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楼主: 一只大花猫

大花猫的跑步笔记

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发表于 2013-9-18 22:11 | 显示全部楼层
有意思,跑不是跑,是“炮”
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 楼主| 发表于 2013-9-20 19:20 | 显示全部楼层
9月20日 第21炮 梅林3+1路线

今天早上4点又醒了,再一次醒已经7:00多了。山中微风,今天好多人徒步,真讨厌!占据整条路,一点徒步礼仪都不懂,白痴!!!今天跑的比上次轻松些,第一个来回的回程开始起风,算作老天的奖赏。。21公里,未称重。
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发表于 2013-9-20 23:29 | 显示全部楼层
哈哈,得修炼。不急不燥。
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 楼主| 发表于 2013-9-23 19:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 一只大花猫 于 2013-9-25 10:52 编辑

9月23日 第22炮 梅林3+1路线

今天上午没跑,下午补上。3点钟到铁门,雾霾天气。跑起来很不爽,不过山里有风,算是一点补偿吧。。今天状态很差,主要是中午吃多了,没消化,跑起来一会肝疼,一会胃疼。右腿也开始难受,脚脖子膝盖都开始不爽。。跑得非常慢。。。心里骂道:草这不就是你要的挑战嘛,这不就是你要的极限的感觉嘛。。。。。最后咬牙跑完了,大腿内侧被裤衩磨破了,以后还是尽量早上跑。。21公里。。

跑石板路最大的挑战不是跑坡,而是必须睁大眼睛盯着凹凸不平的石板和石板间的缝隙,保持平衡并防止扭脚,因为以前在这条石板路脚踝受过伤休息3个月,所以分外小心,这集中精力也是很花能量的。一刻不敢分神。
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 楼主| 发表于 2013-9-25 10:50 | 显示全部楼层
9月25日 第23炮 梅林3+1路线

今天5:30就醒了,在床上等到6:00起床。每次6:00跑步的原因是天已经亮了,否则山里的路看不清,很容易受伤。。今天状态非常好,山里开始跑没有风,但很阴凉。回程有微风。今天空气质量很好,开始跑的时候,以前受过伤的右腿膝盖有些酸。启动很慢,用左腿做主腿右腿做辅腿。跑的很轻快,跑到6公里左右,地上看见了两只大蜈蚣,颜色是褐色(有点像蟑螂色)一只被单车压死了,另一只在石板上乘凉,长度大概有8-10厘米,身子宽度1厘米(不含腿),这是俺见过最大的蜈蚣,前阵子还看见过很多一尺左右的小蛇,死在路上,估计是晚上被骑单车的压死的,晚上石板路很凉快,它们都出来乘凉。。。在距离终点3公里的时候两只脚的脚掌开始疼。以前没疼过。别的没什么特别。21公里骑斑马。称重70公斤。。
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 楼主| 发表于 2013-9-27 10:06 | 显示全部楼层
9月27日 第24炮 梅林3+1路线

今天6:00起床,进山有风,很阴凉,空气质量非常好,除受过伤的右膝有少许不适外,状态非常好,今天跑的非常完美,看来天时地利人和缺一不可。在最后4公里右膝开始有刺痛感,于是减慢速度,启用左腿作为主腿。跑到终点后走路无任何不适。骑斑马21公里,称重69.5公斤。。

跑到一半路时,想增加路程,斗争了一下,还是放弃了。进化需要过程,每一次锻炼,实际是对身体的一次伤害,能迅速恢复,说明已经成功进化。但这种成功并不牢靠,身体各方面需要足够的经验去适应和巩固进化的成果,所以俺想先跑2个月再看效果。。
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发表于 2013-9-27 13:02 | 显示全部楼层
路线看起来好像很原始 挺好的
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发表于 2013-9-27 15:40 | 显示全部楼层
楼主加油!!!!!!!!!
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发表于 2013-9-27 15:49 | 显示全部楼层

楼主身高多少呢?

