伤病的源头---左右脚触地时间GCT

Endlessrain007

总所周知，跑步是左右脚两个支撑点不断轮换支撑重心前移的一个过程。完美的跑姿是全部向前的动力，触地时间短、垂直振幅比低、GCT为50%：50%。如果一个跑者GCT出现不平衡，则需依靠自身其它力量去维持平衡，则有向前力量的损失浪费。更重要的是，长期以往，触地时间长的那一条腿则会出现各种的伤病。
所以往往跑者总是一条腿出现各种各样的毛病，如跟腱炎，髂筋束综合征、胫骨应力综合征等等。
作为一个非专业的运动员，既无法达到完美的跑姿，又不想出现各种伤病，则需要好好思考如何去改善自己主观上能改变的一些身体状况。

图1和图2分别为我在直线公路和操场上的跑步动态数据。
可以看出的是步频基本上都达标，但是左右脚触地时间相差较大，触地时间也只能算是一般，垂直振幅偏高，通过这些数据判断，可能我个人右脚的提拉不够，还是左脚的力量偏弱需要加强
希望大神给予指点!

跑步菜鸟-蜗速

我对运动的理论了解有限。但基于自身经验判断，上图显示的49%-51%，在当前手表精度有限的情况下，不算有差距，而是在误差允许范围内。下次跑步你先反向跑跑试试？

cookie999

认同楼上的见解。手表的精度确实有限。

jacky730

我的佳明手表上也显示同样的问题，右脚明显高于左脚，分析可能是公路跑步右侧通行，路面本身有一定的坡度。

LZ跑道上反而更严重可以采取相反方向再试下，至于垂直振幅确实有点高，有点浪费体力

云可

左右脚1之内的差异，根本不是什么事
最大的问题是你的步幅太小的，只是一味追求步频的话，怕是变成跺脚跑了，提升速度也困难

freetruck

怎么避免左右不平衡？

轻舞

年龄？体重？身高？是否有心脏病高血压病史？从图上看平均心率太高。步频太高，还是需要专业教练指导跑步姿势