2019北马报告

古烈先生

2019北京马拉松简报

        11月3号的北京马拉松我以净成绩2小时49分20秒的成绩连续第14次破三，第三次破250，这三次破250还都是在北马破的，超额完成赛前目标，并且达到北马年龄段九星标准，北京真是我的福地啊！
         由于去年我的北马成绩是年龄段八星，今年我北马入围是靠着我要上奥运前三百名而直通的，从九月份开始这两个月的训练很不好，不系统，由于更换了工作岗位，而新的工作单位真是刚刚投产初期，非常忙非常累，而且还三班倒，夜班一宿不能合眼，所以跑步早起训练特别困难，而且跑的也特别累，跑不起来速度，主要靠着十月份的大跑量堆积，跑了444公里创造了跑步生涯最大跑量记录，第一次四开头，配速都是五分半六分的慢跑，只是在赛前一周为了磨合新买的阿迪战才用四分配速跑了一个24公里，所以这次北马心里没有任何把握破三，一点都没有底，赛前计划破三就是胜利！
        赛前一周幸运的是单位正好停产检修，上了一周长白班，保证了睡眠和休息，这也是破250的一个重要因素吧，2号上午乘坐动车和几个跑友到了北京，下火车直接乘地铁一个小时去顺义国展领取了参赛号码，再乘地铁一个小时入住订好的99连锁宾馆，晚上我们几个跑友一起吃的兰州拉面！晚上睡的还算可以，中途虽然醒了三次，四点起床用头天晚上打包的米饭用热水壶做了粥，放了红糖，吃了一个白糖火勺，两袋老五榨菜，排空两次，五点半和跑友出发乘地铁去起点！
        外面下着小毛毛雨，气温9度，但是不觉得冷，风也不大，存包后我来到我的区域T区，再次排空，T区人特别少，我非常容易就站到第二排，前面就是特邀的国际选手和一些专业省队的，七点半比赛开始，起跑前我就拿定了主意按照四分配速去跑，如果感觉难受就降为405或者410配速，能坚持多少公里是多少，哪怕是后面掉速，第一公里405配速，第二公里配速355，身体感觉挺好不累，我心里又冒出一个大胆的念头，何必不一直用4分以内的配速跑呢？看看到底能坚持多少公里？万一成功了岂不是pb了么？而且今天天气是多么的给力，阴天凉爽，正是出成绩的气温啊，如果不抓住机会拼一把那将会很遗憾的，所以我就提高了步频，按照355到358破4分的配速去跑。
        这种配速我一直坚持到了25公里，身体就感到有点吃力了，首先是从十公里开始就一直有尿意想小便，但是怕耽误时间就没有去卫生间，一直憋着跑，再
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bison263

这是神一样的存在啊。

天河软件园

4分配速我只能坚持最多4公里吧

李白手

不是一般的牛。我照着破三跑，最后几公里崩了。303完赛

hdon

大牛啊！！！上夜班也能跑？！

xd_leo

太牛逼啦。跪拜跪拜。
是不是赛记没写完

haowentao

大牛的大牛