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楼主: 一只大花猫

大花猫的跑步笔记

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 楼主| 发表于 2013-10-30 10:55 | 显示全部楼层
本帖最后由 一只大花猫 于 2013-10-30 11:13 编辑

10月总结

本月应跑13次,实跑11次,空气污染停2次。
梅林3+1线路2次,21x2=42km
梅林3号线路9次,26X9=234km
_______________________________
276km



9月跑量220.5km
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发表于 2013-10-30 11:03 | 显示全部楼层
起床时间跟我差不多

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俺只有跑步日才早睡早起的。。。平时1点半睡。。  发表于 2013-10-30 11:13
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发表于 2013-10-30 11:21 | 显示全部楼层

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配速很慢,不好意思说,怕被笑掉大牙。。。  发表于 2013-10-30 11:28
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发表于 2013-10-30 11:30 | 显示全部楼层
跑山不好说配速,跟平路天差地别,陡坡基本靠走
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发表于 2013-10-30 11:32 | 显示全部楼层
荷蟹 发表于 2013-10-30 11:30
跑山不好说配速,跟平路天差地别,陡坡基本靠走

是这样,我不知道楼主的线路是跑山的线路。

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呵呵~~~俺比较喜欢寻求各种刺激。。路跑实在太单调。  发表于 2013-10-30 17:03
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 楼主| 发表于 2013-10-30 11:34 | 显示全部楼层
荷蟹 发表于 2013-10-30 11:30
跑山不好说配速,跟平路天差地别,陡坡基本靠走

跑山比较刺激,俺比较喜欢玩刺激的。。。内啡肽上瘾了。。。
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发表于 2013-10-30 11:37 | 显示全部楼层
一只大花猫 发表于 2013-10-30 11:34
跑山比较刺激,俺比较喜欢玩刺激的。。。内啡肽上瘾了。。。

想起好久没去跑山,最近光只顾着练全马,真想去跑个50KM的越野,还是跑山爽

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你厉害,50KM的山,俺还不敢跑。  发表于 2013-10-30 11:41
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发表于 2013-10-30 12:16 | 显示全部楼层

一只大花猫  你厉害,50KM的山,俺还不敢跑。  发表于 2013-10-30 11:41
=======================

梧桐山到大梅沙,50K路线,不是很难,比全马轻松

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人应该有敬畏之心,俺确实没跑过50公里的山,慢慢来吧,来到圣经发现很多人都很厉害,有很多东西相互学习可以更快滴成长。。  发表于 2013-10-30 17:02
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发表于 2013-10-30 16:54 | 显示全部楼层
一只大花猫 发表于 2013-10-30 10:55
10月总结

本月应跑13次,实跑11次,空气污染停2次。

每次都20K以上,真是厉害。。

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慢慢提高,,不着急。还有半辈子。时间有的是。  发表于 2013-10-30 17:05
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发表于 2013-10-30 19:01 | 显示全部楼层
你这是啥子训练方法呀?不整就不整,一整就是长距离山跑。

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1,3,5是跑步日。  发表于 2013-10-30 21:55
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发表于 2013-10-30 19:57 | 显示全部楼层
一只大花猫 发表于 2013-10-30 10:44
10月30日 第36跑 梅林3号线路

今天空气质量不错,跑在山中又闻到久违的青草味,跑到6.5公里处见到一条被 ...

猛。。。。。
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发表于 2013-10-30 19:58 | 显示全部楼层
一只大花猫 发表于 2013-10-30 10:55
10月总结

本月应跑13次,实跑11次,空气污染停2次。

仰视。。。。。

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你也可以的,就看你想不想了。。。  发表于 2013-11-1 18:22
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 楼主| 发表于 2013-11-1 18:34 | 显示全部楼层
11月1日 第37炮 梅林3号线路

今天空气不错,青草味又回来了,很美好。。今天跑步还行,最后几公里脚掌疼,还是下坡跑快了,特意穿了2双袜子,有些改善,看来真的要换路线了。今天又看见昨天的那只单车兽了,昨天在山北坡我甩了他很远,他在南坡下坡把我追上了。好像很气的样子,。。。不过,今天没给他机会。。南坡有很多小动物的尸体,都是晚上单车兽造成的,有蜥蜴,蜗牛,蛇,青蛙。。。。今天又看见一只大蝗虫的尸体,足有2寸长,长这么大多不容易,单车兽太可恶了。。。。。。。26公里,称重68.5公斤

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发表于 2013-11-1 20:24 | 显示全部楼层
单车兽的怨念啊
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 楼主| 发表于 2013-11-4 21:57 | 显示全部楼层
11月4日 脚掌疼停一次

最近连续三次一直脚掌疼,决定养一下。连续休息4天。再看情况而定。。好的习惯很重要,但理智更重要,既然受伤是运动的一部分,那就接受它适应它。
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 楼主| 发表于 2013-11-6 18:00 | 显示全部楼层
11月6日  第38跑 梅林3号路线

连续休息4天了,今天途中看见一条2尺长的死蛇,绿色的,蚂蚁正在开大餐。。一直想转换至2号路线。看来还得等等看。。。
第20公里处开始脚疼,两只脚掌都疼。看来星期五只好换路线了。。26公里。。称重69.5公斤

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强度的确很大。脚开始提意见了。  发表于 2013-11-6 20:47

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发表于 2013-11-6 20:42 | 显示全部楼层
大猫比较关心动物界的事情
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 楼主| 发表于 2013-11-8 12:42 | 显示全部楼层
11月8日 养脚休息一次

3号路线的确是条非常容易受伤的路线,每次大约6.5万步中有每一步落脚都是不平整的石头,尽管非常非常小心,但是长期跑受伤依然是大概率事件。下星期一尝尝极点的味道。2号路线----------等我。
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发表于 2013-11-9 16:06 | 显示全部楼层
大猫的路线难度系数都是高级别的。

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今天电视上报有人在塘朗山被蛇咬了,看来还得等等。。。  发表于 2013-11-9 20:35
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发表于 2013-11-10 00:07 | 显示全部楼层
跑量也不少的说。。。。。。。。。。

羡慕嫉妒恨。。。。。。。。
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