减肥初有成效，发个减肥对比照

haidaoyefeng · 发表于 2013-7-28 09:57

本帖最后由 haidaoyefeng 于 2013-7-28 11:11 编辑

本人身高1.81,5月1日前后开始减肥，当时体重92左右吧，现在算是小有成就，今日晨起空腹83，前提是都在一个称上面量的体重。最胖的时候没找照片。各位轻拍。目标是80。肚子上的肉什么时候能再少点，胸肌什么时候能练出来。
顺便帮我目测一下，体脂大概是多少。

god_eye · 发表于 2013-7-28 09:59

减肥效果很明显啊，挺一个！

大头会功夫 · 发表于 2013-7-28 10:27

我的现状和楼主差不多 (左图) 也想成为右图那样楼主赐教下经验！
小弟万分感激啊！

dennyshao · 发表于 2013-7-28 10:38

与LZ共勉，身高180，5月底开始减肥，当时的体重是91，6月底减到85

7月份没有像6月份那么BT的节食，7月中称重84

目标75. 可惜没有留照纪念

haidaoyefeng · 发表于 2013-7-28 10:51

大头会功夫发表于 2013-7-28 10:27

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我的现状和楼主差不多 (左图) 也想成为右图那样楼主赐教下经验！
小弟万分感激啊！

看我以前的帖子吧
总而言之一句话，坚持跑

lefantian · 发表于 2013-7-28 10:52

炫耀帖炫耀帖

haidaoyefeng · 发表于 2013-7-28 10:53

dennyshao 发表于 2013-7-28 10:38

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与LZ共勉，身高180，5月底开始减肥，当时的体重是91，6月底减到85

7月份没有像6月份那么BT的节食，7月中 ...

我们两个情况超不多呀，连减肥的进程都差不多，我节食也不算太厉害，就是晚上尽量少吃肉。也有管不住嘴的时候，也有外出喝酒的时候。

haidaoyefeng · 发表于 2013-7-28 10:54

lefantian 发表于 2013-7-28 10:52

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炫耀帖炫耀帖

这算炫耀吗，没胸！腹肌也不明显！
其实只是发上来和大家共勉，让减肥的朋友都有信心。

lefantian · 发表于 2013-7-28 11:06

haidaoyefeng 发表于 2013-7-28 10:54

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这算炫耀吗，没胸！腹肌也不明显！
其实只是发上来和大家共勉，让减肥的朋友都有信心。

胸肌腹肌很快就有了

浦阳江水 · 发表于 2013-7-28 11:07

楼主加油！我现在90多，目标75~~~~~~一起加油！

dennyshao · 发表于 2013-7-28 11:11

曾经大三的时候进过网球校队，疯狂训练半年，体重到了150

但愿还能回到那时候的体重

huyifei · 发表于 2013-7-28 11:15

170ｃｍ，以前84，现在70ｋｇ。
需要到62才是理想体重，不过需要力量训练，要不肌肉腹肌还是不行。。

S.SHEK · 发表于 2013-7-28 11:29

刺果果的炫耀啊

S.SHEK · 发表于 2013-7-28 11:29

刺果果的炫耀啊

89823 · 发表于 2013-7-28 11:38

哟，楼主厉害哟

mbi023 · 发表于 2013-7-28 12:00

羡慕啊！！！

mync · 发表于 2013-7-28 12:07

pinkie · 发表于 2013-7-28 14:44

支持！

我170cm，从91kg减到现在的70kg，离目标68kg很近了。

一个伪圣徒 · 发表于 2013-7-28 16:25

pinkie 发表于 2013-7-28 14:44

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支持！

我170cm，从91kg减到现在的70kg，离目标68kg很近了。

跑了多久？每天跑还是跑修结合？每次跑多长时间和多少公里？期间控制饮食吗？问了这么多问题，实在不好意思
先谢谢吧

haidaoyefeng · 发表于 2013-7-28 17:22

一个伪圣徒发表于 2013-7-28 16:25

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跑了多久？每天跑还是跑修结合？每次跑多长时间和多少公里？期间控制饮食吗？问了这么多问题，实在不好意 ...

每天5到6公里，45分钟。一周尽量跑6休1，或者跑5休2，这个每个人的情况不一样，不必强求，尽量跑4吧。饮食上，我早餐不控制，因为加了力量，所以早上吃两个鸡蛋的蛋白，中午八分饱，主食以粥和粗粮为主，少吃猪肉，多吃鱼肉和兔、鸡等高蛋白肉类。晚餐基本只吃素，刚开始难受，过两天就好了，实在饿了就吃水果。慢慢减食量。

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