大花猫的跑步笔记

一只大花猫 · 发表于 2013-8-31 16:39

8月31日第12次恢复性训练

本来打算星期五跑的，那天起的也很早，可电闪雷鸣，只好继续睡，今天早上又是没有跑成，石板路很湿，不敢跑。今天沿着1号线路走到桥下，折回来，去家乐福扛了一箱啤酒回家。

jumping · 发表于 2013-8-31 19:53

一只大花猫发表于 2013-8-31 16:33

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俺现在重量减下来以后发现，小腿比大腿粗。。

哈，这样，啥子时候秀下。

一只大花猫 · 发表于 2013-9-2 16:45

9月2日第13次训练

今天空气不错，早上起的很早6点就到达大坝下铁门。山里没有风，跑的很热，浑身上下往下滴汗，很久没光棒子了，今天继续老路线。。一号线路一个来回，A坡3个来回。回去时路过菜车，搬了一个大西瓜回家。。。今天没有称体重。。跑了12.5KM.

AB型的狮纸 · 发表于 2013-9-2 17:43

你每次跑步都好有故事性啊~

jumping · 发表于 2013-9-2 21:36

本帖最后由 jumping 于 2013-9-3 15:42 编辑

一只大花猫发表于 2013-9-2 16:45

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9月2日第13次训练

今天空气不错，早上起的很早6点就到达大坝下铁门。山里没有风，跑的很热，浑身上下往 ...

大坝早晨木有风，老路赤膊有西瓜。哈。。

黑山老幺 · 发表于 2013-9-3 14:12

一只大花猫发表于 2013-8-19 22:51

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8月19日第7次运动失败的探路-----大迷路~

今天下午3:00到停车场，想试一下警犬中心至大脑壳然后下去走 ...

看你的记录总是让人愉快的。为一只猫科动物，还是小心别受伤的好。

一只大花猫 · 发表于 2013-9-3 18:08

黑山老幺发表于 2013-9-3 14:12

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看你的记录总是让人愉快的。为一只猫科动物，还是小心别受伤的好。

欢迎美女光临。。。。

荷蟹 · 发表于 2013-9-3 20:58

花猫哥的生活很滋润，不是啤酒就是西瓜。。

一只大花猫 · 发表于 2013-9-4 10:39

9月4日第14次训练

今天又是醒的很早，一睁眼4点。呃~~~~~~。继续。。。还无悬念睡过了，再醒6:30。迅速起来，去到大坝铁门。今天膝盖有点点不舒服，做了几次拉伸。跑起来天气还挺凉爽，心想今天要不来点新花样，1号线路跑2来回。可是跑完一个来回就下雨，只好改变主意，顶着雨跑A坡3个来回，路很湿，再一次体验了一下上次受伤的感觉，在雨中跑下坡石板路的时候全身紧绷，很容易受伤。很小心地跑完了。。。。虽然这个A坡3个来回也挺累，但是和一号路线的上坡还是没法比。

跑了这么多坡感觉2号线路还是最有挑战性的线路，一个坡接一个坡，有陡的有缓的，最后是一座100米的陡坡，好不容易跑上去崩溃了，后面还有一座小山，真是太变态了。好喜欢。最重要是全程跑。希望过阵子可以跑。

今天跑12.5KM，体重70.5KG.

jumping · 发表于 2013-9-4 20:28

今天也是差不多时间出门，7点半跑完，竟然看见穿过密云的阳光。

一只大花猫 · 发表于 2013-9-6 18:42

本帖最后由一只大花猫于 2013-9-6 18:52 编辑

9月6日第15 次锻炼

今天空气气温非常不错，跑的比前几次多，本来想早上5:30起床，10:00就睡下了，可是2:00醒了，睡不着，抓了本杂文看了一会，更精神了，换了一个理论书，果然1个小时眼皮硬了。睡。。又过了。7点到达铁门。

空气太好了。俺要启用3号路线。3号路线实际就是涂鸦墙再往前一直跑下去，下到南坪快速的桥下折返回来。。3号路线长度是4+2.5=6.5KM.涂鸦墙是山顶，这样跑一个来回等于上两座山，来一个横跨双峰。。回程A坡跑了3个来回，总共13+4.5=17.5km，今天腿有点点不舒服，下坡跑的很慢，很小心。出了好多汗称重69.5kg。

一只大花猫 · 发表于 2013-9-9 18:57

9月9日第16炮

今天差10分6点出门，空气质量还行，但是山里很热，没有一丝风。今天跑了3号路线一个来回。13KM

跑山地最重要的是要会休息，下坡跑的同时要会休息。这样跑即使很远也不会太累了。还有一个避免受伤的好方法是小步跑，因为路一般都是不平的，大步很容易受伤。今天没有称体重。

一只大花猫 · 发表于 2013-9-11 10:50

9月11日第17炮三号路线

今天醒的很早，天蒙蒙亮，差10分6点。空气质量好像一般，在去到大坝铁门前，会路过4个消防栓，每个都做一下腿部拉伸。今天山里还行，不太热。回程剩下1/4路程时，有点小风。这阵子开跑一般都感觉很累，状态不是很爽，可能和空气不爽有关。跑到3/5下坡时膝盖开始有些不舒服。坚持无大碍。。。

俺下回要玩一种新跑法，今天试用了一下，就是跑的时候用一条腿做主腿，另一条做副腿。然后两腿交换可以得到一种休息。。今天速度有些提高。称重70.5KG。13KM。

sky3000 · 发表于 2013-9-12 23:34

这猫，真能跑！

荷蟹 · 发表于 2013-9-13 10:09

楼主是逍遥派，还在纠结体重？

darkrunner7 · 发表于 2013-9-13 10:34

"今天试用了一下，就是跑的时候用一条腿做主腿，另一条做副腿。"

有意思，呵呵

一只大花猫 · 发表于 2013-9-13 15:02

9月13日第18炮三号路线

今天醒的很早，天没亮，整理一下思路先。。。。又是差10分6点起床。。今天空气不太好，山里也没风。今天三号路线一个来回。。。13公里，体重69.5公斤。。。今天试了一下交换腿跑。感觉还行，也许要远一点感觉才强烈吧。。。

一只大花猫 · 发表于 2013-9-16 19:21

9月16日第19炮梅林3号线路

今天遇到今年第一次崩溃的感觉。原因是前一天晚上1点睡觉，早上5点就醒了，看到外面地湿湿的，继续在床上躺着，天大亮了起来，山里不热偶尔有些风，跑起来感觉头昏。于是尝试着把所有注意力都集中在观察路面。提醒自己注意不要扭伤。试图转移头晕带来要放弃的冲动。总算咬牙跑完了，但是脚腕有些酸软。看来注意力下降还是不可抗力的。今天速度没有下降太多。13公里，，体重没称。。

jumping · 发表于 2013-9-16 22:58

晚睡早起头晕；咬牙坚持脚软。

一只大花猫 · 发表于 2013-9-18 16:29

9月18日第20炮梅林3+1路线

今天早上醒的很早，又没有睡好。差15分6点起床，到铁门感觉天挺凉快，头不晕但状态不好。今天是受伤后第一次启动散热模式:光膀子。。风挺大，跑起来很快进入状态，今天跑的很舒服，于是决定增加路程三号线路跑完涂鸦墙再跑一个来回等于跑三个山头。今天跑完脚脖子不疼，极力想找回上次的崩溃感，没有，。。有些失望，本来想跑俩个来回，后来想还是循序渐进吧。慢慢来免得受伤。。。。。13+8=21公里。没有称体重。

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