松，跑的不理想，看来跑量少了还是不成啊！ ...

跟腱实际没大事。但前提是不能再贪多图速度了。

现在跑1休1，每次10公里以内。

harell1111 · 发表于 2014-4-23 18:26

最近怎样了？

shawnling · 发表于 2014-4-24 17:49

qyjqyj 发表于 2014-3-31 16:59
跟腱实际没大事。但前提是不能再贪多图速度了。

现在跑1休1，每次10公里以内。

请问楼主endomondo上id是啥，求加，我是shawnling

zhydrcom · 发表于 2014-5-14 22:13

第一页看到第十八页

连续跑了两天十公里左右的MAF，昨天配速8：18@145，今天7：47@145，咋差别这么大呢

eos7d2 · 发表于 2014-5-15 09:42

又进来看了一遍，MAF 3个月配速从9分到了8分（10km），目标半马2小时30分。月跑量150，不超200km,避免伤病,放弃跑全马念头。跑步半年，觉得这才是我比较合适的目标。

也许也许 · 发表于 2014-5-15 13:09

打个卡想老哥学习。我跑步半年，刚开始练习MAF，只能快走，配速8-9分

yuxianna · 发表于 2014-5-16 15:18

楼主这个量确实上的有点快，体重掉的速度也很快，估计饮食也不是一般的控制

也许也许 · 发表于 2014-5-17 12:43

共同努力，MAF180实践中，以前周中跑三天，看来要每天跑更好一些

29taufik · 发表于 2014-5-18 16:52

29taufik · 发表于 2014-5-18 17:24

qyjqyj · 发表于 2014-5-28 15:09

好久不上论坛了。大家都好。

当跑完42公里也没觉得太难的时候，跑步就仅仅只是跑步了，很简单也很快乐。

跑完，会少点荤腥气，神轻气淡。

跑步是很开心的事情。

今年开始骑车上下班，美利达勇士600，单程12公里。

跑步倒真入了道了，不怎么看成绩，也不怎么看重跑量。就和生活一样的淡。该跑了想跑了就跑上一会。今年也多是10公里左右的轻松跑。

骑车也很开心，看心情，可以骑的很悠闲，可以骑的很技巧，也可以骑的没一点烟火气。

身体好，心情才跟着好。

et_lin · 发表于 2014-5-28 15:23

好一个励志故事!!

也许也许 · 发表于 2014-5-28 17:35

大家一起加油，最近我也在MAF180中，也骑车，天热了打算去游游泳，享受健身，享受生活！

sdz · 发表于 2014-5-28 22:49

励志，给了我信心。

职业赌徒 · 发表于 2014-6-3 01:05

楼主加油！！向你学习，顺便问下是什么APP？

磊子 · 发表于 2014-6-4 12:51

楼主加油我32岁 115KG 最近开始maf180 抛了3次 5KM 有点上瘾加油共勉

eos7d2 · 发表于 2014-6-4 13:35

磊子发表于 2014-6-4 12:51
楼主加油我32岁 115KG 最近开始maf180 抛了3次 5KM 有点上瘾加油共勉

胖子跑到年底，减20斤没问题

chenlake · 发表于 2014-6-9 09:22

LZ满满的正能量哈打算通过几个月的训练今年也尝试下半马

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