从200斤+减到现在的73kg，全马破四

pyau · 发表于 2013-8-7 11:13

uhingho 发表于 2013-8-6 09:50

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成果显著啊~ 厉害~

pyau · 发表于 2013-8-7 11:17

蓝色梦想发表于 2013-8-6 12:41

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游泳减肥具体什么量？我每次蛙泳一小时，20天了一点效果都没有。

我是自由泳2000米,大概游40-50分钟
我认为减肥效果不错,还不容易受伤

要不是夏天池子里人太多,游不开,估计我还想不到跑步

pyau · 发表于 2013-8-7 11:20

hnjszjs008 发表于 2013-8-6 16:19

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从二月十七日开跑到现在，体重从80公斤减到65公斤，跑量每天四KM到6KM之间，看状态，进入七月后每天4KM，天 ...

厉害

我以前减肥最多从82kg减到过72kg
同事都说我太瘦了

pyau · 发表于 2013-8-7 11:25

xwdon 发表于 2013-8-6 22:53

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可乐和冰激凌的确要少吃
但是少吃坚果完全没必要，经常吃都可以
坚果含有的是不饱和脂肪酸，不同于动物脂 ...

昨晚实在馋的不行了，吃了个可爱多
一看包装上的热量值，3000米白跑了

坚果吃着感觉很好

pyau · 发表于 2013-8-7 11:29

流水帐
8.2 9300m
8.3 8100m
8.4 5600m
8.5 10800m
8.6 6800m

cissy是个好姑娘 · 发表于 2013-8-7 14:25

hnjszjs008 发表于 2013-8-6 16:19

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从二月十七日开跑到现在，体重从80公斤减到65公斤，跑量每天四KM到6KM之间，看状态，进入七月后每天4KM，天 ...

怎么你们每个人跑步都效果，为毛我就没有阿，是不是跑步机跑步效果不好阿，还是跑姿不对呢，不应该阿

uhingho · 发表于 2013-8-7 16:33

pyau 发表于 2013-8-7 11:25

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昨晚实在馋的不行了，吃了个可爱多
一看包装上的热量值，3000米白跑了

一个可爱多就抵3000米啦？！！！！！！

那看来我肯定减不动了。。。

pyau · 发表于 2013-8-7 20:41

uhingho 发表于 2013-8-7 16:33

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一个可爱多就抵3000米啦？！！！！！！
那看来我肯定减不动了。。。

跑个3000米也就200多卡路里
一个冰淇淋200多卡路里

pyau · 发表于 2013-8-7 20:45

cissy是个好姑娘发表于 2013-8-7 14:25

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怎么你们每个人跑步都效果，为毛我就没有阿，是不是跑步机跑步效果不好阿，还是跑姿不对呢，不应该阿

体重在正常到轻微超重的，很难再减
因为身体要维持正常功能，就要保持一定的体重，顺其自然吧！

uhingho · 发表于 2013-8-8 08:57

pyau 发表于 2013-8-7 20:41

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跑个3000米也就200多卡路里
一个冰淇淋200多卡路里

现在要开始留意食物的卡路里了~
之前都是“感觉上吃这个应该不会怎么会胖的吧。。。”

pyau · 发表于 2013-8-8 22:44

uhingho 发表于 2013-8-8 08:57

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现在要开始留意食物的卡路里了~
之前都是“感觉上吃这个应该不会怎么会胖的吧。。。”

pyau · 发表于 2013-8-8 23:06

8.8 10000米

pyau · 发表于 2013-8-9 22:27

他人发表于 2013-8-9 15:13

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我觉得大病一场什么都减下来了

感冒发烧都好多年没有了
实在没有概念

pyau · 发表于 2013-8-15 20:27

流水帐：
邮轮旅游
在甲板和跑步机上跑
8.11 10800
8.13 3000
8.14 9000
跑步机上试了下，保持速度10.5km/h，心律在145－150

pyau · 发表于 2013-8-19 21:13

8.19 10000
速度9.5-10km/h，心律在145－150
今天天气很好,感觉跑的很轻松
跑友也碰见了好几位,还给位大娘指了路
清风抚面,树影婆娑,步履轻盈,跑步体验很美好

pyau · 发表于 2013-8-23 20:22

8.20 5600
8.21 10000
8.22 6200
8.23 10000
今天在附近大学跑了塑胶场地
跑步的学生不少
本来开始压着跑心律在130－135，速度8.5-9km/h
后来速度9.5-10km/h，心律在145－150，发现超了一个又一个
越跑越兴奋,最后3圈1200米跑了速度12.5-13km/h，心律在155－160
10000米跑了52分多

pyau · 发表于 2013-8-31 14:29

8.25 5000
8.26 10000
8.27  9300
8.28  10000
8.29  10000
本月跑量 178km
体重控制在了80kg以下
本月饮食控制差点，去旅游来了个一天六餐，一周
回来还应酬了几次
体重没有反弹，还不错

pyau · 发表于 2013-9-10 21:41

脚崴了这两个星期决定改游泳了
周1到5每天2000米,自由游泳,大概50分钟
体重79kg

˙★О冰o╬; · 发表于 2013-9-11 11:53

只要坚持就能到达终点，如果配合力量训练效果更佳~跑长了容易造成肌肉损失~

dym0127 · 发表于 2013-9-11 12:10

这是铁人三项的节奏吗。。。太牛了LZ

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从200斤+减到现在的73kg，全马破四

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