为了减肥，心率保持在150，配速要6分20秒，这正常么？

toWhy · 发表于 2013-8-5 23:34

qwerjkl 发表于 2013-8-5 23:20

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年纪轻轻随便跑舒服就行

是啊，我也不想这么多条条框框的了，尽力而为

Emery · 发表于 2013-8-5 23:34

toWhy 发表于 2013-8-5 23:08

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我24岁，身高175，体重140斤
算上你给我的公式，加上我的两个，到底哪个是正确的啊？晕了

140斤，真不算重，不需要减肥啊，呵呵。。。用有氧心率或许比较合适。 150跑不了就降一降。

如LS所说，其实不需要那么纠结的，用自己舒服的心率跑。

那个180-年龄的区间，是马拉松耐力训练的区间，被大家用来减肥，其实可减肥的心率范围很宽，不需要那么严格。对你来说，只要跑步时心率不超155，往低都没问题，都可以减肥，下限可以很宽。

prajnabalance · 发表于 2013-8-5 23:46

lz心肺能力很强，上线感觉快，就往下跑呗，貌似那张脂肪和糖分消耗的图就是心率约低，消耗的脂肪比较多的。

toWhy · 发表于 2013-8-5 23:48

Emery 发表于 2013-8-5 23:34

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140斤，真不算重，不需要减肥啊，呵呵。。。用有氧心率或许比较合适。 150跑不了就降一降。

如LS所说 ...

140就是乱跑之后减下来的，但是乱跑嘛，总觉得不科学，所以入的心率表
既然这样，我就不用那么刻意的追求心率了，十分感谢

toWhy · 发表于 2013-8-5 23:49

prajnabalance 发表于 2013-8-5 23:46

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lz心肺能力很强，上线感觉快，就往下跑呗，貌似那张脂肪和糖分消耗的图就是心率约低，消耗的脂肪比较多的。

求图求图！我还不知道还有这样的图哪

prajnabalance · 发表于 2013-8-6 00:03

toWhy 发表于 2013-8-5 23:49

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求图求图！我还不知道还有这样的图哪

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mj_leo2000 · 发表于 2013-8-6 00:06

我保持155左右的心率，配速都在7:20了

toWhy · 发表于 2013-8-6 08:48

prajnabalance 发表于 2013-8-6 00:03

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谢谢

toWhy · 发表于 2013-8-6 08:48

mj_leo2000 发表于 2013-8-6 00:06

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我保持155左右的心率，配速都在7:20了

那我的正常不？6分20对我来说确实有点快

huyifei · 发表于 2013-8-6 08:56

toWhy 发表于 2013-8-5 21:53

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想问下你心率150-160时，配速要多少？我150是配速6分20秒，这个正常么？

没表。。
不测配速！！
减肥跑。

mj_leo2000 · 发表于 2013-8-8 00:23

toWhy 发表于 2013-8-6 08:48

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那我的正常不？6分20对我来说确实有点快

你心肺能力好，没问题的。

pyau · 发表于 2013-8-8 23:00

我也是用的OR300，可以参考我的贴：
http://bbs.runbible.cn/thread-250661-1-1.html
这周我试了试
速度 9.5-10.0公里／时、
配速6：00－6：30、
心率在145－150，
和你的状况类，似跑个8000－10000很轻松

toWhy · 发表于 2013-8-9 09:25

mj_leo2000 发表于 2013-8-8 00:23

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你心肺能力好，没问题的。

放心了，谢谢

toWhy · 发表于 2013-8-9 09:26

pyau 发表于 2013-8-8 23:00

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我也是用的OR300，可以参考我的贴：
http://bbs.runbible.cn/thread-250661-1-1.html
这周我试了试

看来我是正常的
不过6分20的配速对我来说却是太快了
还得慢慢提高
谢谢

lostlove · 发表于 2013-8-9 09:37

随便动动心率就上去了，MAF跑起来让人抓狂，苦恼中！

lf1316 · 发表于 2013-8-9 15:38

我都36了,跑步一直控制心率在144,配速一般在630左右,就是一小时后会落到7分左右
你年纪比我小多了,这速度对你应该问题不大

toWhy · 发表于 2013-8-9 18:50

lf1316 发表于 2013-8-9 15:38

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我都36了,跑步一直控制心率在144,配速一般在630左右,就是一小时后会落到7分左右
你年纪比我小多了,这速度对 ...

发帖子的时候第一次用心率带，现在用的次数多了，慢慢发现跑着跑着配速下降但是心率也会保持，发帖子时的620对我这个新手来说确实有点快，现在习惯多了

kinghost · 发表于 2013-8-9 20:38

男25，183，84，一般是4：30的配速人大8整圈
今天成绩是15：47，平常在16：00-16：30左右

pyau · 发表于 2013-8-9 22:20

toWhy 发表于 2013-8-9 09:26

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看来我是正常的
不过6分20的配速对我来说却是太快了
还得慢慢提高

体重下来后，速度自然会提高
努力吧

aiwaokok · 发表于 2013-9-3 13:11

学习了学习了

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为了减肥，心率保持在150，配速要6分20秒，这正常么？

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