左大腿外侧酸痛

凯丽懒懒懒 · 发表于 2013-8-2 14:29

刚加入圣经不久
最近开始跑步
跑过4次5k 一周跑步两到三次
穿着的是阿迪达斯的清风跑鞋
周二跑完周三觉得左大腿外侧上部一直有根筋吊着
走路时候也有疼感不知道怎么回事?
求指教

89823 · 发表于 2013-8-2 15:07

估计开始的时候有点，习惯了就痛了

光光姚 · 发表于 2013-8-7 23:41

有可能是韧带组织抻着了、或是有点发炎，没什么大碍，多做做拉伸，跑步时可以试着减小落地幅度，慢慢跑先。凯二真棒！

凯丽懒懒懒 · 发表于 2013-8-7 23:49

光光姚发表于 2013-8-7 23:41

登录/注册后可看大图

有可能是韧带组织抻着了、或是有点发炎，没什么大碍，多做做拉伸，跑步时可以试着减小落地幅度，慢慢跑先。 ...

有光光鼓励真好！我就慢慢在地面挪动慢慢的话配速大概是怎么样的

轻舞 · 发表于 2013-8-8 00:16

跑姿不合理。注意调整

光光姚 · 发表于 2013-8-8 00:16

凯丽懒懒懒发表于 2013-8-7 23:49

登录/注册后可看大图

有光光鼓励真好！我就慢慢在地面挪动慢慢的话配速大概是怎么样的

慢慢跑可以不用在意配速，跑舒服就好，等身体的肌肉和呼吸系统跑开了、感觉舒服了，就会不自觉地加速的。

zxtko · 发表于 2013-8-8 11:54

你在什么地方跑？
我做完左右来回跳跑后大腿两侧肌肉有酸痛，这个挺锻炼脚踝力量的。足球运动员常练。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

站长推荐 /1