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逛逛YAO的69事(第二季):记我的夜生活(有露点)【已完贴】

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发表于 2013-8-26 12:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 光光姚 于 2013-8-28 11:10 编辑

打卡: 刷夜LSD  81.88K ,@550配速 未间歇未停表、操场205圈一站式完成。一个字:真虐!

时间:8月25日夜----8月26日晨

地点:青岛理工大学操场

目的:挑战生理极限、尝试突破第一季
http://bbs.runbible.cn/thread-247351-1-1.html

数据:
8188data-1.jpg

8188_副本.png

装备:

17_副本.jpg

最爱的战靴:除了5K和10K,所有的PB都是它俩助我完成。
QQ图片20130827103514.jpg

QQ图片20130827103455.jpg

补给:

6_副本.jpg

跑前:
(1)跑前两小时:小碗拉面一碗(吃得舒服,胃也不空了)
4_副本.jpg

(2)跑前1小时: 清理内物,排空

(3)补给摆放:正好操场的跑道旁边有两排座椅,给力!就是有点矮,得弯腰拿取
2_副本.jpg

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(4)跑前半小时:喝了点水、拍了拍照,做了做准备活动,准备开跑。
1_副本.jpg

9_副本.jpg

夜里的温度由31度直线下降,最低降到24度,真叫一个舒服!
(PS:铁三手表---麦哲伦大S很给力!功能强大、电量哈足!可以个性化设置屏显、可以多屏幕切换,想看的数据一目了然,方便多了!充分体现了4个字:尊重个体)
5_副本.jpg

最最重要的装备
7_副本.jpg

跑中:
(1)1 --- 20 km:较稳定,10K后开始每5K进行补给。(补给产生的垃圾都扔到固定一个一点,方便跑完后收拾清理)

(2)21 --- 40km:较稳定,有个小插曲,凌晨1点半左右,操场看门大爷拿着手电进来,很亲切和蔼地对我说:“出去!!!” 这下俺可慌了,才跑了不到一半呀。于是俺强硬地对大爷怒吼:“求求你了大爷,让我再跑一会儿吧,快开运动会了,我还得给学校争荣誉呢!” 大爷一听小伙儿挺刻苦的嘛,甩下一句:” 那你再跑一会儿就走啊,晚上10:00就不让进了!“ 俺秒回:”诶好嘞,大爷,马上就走!“ 大爷随即消失在夜色中。。。俺扭头自语一声:你大爷的! 。。。 跑个步还挺费劲!

(3)41 --- 60km:较稳定,但心率上升,所以把本来就压得很低的重心继续压低,动作幅度继续减小。跑得无精打采时,跑道上突然杀出两只狂奔的猫咪,吓尿了。。。(估计是母猫不从

(4)61 --- 82km:较煎熬,不想吃东西,但还是强制自己吃。跑过69K后有点小激动,酸鼻了。。。最后10K很虐,昏昏沉沉熬过78K后,感觉轻松了很多,因为已经无压力了,心里想着由69升级到79算了,但79过后反而不累了,越跑越轻松,俺一想,那就跑个俺的生日数字81.87吧,盯着表按了停,可麦哲伦大S最后非让俺吉利一把,81.88收工!

跑后:
一、身体感受
(1) 跑后大腿有抽筋信号,拉伸后就没事了。
(2) 腰有点酸。
(3) 脚很好,无磨破、无水泡。
(4) 膝盖无任何不适。

二、心理感受
满足,非凡的体验!。。。彻底放空,享受!还有种边跑边睡的赶脚

总结:
本季较第一季有所进步,体现在以下几点:
(1)距离:由69K升级到81.88K
(2)配速:由 @602 升级到 @550
(3)间歇:由间歇一次 升级到 无间歇。不怕大家笑话,本季81.88K跑中,两次小便都是在跑动中完成的,就是不想停下来的强迫症患者在此给挚爱的操场磕头了。
解释一下嘘嘘的问题(问的跑友不少):
嘘嘘的时候放慢速度,但跑动不停,在1道内侧的下水孔或跳远沙坑里迅速嘘完后,稍加速、追补配速。(嘘之前先酝酿好尿意,节省时间
(4)准备:更充分、更完善。

由于能力有限,本季未能实现@600配速、一站式跑完96K的预期,略有遗憾,辜负了大家的期望,下季再战!

So,本期貌似跟69么啥关系,咋办捏?!俺们公司的门牌号是不是能缓和下尴尬局面?
15_副本_副本.jpg

照片:
跑完,吃的、喝的所剩无几。。。
8_副本.jpg

艾玛,终于跑完了。。。
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再来一张露点照
14_副本.jpg

跑步,我快乐!露齿留念!下次见!
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PS:
(1)请勿轻易模仿,以上都是由光光姚扮演的光光姚的个人行为,与光光姚本人无关。

(2)只交流、不比较;只分享、不建议。

评分

9

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发表于 2013-10-6 11:22 | 显示全部楼层
神人啊 太恐怖了
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发表于 2013-10-6 00:53 | 显示全部楼层
205圈!!令人发指!
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发表于 2013-8-26 12:33 | 显示全部楼层
恐怖的沙发
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发表于 2013-8-26 12:34 | 显示全部楼层
操场, 205圈。 我跪了。 神------牛呀!!
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发表于 2013-8-26 12:36 | 显示全部楼层
实在是太崇拜了。。。
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发表于 2013-8-26 12:37 | 显示全部楼层
又一个疯子 诞生了
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发表于 2013-8-26 12:38 | 显示全部楼层
这已经是神的节奏了,不能直视~~
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发表于 2013-8-26 12:39 | 显示全部楼层
205圈啊
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发表于 2013-8-26 12:39 | 显示全部楼层
好恐怖 操场绕圈跑能跑200+???
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发表于 2013-8-26 12:44 | 显示全部楼层
这是赤果果的炫耀啊,各位TX的自信被你瞬间秒杀
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发表于 2013-8-26 12:47 | 显示全部楼层
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发表于 2013-8-26 12:50 | 显示全部楼层
想采访一下青岛理工大学的同学们的感受
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发表于 2013-8-26 12:50 | 显示全部楼层
强!!!!!!!
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发表于 2013-8-26 12:53 | 显示全部楼层
小伙伴们都惊呆了
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发表于 2013-8-26 12:59 | 显示全部楼层
膜拜!!!还有想问问怎么解决内急的问题

点评

跑动中尿、或尿在跳远沙坑里,然后追补配速。  发表于 2013-8-27 22:02
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发表于 2013-8-26 13:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 饭饱饱 于 2013-8-26 13:20 编辑

楼主有没有录点视频啊,你这么跑下去青岛的操场很快就会被你踩秃的……

这个配速跑这么多圈,中间有过疲劳感吗?还是已经强大到始终感觉不到疲劳了?
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发表于 2013-8-26 13:08 | 显示全部楼层
瞬间吓尿了
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发表于 2013-8-26 13:09 | 显示全部楼层
体育场跑了一整夜啊

点评

貌似有人超越你了  发表于 2013-8-26 13:35
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发表于 2013-8-26 13:11 | 显示全部楼层
过来拜一下大神......
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发表于 2013-8-26 13:12 | 显示全部楼层
205圈。。。

你考虑过操场的感受没~
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发表于 2013-8-26 13:12 | 显示全部楼层
大牛啊,期待上图。
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