正在进行MAF180练习的朋友看过来(#32求解）

Dr.funk · 发表于 2013-8-30 12:37

chrerlong 发表于 2013-8-26 16:13

登录/注册后可看大图

小弟我刚开始实施MAF180练习法，使用GARMIN 405CX，有氧心率范围为134~148，目前心率148时速度为620左右。我 ...

garmin 不是可以设置heart rate alert嘛
设置一个数值然后放开去跑就是了不要看表
提示了就慢点
我也是148范围最大值不过我都设置成143就报警
这样跑完可以控制在140

ligeqiang · 发表于 2013-8-30 14:00

mark

weakwolf · 发表于 2013-9-2 14:23

mark 一下，受益匪浅

gzw · 发表于 2013-9-17 03:09

这个好用，mark！

wildman_lmt · 发表于 2013-9-17 12:14

打算今晚首次来试试看MAF180

atomdust · 发表于 2013-9-17 13:29

专业知识，果断收藏！

ck436 · 发表于 2013-9-18 15:26

mark一下，已经喝了几次了，受温度等各方面影响，每次跑的速都不一样，有时相差还挺大。

枫坡 · 发表于 2013-9-18 15:40

我到明天就练两个月了,到时测试一下.

ck436 · 发表于 2013-9-22 13:50

楼主有没有Word版的，我好放到手机上看

随风轻舞 · 发表于 2013-9-23 00:44

学习了准备开始训练

sinoattis · 发表于 2013-10-24 10:11

chrerlong 发表于 2013-8-9 14:37

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2013年8月9日测得静止心率60；有氧区间为138~153；晨脉：未知；按照计划12~15分钟将心率从静止提高到 ...

新手mark，学习中。

看粮仓的 · 发表于 2013-10-24 11:18

谢谢分享，非常好，学习

Leonardo.Guo · 发表于 2013-11-1 14:27

好帖

王二麻子. · 发表于 2013-11-1 14:43

楼主记录好详细，帮个忙参详参详

王二麻子. · 发表于 2013-11-1 14:46

先说说本人情况，11年跑了接近一年，今年4月份重新起跑，从七月份开始我家媳妇加入一起跑步，平时跑步速度大概在6:20左右，目前一周4至5次，每次10km，每两周一次20k。开始用maf180训练法是由于一次间歇跑中速度跳跃太大，上周入了个迪卡侬的299，按照我家媳妇的心率，速度在6:40，昨晚一个人戴上心率表跑10K，速度起伏比较大，按照本人的心率区间137——147，基本保持在144—149间波动，跑道有两个上坡，上坡时偶尔会到149，但最后一公里按理说是应该最慢的，怎么会跑步最快的5:06呢？跑完没感觉特别累，但不像论坛上各位兄弟说的那么轻松，但比起两个人跑的时候速度明显是快了很多，平均速度是5:32。跑前快走+小跑大概1公里，不到10分钟，冷身用了10分钟，希望乱炖兄给指点指点！为什么速度起伏那么大，而且并不是前快后慢，特别是最后一公里，跟上下坡有关？

MoO · 发表于 2013-11-1 16:58

多谢楼主，mark学习了！
刚试了两次，龟速啊，希望能配速能快点上来

艾舍长 · 发表于 2013-11-15 09:40

MAF训练汇总好帖，顶起。。。

天-yun薄yi-80 · 发表于 2013-12-23 16:57

好好学习..收藏ing
谢谢.

wavm · 发表于 2013-12-23 17:41

很不错的方法~话说我平时坐着心率都有110左右了，还有救么~

keke · 发表于 2014-1-11 18:32

mark。感谢楼主把maf信息都写进一个帖子里

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