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[马拉松赛事] 七度北马 憾失九星

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发表于 2019-11-5 16:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 jiaoqicheng 于 2019-11-12 10:39 编辑

       2013年10月25日初登北马殿堂 阳光灿烂 完美跑出303 弹指一挥间七年了 穿过了雾霾 走出了迷茫 跨过了平台期 本想着今年一举跑进250 明年北马40周年可以直通 为了这个小目标从4月21日上半马结束后就一直没有参赛,直到10月13日选择了首届南通马拉松作为北马热身赛(可能效果不好),全力跑了30K,作为一堂北马赛前的训练大课,因为我平时没有速度训练的安排 全部是MAF180训练(去年首次破3前没有安排比赛)。结果,赛前4天刚好赶上单位安排去北京出差,虽然省了差旅费避免了领物的拥堵 但现在想想舟车劳顿还是影响了我的比赛状态啊
      赛前北京早上连续3天下雨,使得11月的京城更感阴冷,偏偏我是个喜热不喜冷的体质,今年的检录区多了一个T区 使得我用了近40秒才到达起点,按下刚搜完星的手表开始键就一路飞奔着开始了我的第七次北马之旅,一路顺畅,因为这次穿的adidas的sub2赛服 没有口袋的 索性就没带能量胶 直接吃了大会提供的康比特冰糖葫芦味的能量胶,也算是一次成功尝试(17日的上马官方补给是GU,也可以不用带补给了)。
      要达标北马9星 我的年龄段是要达到250才行,前5公里压着速度40X的配速完成,然后提速至35X但是才刚过25K 感觉大腿后侧已经发紧,到30K大概掉到4分左右 35K掉至402,40K掉的41X 但是其实还是来得及破250 手表的页面没设置总时间 我预估着能进250了 怕大腿抽筋 最后就没有全力冲刺一下,当跨过终点线 按下手表发现跳出的时间是25009 拼了42公里 功亏9秒)
      明年北马四十周年 继续抽签
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发表于 2019-11-5 17:41 | 显示全部楼层
已是大神级别,只有膜拜了。
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发表于 2019-11-5 19:36 | 显示全部楼层
250排300多名,而且在40~44岁还排到50多名。服气北马
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发表于 2019-11-6 10:52 | 显示全部楼层
牛,这成绩羡慕了
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发表于 2019-11-6 11:40 | 显示全部楼层
国马大神就是多啊。
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发表于 2019-11-6 14:37 | 显示全部楼层
40年龄段、50年龄段
都不是那么容易得到高排名的
有的大爷真是大爷啊
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发表于 2019-11-6 15:13 | 显示全部楼层
北马九星高的有点离谱了
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发表于 2019-11-7 09:25 | 显示全部楼层
破三前竟然没有专门练过速度,都是MAF180堆跑量?是一种怎么样的存在?
能说下你的训练计划吗?
哎,我也是膨胀了,我竟然想要去看250大神的训练计划
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发表于 2019-11-7 12:25 | 显示全部楼层
已经堆了1.3万多公里的里程了(平均配速445),还是没有破3,差了几分钟
不能比啊
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发表于 2019-11-7 13:14 | 显示全部楼层
大神只能是让我等渣们膜拜!牛!!!
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发表于 2019-11-11 10:53 | 显示全部楼层
云可 发表于 2019-11-7 12:25
已经堆了1.3万多公里的里程了(平均配速445),还是没有破3,差了几分钟
不能比啊

我也堆了1万多里程了,(平均配速630),才刚刚破4,真不能比啊。。。。
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 楼主| 发表于 2019-11-12 10:32 | 显示全部楼层
xd_leo 发表于 2019-11-7 09:25
破三前竟然没有专门练过速度,都是MAF180堆跑量?是一种怎么样的存在?
能说下你的训练计划吗?
哎,我也 ...

就是练180 堆跑量 没有窍门
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 楼主| 发表于 2019-11-12 14:28 | 显示全部楼层
云可 发表于 2019-11-7 12:25
已经堆了1.3万多公里的里程了(平均配速445),还是没有破3,差了几分钟
不能比啊

试试MAF180或许有用
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发表于 2019-11-12 15:55 | 显示全部楼层
太厉害了啊
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