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173  发表于 2013-9-27 16:26
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发表于 2013-9-27 16:03 | 显示全部楼层
看了看猫,挺好看的。

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嘿嘿~~  发表于 2013-9-27 16:26
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发表于 2013-9-28 18:11 | 显示全部楼层
一只大花猫 发表于 2013-9-27 10:06
9月27日 第24炮 梅林3+1路线

今天6:00起床,进山有风,很阴凉,空气质量非常好,除受过伤的右膝有少许不 ...

越跑越远。人家斗争是少跑,你斗争是多跑。好猫!
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 楼主| 发表于 2013-9-30 20:20 | 显示全部楼层
jumping 发表于 2013-9-28 18:11
越跑越远。人家斗争是少跑,你斗争是多跑。好猫!

嘿嘿~~~,俺比较喜欢寻求刺激
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 楼主| 发表于 2013-9-30 20:21 | 显示全部楼层
wildman_lmt 发表于 2013-9-27 13:02
路线看起来好像很原始 挺好的

是山路,俺比较喜欢越野跑,,平路不刺激。。
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 楼主| 发表于 2013-9-30 20:37 | 显示全部楼层
9月30日 第25炮 梅林3+1路线

今天上午下雨,下午补回来,中午吃得很少。下午3:30到铁门,山里还算阴凉,但无风,有层薄雾,空气很好闻,是那种淡淡的青草香。开始跑的很慢。路很湿,小心小心小心。。。跑得还算轻松,看来身体已经适应了21公里的距离。不爽的是空气很闷,气压很低,出来好多汗。跑到17公里处,右膝开始有刺痛感,用左腿做主腿,症状比上次轻微。。。嗯,右膝盖你要快快滴进化呃,,加油额~不要老是拖后腿,疼了大约2公里症状消失。跑完无不适感。。。。。21公里骑斑马。未称重。
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 楼主| 发表于 2013-9-30 22:03 | 显示全部楼层
9月总结

这个月总共跑了13次
12.5X2=25km
17.5X1=17.5km
13X4=52km
21X6=126km
_____________
220.5km


这个月表现不错,跑得很小心,没有受伤。。。

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 楼主| 发表于 2013-10-2 10:07 | 显示全部楼层
10月2日 第26炮 梅林3+1路线

今天6点钟出门,山中无风,还算阴凉。跑得很顺利骑斑马21公里。今天最大的成绩是,右膝盖不疼了,看来它在很努力滴成长着。。今天也没什么特别的,开始感觉这条路线有点闷了。等右膝盖巩固几天换新路线。。
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发表于 2013-10-2 11:09 | 显示全部楼层
跑的不错,很给力
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 楼主| 发表于 2013-10-4 16:45 | 显示全部楼层
10月4日 第27炮 梅林3+1路线

今天是雾霾天,早上6点出门,一路在几个消防栓上压腿。。。山里还算阴凉,无风。状态一般,开始跑两条腿很重。。今天加快了速度,上山冲的不错,下山也快了许多。膝盖没事,但脚踝有些不适,主要原因是几乎每块石头都不平,跑快了以后眼睛无法做到看清每一块石板。看来以后还是要下坡慢跑。21公里骑斑马。
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发表于 2013-10-4 21:41 | 显示全部楼层
一只大花猫 发表于 2013-10-4 16:45
10月4日 第27炮 梅林3+1路线

今天是雾霾天,早上6点出门,一路在几个消防栓上压腿。。。山里还算阴凉,无 ...

太强大了,榜样。今年我的目标是挑战10公里。明年这时可以把10公里当作平时练习的量。
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 楼主| 发表于 2013-10-5 16:02 | 显示全部楼层
jumping 发表于 2013-10-4 21:41
太强大了,榜样。今年我的目标是挑战10公里。明年这时可以把10公里当作平时练习的量。

你跑的那个路线可以跑2圈。正一圈,反一圈,路线不重复。
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