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立贴为证

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发表于 2019-11-21 14:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家好, 本人46岁, 身高178,体重85.
2019年9月开始跑步.
看一年后体重是否有变化.  
今日立贴鼓励自己.
 楼主| 发表于 2019-11-21 14:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 ajtao2002 于 2019-11-21 14:21 编辑

9月及10月数据
     日期                总距离         平均         总时间           平均速度        平均配速     平均心率      最大心率        步频          步幅    最大摄氧量        早空复体重
        
2019年9月          92.3          6.15          11h 33 ′ 34 ″        8.01             7 ′29″          137            153              165            81           41                    85
2019年10月        95.33        7.33          11h 48 ′ 36 ″        8.05             7′28″           137            146              164            81           40                    84
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发表于 2019-11-21 18:07 | 显示全部楼层
你跑步快3个月了,身体变化应该可以感受到!
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 楼主| 发表于 2020-1-6 15:28 | 显示全部楼层
本帖最后由 ajtao2002 于 2020-1-6 15:31 编辑

天冷了,又有雾霾,再加上11月做了个小手术,哎!
    日期               总距离                 平均                 总时间                平均速度        平均配速         平均心率       最大心率             步频             步幅         最大摄氧量        早空复体重
2019年8月             37.62               5.37                4h 11′  9″                9.06            6 ′39″                153                169               168               90               38               85.8
2019年9月             92.3                 6.15                11h 33′  34″             8.01           7 ′29″                137                153               165               81               41               85
2019年10月          95.33                7.33                11h  48′  36″             8.05          7  ′28″               137                146               164               81               40               84
2019年11月          67.89                5.74                8h   31′   34″              7.96         7′33″                 141                155               161               82               40               83
2019年12月          48.4                  5.38                6h   1′     27″                8.14       7  ′23″               141                154               163               83               41               84
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发表于 2020-1-6 18:19 | 显示全部楼层
ajtao2002 发表于 2020-1-6 15:28
天冷了,又有雾霾,再加上11月做了个小手术,哎!
    日期               总距离                 平均   ...

你这跑量,没有达到健身跑的基本要求
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 楼主| 发表于 2020-1-8 13:36 | 显示全部楼层
freetruck 发表于 2020-1-6 18:19
你这跑量,没有达到健身跑的基本要求

是呀,
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发表于 2020-1-8 14:55 | 显示全部楼层
老弟,加油!
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 楼主| 发表于 2020-8-28 15:11 | 显示全部楼层
本帖最后由 ajtao2002 于 2020-8-28 15:16 编辑

   算是从6月份开始恢复正常了吧,感觉晚上跑心率要高好多,控制不到有氧心率了,提升也慢。
日期                        总距离        平均距离          平均速度            平均配速                平均心率        最大心率        步频        步幅
2019年8月               37.62             5.37               9.06             6   ′        39        ″        153               169                168        90
2019年9月               92.3              6.15              8.01              7   ′        29        ″         137               153                165        81
2019年10月             95.33             7.33              8.05              7    ′        28        ″        137               146                164        81
2019年11月             67.89             5.74              7.96              7   ′        33        ″         141               155                161        82
2019年12月             48.4                5.38            8.14               7   ′        23        ″         141               154                163        83
2019年统计             353.56             6.2              8.19               7   ′        22        ″         141               155               164        83
2020年1月               22.14             7.38             7.96                7    ′        32        ″       143               157               160        83
2020年3月               87.15             6.23             7.56                7   ′        57        ″        146               158               164        77
2020年4月               10.09             5.05             7.45                8    ′        3        ″         146               152               160        78
2020年5月                71.6             5.11              7.7                  7  ′        47        ″         140               152               163        79
2020年6月               115.16           6.4               7.94                7   ′        34        ″        142                157              165        80
2020年7月               140.23           7.01             8.18                7    ′        20        ″       141                154               167        82
2020年8月               150.5            5.79              8.25                7    ′        17        ″       141                151               167        82
2020年统计             596.87             6.11            7.97               7  ′        32        ″          142                154               165        80
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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